十月怀胎要谨慎,孕妇养生有道

十月怀胎要谨慎,孕妇养生有道

大姑娘上花轿头一次，第一次怀孕的女人就像上花轿的大姑娘，什么都非常懵懂，吃上不注意，生活细节上不注意，孰不知这样一来不是流产就是对孩子以后的发育造成影响。孕妇养生应有道。

一、注意肚子保暖

孕妇的下腹不易受寒，如果下腹受寒，孩子也会受凉，会导致胎动严重，怀孕初期会造成腹胀等。

二、养成定时上厕所的好习惯

孕妇定时上厕所，不仅能防止便秘，及时的排出体内毒素，对孩子的影响也非常重要，出生后的孩子上厕所也会规律。

三、上下楼梯要稳

孕妇上下楼梯时要平稳，防止不小心摔跟头，孕妇本身身子重摔倒，摔得轻伤到自己，摔得重会伤到腹中的胎儿。

四、情绪的培养

上班的职业女性，在怀孕期间会由于精神压力，工作压力，生活压力，可能会出现情绪波动，但在怀孕期间要保持心情愉快，最好不要轻易动怒，开心是最主要的。

五、不宜长途旅行

不宜长途旅行，长途旅行要坐车，孕妇的身体吃不消，而且吃不好，车厢内空气也不太好，营养无法供给，会导致身体虚脱。

六、要多运动

多运动不是指要剧烈运动，多运动有利于顺产，有些孕妇一般不喜欢运动，记起来了加紧运动，平常若无其事，运动不规律，对孩子不好不说，也达不到最初的目的。

七、不要干重活

有些人闲不住，每天忙忙碌碌的习惯了，怀孕了也不例外，家里的有些活儿看别人不做，自己就看不下去了，所以就干个不停，一些重东西，自己也搬来搬去，孕妇是不能搬重东西的，会压迫腹部，导致流产，所以要小心为主。

八、定期检查

要定期的做孕期检查，一般每隔3-4周要检查一次，检查的主要目的是看营养情况，胎儿发育情况，让胎儿正常发育生长。

怀胎十月都需要注意什么？

孕妈十月怀胎，实属不易，倾尽自己所有力气，只为将宝宝带到人世间，这个过程虽然痛苦，但却必须面对。

前段时间，闺蜜说自己的孩子“掉”了，听到消息之后，我感到十分意外，因为她身体一直不错，怎么会这样呢，毕竟已经怀孕6个月了，掉了实在可惜？

她解释道，自己睡眠浅而且脾气不好，医生说由于长期睡眠不足，导致胎儿缺乏生长过程中的必要元素，最后致使胎儿流失。

其实每个孕妈都清楚，腹中的胎儿非常脆弱，虽然怀孕期间，孕妈非常痛苦，但还是有很多需要注意的事项，而且每个月都有所不同。

怀孕第1月—忌高温

孕妈怀孕的第一个月，要从最后一次来月经的次月开始算起，这个时候，宝宝还不是胎儿，只是一个小小的胚胎，十分脆弱，因此害怕高温环境。

在此之前，很多孕妈会喜欢泡脚、蒸桑拿等养生项目，但此时就要避免这些活动了，而且洗澡的温度也最好不要超过39℃，时间要在30分钟以内。

怀孕第2月—忌“坏情绪”

情绪对一个人的身心健康有多大影响？我想每个宝妈都心知肚明。当孕妈怀孕第2个月时，宝宝已经开始向胎儿转变了，而这也是孩子形成的关键时期。

此时孕妈的情绪会有所波动，如果孕妇长时间保持坏情绪，那么可能会影响到胎儿的腭部发育，所以宝妈能拥有一个良好的心态，十分必要。

怀孕第3月—忌缺钙

当孕妇怀孕3个月的时候，胎儿体内的90%的器官就已经形成，不仅如此，孩子的四肢出现雏形，骨骼开始发育，此时，胎儿会从母亲体内吸收大量的钙元素。

如果这个时候，孕妈体质呈现缺钙状态，那很可能会导致水肿或是抽筋等现象，而且对胎儿的发育也不好。

怀孕第4月—忌缺铁

胎儿到了第四个月的时候，身体开始快速生长，此时需要补充大量的营养物质，其中不可或缺的一种物质就是“铁元素”。

如果孕妈在受孕期间缺铁，那很可能会出现头晕、头痛等现象，如果不确定到底是什么原因，可以咨询一下医生。

怀孕第5月—忌噪音

当孕妈怀孕的第6个月，也是胎儿听力完成的时间，此时胎儿不仅能听到妈妈的声音，还能够感受到外界的环境。

如果外面的声音经常是嘈杂、大声的争吵声和汽笛声，那很有可能会引起胎儿的躁动，引起一系列的发育问题。

怀孕第6月—忌睡眠障碍

睡眠对一个人来说非常重要，很多人因睡眠不足而引起各种不适，对于孕妈来说同样如此。

胎儿的第6个月开始变得“活泼好动”，这时孕妈的睡眠很容易受到干扰，而且还会做一些“胎梦”。

医生建议这时候的孕妈晚上不要吃太多，早早入睡，如果没有睡好，中午可以适当地补觉，确保睡眠质量。

怀孕第7月—忌饮食不当

胎儿在7个月的时候已经比较成熟了，此时宝妈要保持营养均衡，避免大量食用一些油炸类的食物，可以多吃一些花生、核桃等营养价值比较高的榛果类食物。

怀孕第8月—忌劳累

怀孕8个月的孕妇，肚子已经很大了，这时宝妈可以做适量的运动缓解压力，但不要太过劳累，也不要去拥挤的地方，小心自己的肚子受到挤压，影响胎儿。

在这个时候，孕妈的家人也起着很重要的作用，宝妈需要家人的鼓励，丈夫的帮助和理解，共同助力孩子的诞生。

怀孕第9月—忌焦虑

孕妇的焦虑情绪在这个时候也比较明显，担心孩子出生困难，自己不能抚养好孩子等，一系列问题都会逐渐涌现。

但这种焦虑会影响胎儿的发育，从而导致早产、缺氧等问题的出现，所以建议宝妈多了解一下相关知识，和家人多多沟通，减轻内心的焦虑感，快乐地期盼孩子的到来。

准妈妈十月怀胎，那每个月都要注意什么呢？

怀胎十月，每个月我们的身体和宝宝都会有变化，不过有些变化能明显感知到，有些是内在的。整个孕期，大体上要调整的，是我们的饮食习惯、作息习惯、营养补充、锻炼身体习惯和心态。

首先，整个孕期对准妈妈用药都是非常敏感的，很多药都不能吃不能用的。所以在孕前，就要做好孕前体检、排除潜在的身体不适的风险，提前治疗。比如治疗牙疼或者涉及到有辐射风险的体检项目，半年-一年内都最好不要宝宝的。

一般发现怀孕，大多是在发现月经不太规律的时候，这时候可能已经进入孕2个月了。宝宝已经从受精卵转化为胚胎了。在确认怀孕后，宝妈之前如果没有忌口或者调整好作息习惯，那么现在就要开始重视了。不要剧烈运动，不能乱吃药。

关于吃叶酸的时间，有的建议备孕开始就吃，一直吃到孕3月。在这之前，宝宝着床还不太稳定。所以不要做剧烈的运动，不能手拎重东西或者向上举拿重东西哦。

孕4个月开始，就可以和宝宝进行胎教了，你的身体也会开始有很明显的变化了。每天固定一段时间，听一些舒缓的音乐，和宝宝交流。不要因为身体开始变胖，或者对宝宝的担心，让自己一直很焦虑。 这个阶段舒缓自己的情绪，让自己慢慢适应身体的变化。

一般从12周前后，就可以去附近医院建档了，开始规律化的去孕检了。

孕5月、6月，是宝宝发育期，也或许是你体重涨的快的时候。这个时候更要注意营养搭配。孕妈可以根据医院给出的体重增长曲线和营养食谱，补充营养。但也不要过量补充。如果医院体检结果显示宝妈不缺什么营养的话，是不需要额外吃针对孕妈和宝宝的营养品的。

我在这个阶段，医院检查可能有点贫血，只是吃了一点医院给开的几十块钱的铁剂。这个阶段要测血糖了，在这之后控制血糖值，是很重要的。所以在饮食上，要搭配以粗粮为主，多吃水果蔬菜。后期是否能实现长胎不长肉，在这个阶段培养好的饮食习惯是很关键的。

如果身体还比较灵活，每天开始户外运动1万步，吸收新鲜空气，对宝宝大脑发育是非常好的。如果想进一步锻炼的话，也可以去学学孕妇瑜伽，在有指导的基础上，做做运动。

孕期吃的补铁的补钙的和治便秘的

孕期控糖的饭量

孕7月的时候，是宝宝很活跃的时候了。你可以很明显的感受到宝宝的胎动，每天也是需要数宝宝胎动的。如果感到胎动异常少或者多，都是需要及时就医的。

而且大月份的时候，睡觉姿势也是需要特别注意的，一般要求左侧卧的。

这个时候宝宝也是能感知妈妈的情绪的哦，所以孕妈一定要保持心情愉悦，避免早产。

孕8月的时候，可能你已经开始适应笨笨的身体了，每天如果还能溜达的话，要记得适当的散步运动。尤其是准备顺产的话，可以做一些简单的运动帮助生产了。小宝宝的待产包也可以着手准备了。

孕9月，宝宝已经发育成熟了，宝妈要准备好待产包，了解生产的预兆，尤其注意宫缩变化，做好随时去医院的准备。

孕10月，晚上频繁的尿频、失眠的症状，可能是为了喂奶做准备吧。提前适应下这样的睡眠习惯。几乎每2小时就得去一次厕所。这个时候孕妈一定要保持好心态。可能每天都在盼着宝宝的出生。关注生产的几种征兆，准备好随时去医院。提前确定好生产方式，坐月子方式，是去月子中心还是请月嫂，或者是让家人来照顾。家里布置好迎接小宝宝的环境。

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