土豆是女性的天然保健品,美容减肥

土豆是女性的天然保健品,美容减肥

吃土豆对女性来说好处是非常多的，土豆可以帮助女性减肥美容、补充营养，还可以润肠通便健脾消食。土豆是北方人民最喜爱的食物，也是很多人的餐桌上的主食，土豆的吃法也是非常多样化的，炖土豆汤、酸辣土豆丝、土豆炒腊肠等都是土豆的一些吃法，女性尤其适合吃土豆。

土豆是女性的天然保健品

土豆能留住女性脸上的青春，女性非常适合吃土豆，土豆是女性抗衰老的最佳食物之一。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

土豆的功效与作用

1.补充营养、可作主食：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。

2.和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

3.宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

4.降糖降脂、美容养颜：土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。

5.减肥：土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

女性不但可以直接吃土豆，还可以用土豆做敷脸美白，很多女性在户外被太阳灼伤或者脸上有青春痘、痤疮等都可以用土豆切片敷在脸上，可以美容护肤、减少皱纹。夏天如果被太阳晒伤晒黑了，也可以用土豆汁滴在脸上，有非常好的美白功效。

土豆的功效与作用 土豆的食用禁忌有哪些

土豆是我们生活中经常可以看到的一种食物，那么它可以做的菜肴种类也是很多的，也可以做成美食类的。孩子经常吃到的一种美食就是炸薯条，这个也就是用土豆丝做成的，无论是男女老幼都喜欢吃这一类的食物。当然土豆的做法真得是太多了，那么在生活中我们也碰到一些问题，在我们吃土豆的时候，需要注意哪些禁忌呢？而且这个土豆又有哪些功效呢？这或许也是你想了解的，接下去我就给大家详细讲解一下。

土豆的营养价值虽然很高，但是有些禁忌你们必须要注意的，这也是为了你们的健康着想。如果你发现这个土豆已经发芽了，那么这个时候土豆就有大量的龙葵素，这种成分对于人体来说是有毒性的，所以说这类发了芽的土豆是不能食用。土豆所含的淀粉很高，这个消化功能不好的人就不适合食用，如果你食用太多很可能引起胃胀气。另外土豆不适合在阳光下储存，晒久了的土豆会出现变绿的现象，这样也会产生毒素，也就不适合食用。

土豆所含的营养种类有很多，如果说到膳食纤维，其实这个含量也是非常丰富的，这样就能促进肠胃的消化，从而帮助人体及时的排泄垃圾，这样就起到润肠通便的作用，也可以防止便秘的产生，适量的土豆对于肠胃疾病有一定的防治作用。

因为这个土豆是一种碱性的食物，那么这样对于皮肤具有美白保养的效果。如果你将新鲜的土豆汁涂在脸上，增白效果还是比较明显的，或者在晚上敷一片土豆面膜，这样就能够给皮肤及时的补充水分，也可以让皮肤变得白皙而且水嫩嫩。如果你是属于过敏肌肤，对于这种操作就要慎重。以上就是关于土豆的禁忌和功效，希望能够帮助到你。

土豆的作用与功效

土豆有以下4大作用及功效：

1.马铃薯是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。

2.可以用来主治胃痛、痄肋、痈肿、湿疹、烫伤，是和胃健中药和解毒消肿药，性平味甘。

3.现代研究证明，马铃薯对调解消化不良有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品。 马铃薯富有营养，是抗衰老的食物之一。

4.据国外研究显示，马铃薯中含有的抗菌成分有助预防胃溃疡，它不仅有抗菌效果功效，同时不会造成抗药性。

马铃薯（学名：Solanum tuberosum L.），属茄科一年生草本植物，块茎可供食用，是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆 、洋山芋等，茄科植物的块茎。与小麦、稻谷、玉米、高粱并成为世界五大作物。

马铃薯原产于南美洲安第斯山区，人工栽培历史最早可追溯到大约公元前8000年到5000年的秘鲁南部地区。

马铃薯主要生产国有中国、俄罗斯、印度、乌克兰、美国等。中国是世界马铃薯总产最多的国家。

2015年，中国将启动马铃薯主粮化战略，推进把马铃薯加工成馒头、面条、米粉等主食，马铃薯将成稻米、小麦 、玉米外的又一主粮。

扩展资料:

生长条件

马铃薯性喜冷凉，是喜欢低温的作物。其地下薯块形成和生长需要疏松透气、凉爽湿润的土壤环境。

马铃薯对温度的要求：块茎生长的适温是16℃~18℃，当地温高于25℃时，块茎停止生长；茎叶生长的适温是15℃~25℃，超过39℃停止生长。

马铃薯传入中国只有三百多年的历史。据说是华侨从东南亚一带引进的，在21世纪中国马铃薯种植面积居世界第二位。马铃薯产量高，营养丰富，对环境的适应性较强，现已遍布世界各地，热带和亚热带国家甚至在冬季或凉爽季节也可栽培并获得较高产量。

形态特征

1.块茎形态

草本。果实为茎块状，扁圆形或高15-80厘米，球形，无毛或被疏柔毛。茎分地上茎和地下茎两部分。长圆形，直径约3-10厘米，外皮白色，淡红色或紫色。薯皮的颜色为白、黄、粉红、红、紫色和黑色，薯肉为白、淡黄、黄色、黑色、青色、紫色及黑紫色。

2.植株形态

须根系。地上茎呈菱形，有毛。初生叶为单叶，全缘。随植株的生长，逐渐形成奇数不相等的羽状复叶。小叶常大小相间，长10-20厘米；叶柄长约2.5-5厘米；小叶，6-8对，卵形至长圆形，最大者长可达6厘米，宽达3.2厘米，最小者长宽均不及1厘米，先端尖，基部稍不相等，全缘，两面均被白色疏柔毛，侧脉每边6-7条，先端略弯，小叶柄长约1-8,毫米。

伞房花序顶生，后侧生，花白色或蓝紫色；萼钟形，直径约1厘米，外面被疏柔毛，5裂，裂片披针形，先端长渐尖；花冠辐状，直径约2.5-3厘米，花冠筒隐于萼内，长约2毫米，冠檐长约1.5厘米，裂片5，三角形，长约5毫米；雄蕊长约6毫米，花药长为花丝长度的5倍；子房卵圆形，无毛，花柱长约8毫米，柱头头状。

3.果实形态

马铃薯圆球状，光滑，棕色或紫褐色，直径约1.5厘米。种子肾形，黄色。花期夏季。

参考资料：-马铃薯

土豆是许多人喜欢的食材，吃土豆到底有什么好处呢?

吃土豆有什么好处呢？土豆的吃法有很多种，但是怎么吃最营养最健康呢？

土豆可以减肥。

吃土豆不用担心多余的脂肪，因为它只含0.1%的脂肪，是所有饥饿食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，让身体逐渐代谢掉多余的脂肪，消除你的后顾之忧。土豆对人体有奇妙的作用。瘦子吃了会胖，胖子吃了会瘦，经常吃会更瘦。认为自己身材不理想的人，只要把土豆列为一段时间的日常食物，就可以在不节食的情况下，获得“越吃越美”的效果。但是，减肥者要注意，把土豆当主食吃，而不是做饭。一次吃一个中等大小的就行了。

土豆是天然的美容产品。

土豆有很好的护肤养颜作用。新鲜的土豆汁直接涂在脸上，美白效果非常显著。在炎热的夏天，人们的皮肤很容易被晒伤和晒黑。马铃薯汁去渍效果明显，无副作用。土豆对眼睛周围的皮肤也有显著的美容效果。将煮熟的土豆切片贴在眼睛上，可以减轻下眼袋的浮肿。将土豆切成薄片敷在脸上，有很好的护肤和减少皱纹的效果。年轻人的皮肤油脂分泌旺盛，经常被痘痘和粉刺困扰。将棉花和新鲜的马铃薯汁涂在患处可以解决这个问题。

土豆可以调节虚弱的体质。

土豆不仅不会使人发胖，还具有愈合、利尿、解痉的作用。可预防和治疗瘀斑、神经痛、关节炎、冠心病和眼睛疼痛。土豆富含钾。肌肉无力、食欲不振的人，长期服用利尿剂或泻药的人，多吃土豆，可以补充体内钾的不足。高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时可以提高记忆力，使思维清晰。夏天没有胃口的朋友，坚持吃一段时间土豆，你一定会得到满意的效果。

土豆的烹饪技巧

1.削土豆皮:准备一张锡纸(烤用)，将锡纸的亮面揉成一团，用锡纸团搓一次土豆皮，将搓好的小土豆放入清水盆中，土豆皮会全部浮出来。

2.削的时候只削去薄薄的一层，因为土豆皮下面的汁液富含蛋白质。如果去皮的土豆没有立即煮熟，应该用冷水浸泡，以免变黑，但也不能浸泡太久，以免营养成分流失。

3.土豆表面经常有蓝蓝的斑点，配菜吃不美观。例如，如果你在煮土豆的水里放一些醋(每公斤土豆一汤匙)，斑点就会消失。

4.只有用文火煮才能煮的均匀。如果用急火煮，外层会被煮熟甚至裂开，但里面是生的。

5.土豆煮熟了就烂了，即使带皮煮也很难保持完整。如果是用来冷拌或者切土豆丁的话，可以在煮土豆的水里加一些盐水或者腌菜的醋，土豆煮开后会保持完整。

6.去皮的土豆应该放在冷水中。往水里加一点醋，防止土豆变色。