孕妇吃水果的注意事项

孕妇吃水果的注意事项

我们多吃一些水果确实是能够有效的补充身体内缺乏的各种维生素和微量元素，这对于我们身体的好处是非常多的，但是孕妇在怀孕的时候一定是不要盲目吃水果，过多的食用是会增加我们身体负担，还会影响到胎儿的健康生长，所以，我们大家是要提前了解一些吃水果的注意事项，这是可以减少孕妇在怀孕阶段的出现意外情况。

1、适宜

孕妇在怀孕的时候应该吃什么水果，不应该吃什么水果都是非常有讲究的，我们是需要很好的根据自己的身体素质来确定，对于一般体质偏寒的孕妇来说，是可以多吃一些温热的水果，如果是体质偏热的孕妇，则需要选择一些含性的水果最好。

2、适量

孕妇妈妈们吃水果的时候千万是不要过多的食用，不要把水果当成饭来说吃，一天的总的摄入量不能够超过一斤，否则就是会可能会增加我们自身出现肠道消化负担压力，使自身出现腹痛问题的可能。

3、适时

孕妇吃水果是可以在饭前一个小时或者是在饭后两个小时食用，很多的孕妇妈妈们在吃碗饭之后就是会立即的食用水果，这可能是会增加我们自身出现胀气或者是便秘问题的几率。

4、多样性原则

孕妇妈妈们不要是喜欢吃哪种水果就单一吃这种水果了，这样是不能够全方面的补充身体里面所需要的营养物质，我们就是要本着多样性的原则来吃水果，对于自身产生的好处，功效是非常多的。

我们在平时的生活中多了解一些关于孕妇饮食的问题是非常必要的，通过上面的介绍，相信大家对于孕妇吃水果的注意事项有了很好的了解和认识了，孕妇在怀孕的时候一定是不要吃山楂这种物质了，希望上面的内容对大家是能够有帮助吧。

孕妇吃水果的注意事项

多吃水果利于人体健康，这道理同样反映在孕妇身上。但由于孕妇体质的特殊性，孕妇吃水果尤其需要注意，不少孕妇会陷入各种吃水果误区。今日我为你讲述孕妇吃水果的注意事项，哪些细节最易被忽视。

1、用菜刀削水果

因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。正确的做法应该是家中至少备一把专门用来切水果的小刀，不同功用的刀具应该分开使用。

2、吃完水果不漱口

很多孕妈们吃完水果都没有立即漱口的习惯，但其实对牙齿来说可是非常不好的。 有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3、食用水果过多

把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。吃水果应当适量，同时蔬菜、肉类等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕妈和胎宝健康成长的关键哦。

4、忌食腐烂水果

食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

5、生吃水果忌不削皮

一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

6、水果忌用酒精消毒

酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。

7、不宜起床吃水果

有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会 *** 肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。

8、吃”洋水果”危险

很多消费者认为”洋水果”更安全，其实我国的水果品质安全机制比较健全，洋水果远渡重洋，在保鲜和存储上势必要使用更多的保鲜剂和防腐剂，相对而言比土水果更危险。

9、肥胖者别大量吃水果

只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。

10、水果不宜榨汁喝

如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地 *** 肠胃蠕动，促进排便。此外，直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率。

11、水果被冻后会产生有毒物质

营养专家提醒说，水果受冻后，更容易产生亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。顾客学会识别水果是否被冻很关键。橘子、柳丁冻了以后，表皮的油脂渗进果肉，果肉就容易发苦。水果冻了的表面一般都发黑。

12、吃不熟的香蕉会导致便秘加重

香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%,且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，没熟透的香蕉可能会起到反作用，它含有较多的鞣酸，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。

13、水果不能当主食

现在有很多女性干脆就把水果当主食，来减肥美容。那么，这种做法到底对不对呢? 夏季大家吃西瓜的也挺多的。西瓜不能空腹吃，因为西瓜是防暑降温非常好的一种食品，从咱们中医讲，它性干寒。另外，它的水分比较多，空腹吃了以后，它使您的胃液稀释了，胃液稀释以后胃酸就少了，这样容易引起消化不良、食欲减退，还有就是容易影响胃肠的蠕动。 番茄里头有粘胶酚，这些东西容易和胃酸结成不可溶解的块状物，影响胃肠道的功能，所以也不宜空腹吃。

14、有些水果不宜空腹吃

孕妇吃水果的时候，应该注意什么？

首先，当然得做好清洗工作。别觉得这个是废话，好多孕妇清洗水果都不当回事只是简单冲下而已。尤其那个杨梅，或者类似这种的水果，因为里面缝隙超级多又小，最好事先泡一下注意水果的摄入量。很多孕妈妈对多吃水果的“多”没有具体概念，于是尽可能地多吃，甚至一天吃1-2斤的都有。殊不知水果的能量也是不容小觑，100克鲜枣（3-5颗）有125kcal。

饭后立即吃水果会造成胀气和便秘，因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。最后，进食水果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫虫卵带到水果上。孕妈妈怀孕后，为了保证营养需要每天食用水果，这对身体健康是大有好处的，但是有些水果孕妈妈吃了会不利于宝宝发育，甚至是引起早产、流产。

最后要注意的是一定要适量！我老婆怀孕的时候，血糖比较高，所以选择低糖水果。而且一般吃水果都是少量，比如三分之一个苹果，或者一半香蕉。李子中含有丰富的果酸，对于孕期食欲不振的孕妈咪有很好的改善作用，李子还能促进消化液的分泌，能够帮助消化，促进肠蠕动。李子还有利尿消肿的效果，同样也适合孕期有水肿症状的孕妈咪。

水果本身很有营养价值，但是水果中所含的糖类、蛋白质、各类维生素、矿物质等营养物质，其实也是完全可以从主食中获得的。也就是说，水果对于孕妈来说是可吃可不吃的存在。从备孕初期，孕妈妈们就会被一个问题困扰着，该吃什么？怎么吃？网上也会有各种传说，孕期不能吃凉的；不能吃水产海鲜；不能吃酱油；不能吃水果。这么多说法，是真的吗？当然是假的。

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