生菜豆腐丝——补充蛋白质(豆腐切成丝叫什么名)

生菜豆腐丝——补充蛋白质

生菜大家经常会吃到，生菜的吃法也有很多，含有的维生素成分比较高，所以很多人都用生菜减肥，生菜怎么样吃才能更加显示出它的优势呢，吃法有很多，怎么吃能减肥呢，让大家更多的了解生菜。

生菜豆腐丝：

生菜撕碎，豆皮切丝，柿子椒、胡萝卜切丝，香菜切碎，加入盐、味精、蒜泥、香油调味，拌匀即可。这样的做法很简单，而且含有的油脂比较少，一般都是水分，而且豆皮中含有很多的油脂的蛋白质和丰富的维生素，矿物质，相搭配可以说是营养齐全，而且脂肪的量是比较低的，有助于减肥。还是很有食欲的，是不错的开胃菜。

生菜怎么吃减肥?

生菜含有大量的水分，含水量高达95%以上，而每一百克生菜所含的热量仅15千卡，吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种类比较全面，饱腹感比较强，适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏，所以说生菜是很适合减肥人群的理想食材。生菜含有的膳食纤维，是可以有效的降低血液中的胆固醇的含量。可以起到降低血脂的作用，还可以补充多种的维生素和矿物质，对于减肥保健发挥着很重要的作用。

生菜含有的大量的水分，富含丰富的营养物质，维生素和矿物质成分的含量很高，食用能够为身体补充全面的营养，同时还具有生津止咳，减肥的疗效。很多想减肥的美女们都选择常吃这样的食物，对健康有益，但是在众多的吃法中大家不懂得应该如何搭配饮食才能吃出健康和苗条的身材，下面我们就来看看。

关于生菜怎么吃，上面小编给大家介绍了，其实生吃的吃法还是有很多的，可以生吃，也可以凉拌，或者是炒菜都是不错的选择。生菜是很好的减肥菜，如果你想减肥，又不知道生菜怎么吃的话不妨试试生菜豆腐丝，好吃，而且做法简单。

豆腐切成丝叫什么名

文思豆腐，《舌尖上的中国》中曾出现过这道淮扬名菜。 起源于扬州和淮安，属于淮扬菜、苏菜系。文思豆腐的刀工极为考究，必须将豆腐切成发丝般粗细，且根根分明。我有幸在现场观看师傅的刀工，一块豆腐切成薄片，再切成细丝，条条一般长短、粗细，一气呵成，中间没有停顿。

香葱拌豆腐丝，简单又美味，夏季餐桌必备的凉拌菜

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豆腐丝也叫云丝、豆腐丝、豆腐皮，是半脱水制品，是一种特色传统豆制品，属于豆腐的派生食品。曾是上贡皇家的食品，豆腐丝、豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。 一般人皆可食用。

香葱拌豆腐丝可谓是一道经典菜品了，因为它简单易做，又不失口感，香软滑嫩的豆腐搭配香葱的一点点辛辣，加上各种调味料的配合，口感清脆又爽口，特别适合夏季吃。

下面就给大家介绍这道菜具体的制作方法。

【香葱拌豆腐丝】

1.首先我们准备豆腐皮两张，豆腐皮也叫千张，超市都有卖，切成均匀细丝以后备用。

2.小葱一把，切成段，小米椒几个，切成圈，香菜一小把，切成小段备用。

3.大蒜几粒，拍散以后切成蒜末，放入盆中，加入食盐2克、白糖少许、味精1克、生抽5克、葱油5克、红油3克，稍微放一点红油，可以使菜品油润发亮。

4.先用勺子搅拌均匀，化开调料，再把豆腐丝倒入盆中，颠盆拌匀，再倒入小料，继续拌匀以后， 就能装盘食用了。

好了，这道简单爽口的香葱拌豆腐丝就做好了，喜欢的朋友们赶紧尝试一下吧！

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100克豆腐丝有多少

100克豆腐丝有6.55蛋白质。100克豆腐丝的成分有，脂肪7.30，碳水化合物3.49，蛋白质6.55，纤维素0.36，热量(大卡)103.80。高蛋白，高钙的豆制品，脂肪含量也较高，减肥时可适量食用。

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