小米红糖大枣粥——养气血(红枣小米粥的功效及家常做法)

小米红糖大枣粥——养气血

忙碌的现代生活对于女生身体伤害极大。现在大部分的女性都处于不好的状态之中。比如说部分人可能会因为疲惫经常有晕头的现象。这都可能是女性缺血引发的。因此我们在对于如何更加好的调养我们气血尤其要注意。现在介绍两道补血的菜。

小米红糖大枣粥这道菜，看看它的名字我们就知道这道菜使用什么食材制作而成。

这道菜需要的材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量。

做法：1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘。3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

功效：小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。

双耳红枣粥这道菜具有补气养血的功效。其中菜肴中的双耳指的是木耳以及银耳，对女人很有好处。

主料：木耳(干)适量、银耳(干)适量。辅料：枣(干)适量、冰糖适量。

做法：1、黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵。2、红枣去核洗净(直接买无核红枣比较省事)。3、锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯。

功效：1、黑木耳除了含有丰富的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，其铁的含量也极为丰富，常吃能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。2、枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用。

上面介绍了两个关于红枣，都能养气血的菜肴。建议大家周末的时候可以制作来吃。我相信坚持每周吃一道两次，对于身体不足的人来说是很有改善的。但是，在这，也不建议大家多吃。多吃上火的食材对我们的身体可能造成伤害。

红枣小米粥的功效及家常做法

红枣小米粥看似简单的粥但是小碗粥也有大能量哦。尤其小米对于有胃病的朋友更要多吃而且不怕长胖呢。下面由我为大家介绍红枣小米粥的功效及做法，希望能帮到你。
红枣小米粥的功效
一说到红枣小米粥的功效与作用信很多女孩子都知道吧，但是它的功效大家又了解多少呢?以下给大家介绍红枣小米粥的功效。

红枣小米粥有补脾润燥，宁心安神之功效。此粥老少皆宜，对婴儿营养不良，夜寐不宁有很好的治疗作用。

1、健脾益胃：脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参，白术共用，能补中益气，健脾胃，达到增加食欲，止泻的功效;红枣和生姜，半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀，呕吐等症状。

2、补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣，黄耆，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。

3、养血安神：女性躁郁症，哭泣不安，心神不宁等，用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。

4、缓和药性：红枣常被用於药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气。如：「十枣汤」中，用大枣缓解甘遂，大戟，芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。
红枣小米粥的做法
红枣小米粥是最养胃的粥，没有之一，民间有“代参汤”美名。小米粥补脾养胃，红枣补血养气治咳嗽，两个一起搭配，消化不太好的人也好，健康的人也好，都是对身体有调养作用的，适合各类人群。下面给大家介绍简单又健康的营养的红枣小米粥的做法。

食材：小米 3汤勺、大枣 8个、冰糖 1小勺、蜂蜜 少许、水 2升

做法：

1、小米用流水冲洗3次，将漂浮在上面的小米顺水倒掉(适当清洗否则营养容易流失)，大枣洗净，掰成小块备用。

2、将洗好的小米大枣放入电子锅内，加入2升水和一小勺冰糖，选择煲粥即可。食用前根据自己口味适当调入蜂蜜，加入蜂蜜时粥不能过热否则破坏蜂蜜营养。
红枣小米粥的营养价值
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，以及维生素B1、B2等，不仅养胃补脾，还能防止消化不良口角生疮，营养价值较高，红枣性温味甘，补血美容，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁等，是天然的养生粥。小米又称要米，我国北方许多妇妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。

红枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。
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小米红枣粥的功效有什么？

1、红枣小米粥有健胃、养胃、和胃、活血、养颜和健脑的食疗功效，是一款具有较高营养价值的益智粥，它不仅适合全家老少食用，而且对产妇虚寒的体质也有很好的调养作用。还有提高人体免疫力、防治骨质疏松和贫血、软化血管及安心宁神等作用。

2、红枣小米粥也适合作为宝宝们的营养粥，大一些的宝宝可以直接喝粥，小一些的宝宝可以把上层的粥油装入奶瓶，让宝宝吸食。

3、用小米熬成的粥营养很丰富，所以拥有“代参汤”之美称，它所含有的维生素B1可达大米的几倍，无机盐的含量也高于大米。在我国北方，产后妇女都习惯于用加了红糖的小米粥来调养身体，特别是小米粥表层的粥油最有营养，可以用来喂养小宝宝。

小米大米红枣红糖粥的做法

红枣和小米，天生是一对，熬粥来搭配，健康又美味。红枣小米粥具有补气养胃，健脾安神的作用。寒冷冬天来一碗小米红枣粥，暖暖的，舒适哟。特别适合身体虚弱、睡眠不好，贫血时的宝宝哦。下面就教大家做出好喝美味的小米红枣粥吧。
准备：小米，红枣，红糖。
做法：小米洗净后放入电饭煲中，红枣洗净切成片一起放入。加入适量的水。然后按下熬粥键。静静等待30分钟。熬好后加入红糖融化在粥里即可。
这样好喝的红枣小米粥就做好了。小伙伴们，快做起来，给你亲爱的人，送上一碗暖暖的粥吧。温暖胃更微暖心。

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