维生素c可以长期服用吗(长时间吃维生素c真的好吗？)

维生素c可以长期服用吗

其实我们生活中的很多食物，都有维生素c这种物质。维生素c对人体有美白皮肤、抵抗衰老、提高免疫力等多种功效。我们日常吃的柠檬、樱桃、猕猴桃等水果里面，还有红辣椒、菠菜、番茄等，里面也同样有非常丰富的维生素c。但是，也有人平时单独服用维生素c，维生素c可以长期服用吗?

1、特殊人群适合长期服用维生素c

维生素c对于平常人来说，不需要经常服用，但是对于一些免疫力低下、缺乏维生素c的人来说，需要每天坚持服用，一旦停用之后，就会出现恶心呕吐、腹泻等问题。而且维生素c也不适合孕妇和儿童长期服用，不然会导致身体出现坏血病、骨骼疾病等。

2、维生素c适合这些人经常服用

对于特殊人群，需要经常服用维生素c。比如平时需要节食减肥的人，喜欢抽烟喝酒的人，还有长期挑食偏食的人群。另外，现在很多年轻人、上班族喜欢熬夜，也需要服用维生素c，另外身体素质比较差、容易生病感冒的人群，我们也建议大家经常服用维生素c。

3、维生素c的用法

维生素c虽然对身体非常好，但是也不能经常服用，而且也不适合一次过量服用。维生素c对于过敏体质人群不能服用，维生素c也不能代替药物，并且维生素c不能长期服用，如果身体服用维生素c的过程中出现不良反应，要及时送去医院救助，不然会发生很多危险事情。

维生素c其实是从我们身边的新鲜蔬菜水果里面提取出来的，在早饭或者中午饭的时候服用比较好。而且口服维生素c可以很快的不足身体缺乏的部分，但是也不要经常服用，不然一旦停服，身体就会出现各种不适的症状。而且维生素c只适合几类特殊人群服用。

长时间吃维生素c真的好吗？

长时间吃维生素c真的好吗？

对于维生素c片的功效我们必须要认可，它确实能够帮助我们营养细胞、淡化色斑，并且补充所需的微量元素，对于人体的健康而言自然是不必争论的。但是大家也一定要了解是药三分毒，维生素c也有毒性，最好不要长时间服用，因为过多的服用可能会导致我们的身体出现一些不良反应。

维生素c是日常生活中常见的一种营养元素，同时也属于抗氧化剂，能清除对皮肤有害的自由基，防止黑色素的沉淀。

过量服用会带来哪些危害？

1、会引起坏血病

只要合适的补充维生素c，就能够预防多种疾病的产生。但是大量不节制的使用维生素c的话，可能会出现坏血病，坏血病属于严重的血液疾病，会对身体健康带来威胁。维生素c属于酸性的物质，大量补充的话会紊乱尿酸里面的酸碱度，增多了尿液里面的尿酸盐和草酸盐，容易和身体中的钙质发生反应，从而形成结晶体，结晶体堆积后会慢慢的形成结石，从而诱发肾结石和胆结石。

2、容易出现肠胃道的不良反应

过量服用维生素c会刺激胃肠道的蠕动，从而引起腹泻以及腹痛等。另外也会刺激胃酸的分泌，导致胃液反流，对胃肠道健康带来影响，甚至会出现胃炎以及十二指肠炎等。若是孕妇不节制的补充维生素c可能会出现溶血反应，溶血会危及到母体健康，甚至会导致流产。

温馨提示：

坚持使用维生素c确实能够保持皮肤的美白，增强了皮肤的弹性，若是和维生素e一起搭配的话效果会更好，两者都具有抗老化以及抗氧化的功效，能消除皮肤斑。

维生素c能避免皮肤受到自由基所带来的损伤，并且还有增强抵抗力、免疫力等作用，促进胶原蛋白合成等等功效。另外，维生素c能够分解黑色素预防色素沉着，而且保持皮肤的洁白和细嫩，能帮助伤口的愈合，平时可以多吃一些柠檬山楂枣等富含维生素c的食物。

维生素c能长期吃吗

那要看你吃的是药品的，还是天然的维生素C了
1、如果是药品的维生素C，建议不要长时间服用，是药三分毒嘛
2、如果是天然的维生素C，是可以长期服用的，因为天然维生素C服用过量，是不会在体内储存的，而是通过尿液排出体外了，对人不会有影响的
3、长期服用天然维生素C是可经淡斑的，不过这样的效果不是很好，最好是在加上淡斑的产品一起服用，这样效果更好

每天吃一片维生素c好吗？天然维生素c片可以长期吃吗？

如果是为了治疗某种疾病，或者是饮食结构中缺乏维生素c，那么在短期内每天吃一片维生素c，是有好处的。但对于一般人来说，这个做法不值得提倡。对于饮食中不缺维生素c的人来说，每天吃一片维生素c，只会加重肝肾代谢负担，引起肝肾功能异常、溶血、结石、肠胃功能失调等问题。

虽然相对于药用维生素片来说，天然维生素C片要安全一些，但其安全性仍然低于食物，短期内适量补充尚可，不建议长期服用。不管是药用维生素C片，还是天然维生素C片，长期服用都存在一定的风险。如果能够从食物中摄取到足够的维生素，就不要服用维生素制剂，这是次要的选择。

很多人觉得维生素是人体必需的营养物质，因此吃维生素是有益无害的，更有人觉得多多益善，这种想法是很不客观的。维生素确实是人体所需的营养元素之一，但最好的维生素来源是食物，而且人体对营养素的需求量也是有上限的，过犹不及。

物质的毒性是基于量而言的，在剂量达到一定程度后，就不存在绝对安全的物质。举个简单的例子来说，糖分、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等各类营养物质都是人体必需的，但如果糖分过多，会诱发糖尿病；脂肪过多，会诱发心脑血管疾病；蛋白质过多，会诱发肾病等。水喝多了，还会诱发水中毒。

对于一般人来说，从蔬菜水果中摄取维生素是最好的方式，像鲜枣、樱桃、猕猴桃、橙子、柑橘等水果都富含维生素C。人体每天对维生素C的需求量大约是100mg。如果能够按照居民膳食宝塔的要求来做，每天吃500-800克的蔬菜水果，再加上其它食物，完全可以满足对维生素C的需求，不需要额外补充。

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