洋葱猪排——补钙增强食欲(香菜韭菜三文鱼——促进食欲补钙)

洋葱猪排——补钙增强食欲

一日三餐都是人们日常生活中必不可少的，现在的人们越来越注重养生之道，每一餐都更在乎更好的营养搭配，搭配好了人体吸收得会更好，蔬菜和肉类的搭配也是很有学问的，今天小编就推荐给大家一道营养价值超高的洋葱猪排，下面就给大家详细的说一下。

洋葱猪排

材料

里肌肉排3片，洋葱1/3个，蕃茄酱1大匙，乌醋1/2大匙，酱油1/2大匙，细砂糖1大匙，盐少许，酱油1大匙，米酒2大匙，细砂糖1小匙，太白粉1大匙

做法

1.肉排洗净擦干水分，装入袋中拍打数下，取出备用。

2.将洋葱切块，备用。

3.将作法1的肉排放入容器中，放入腌料搅拌均匀腌10分钟，备用。

4.起一锅倒入适量的油烧热至160℃，将作法3的肉排放入油锅中炸2分钟捞起。

5.另起一锅倒入2大匙油烧热后，放入作法2的洋葱炒软再放入作法4的排骨一起拌炒。

6.放入调味料拌煮入味，即完成。

功效：

洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能。可治食欲不振、大便不畅、痢疾、肠炎、虫积腹痛、创伤溃疡、赤白带下等病症。猪排除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。洋葱的功能是多种的，配上什么样的食材就会达到什么样的营养效果，不仅可以促进钙质的吸收，还能调理肠胃。

以上就是小编给大家推荐的洋葱猪排的所有制作过程和营养价值，大家都清楚了吗?可以说洋葱和各类食物的搭配都是完美的，都能很好的帮助各种美食里的营养成份被人体很好的吸收，这道菜不仅可以补钙还可以调理肠胃从而达到增强食欲的效果。

香菜韭菜三文鱼——促进食欲补钙

说起三文鱼，大家一定不是很陌生的，很多人喜欢吃三文鱼，而且在日本和韩国都比较流行食用这样的鱼肉，它的营养价值高，而且还可以有补钙补脑的作用，来看看香菜韭菜三文鱼的做法吧。

【香菜韭菜三文鱼】

主料：三文鱼100克、韭菜100克

辅料：橄榄油适量、盐1克、紫苏少许、胡椒粉1克、玫瑰酱菜50克

1.新鲜的三文鱼切条

2.紫苏切细丝

3.加一点点盐及紫苏在三文鱼中

4.加入橄榄油

5.拌均匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏一小时，让三文鱼入味

6.玫瑰酱菜切丝

7.韭菜开水焯烫10秒钟快速捞出

8.韭菜切段加油和橄榄油拌一下入味

9.把酱菜丝放最下面，然后依次放三文鱼和韭菜，最上面用一点点洋葱丝装饰即可享用

三文鱼营养价值高，没有鱼刺，儿童吃了促进大脑发育与成长，生吃合适，搭配韭菜、玫瑰酱菜，酱香的咸香能抵消三文鱼的油腻感。做了这次三文鱼食谱，宝宝吃着开心，没吃过生的食物，第一次尝试，味道还是不错的，挺好吃的。还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。所以说适当的食用三文鱼不仅可以促进生长发育，而且还可以让你的头脑更加的聪明哦，可以健脑益智，同时还可以有促进食欲补钙的作用和功效的哦，大家一定不能错过的。

关于香菜韭菜三文鱼这道菜的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养丰富，是一道不可多得的好选择哦，也是人们都喜欢的菜肴，促进食欲补钙有助生长发育，不仅可以促进排便，而且还有排毒利尿的作用，大家可以放心食用。

洋葱怎么吃对身体有好处

吃洋葱的好处：

1、洋葱生吃的好处:抗寒杀菌

洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物,具有辛简辣味,这种物质能抗寒,可以帮助身体发散热量也有杀菌的作用。

2、洋葱生吃的好处:维护心血管健康

洋葱是目前所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量和预防血栓形成的作用。洋葱中含量丰富的槲皮素,其生物的可利用率很高,科学家研究报告指出,槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白(LDL)的氧化,对于动脉粥样硬化,能提供重要的保护作用。

3、洋葱生吃的好处:补钙,预防骨质疏松

洋葱中含有大量的斛皮黄酮，这种物质可以有效预防骨质疏松。所以小编建议有骨质疏松的朋友开可以多吃。

4、洋葱生吃的好处:缓解便秘

洋葱中含有大量的硫磺成份，而这种营养物质进入人体，能有效的促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠，可以有效缓解便秘症状。

5、洋葱生吃的好处:防治感冒

洋葱含有一种叫葱辣素的物质,称得上是“天然抗菌素”,用来防治感冒非常好。无论什么感冒,洋葱都有一定的防治效果,因为它可以提高我们的免疫力。

扩展资料：

洋葱的其他功效；

1 、洋葱有解热的功效，这就是洋葱的营养价值决定的。洋葱里含有一种油性挥发物质，所以，在我们吃洋葱的时候，总是感觉有一种辛辣的味道，这种物质可以起到杀菌的作用，可以预防流感病毒的侵袭。

2 、洋葱的味道独特，可以增加人的食欲，在夏季，因为天气的原因，很多人会出现食欲不振的情况，这个时候可以吃一点洋葱，来调理脾胃。

3 、在洋葱里含有微量元素硒，洋葱的营养价值决定了它有抗衰老的作用。硒是一种很强的抗氧化剂，所以，经常吃一些洋葱，可以起到美容养颜的效果。

4 、在洋葱里含有一种名叫“栎皮黄素”的营养，它是一种天然抗癌的物质之一，所以，经常吃洋葱，还可以起到抗癌的功效。

-洋葱

人民网-洋葱对人体好处很多 吃洋葱有4大功效

经常吃洋葱，对我们的身体都有什么好处？

洋葱是我们日常生活中极其常见的一种蔬菜，一提到洋葱，很多人都会想到切洋葱时会引起流泪，这主要是因为洋葱的味道很辣。经常听一些有经验的人说，多吃洋葱对于我们的身体是很有好处的，很多人都对此表示不解，那么经常吃洋葱对于我们的身体到底有哪些好处呢，主要有以下几点好处。

1、洋葱的味道比较辛辣，也正是由于它的味道，所以经常吃洋葱可以有效的预防感冒，在冬天多吃洋葱还可以使我们的身体保持热量，洋葱的辣味还具有杀菌灭虫的功效，可以提高我们自身的免疫力。

2、由于洋葱的味道比较独特，许多人就很喜欢洋葱的这种味道，因此许多人在做菜时多用洋葱来进行提味。在夏季，许多人都会因为天气燥热而产生食欲不振的状况，这个时候吃一点洋葱可以促进我们的消化，也有助于增加食欲。

3、洋葱还具有促进消化的作用，经常吃洋葱的人消化的都比较快。对于那些消化不良的人可以通过适当的进食洋葱，来促进肠道系统的消化，进而提升自身的新陈代谢能力，对于整个人都有较大的好处。

4、洋葱还有让人意想不到的功能，洋葱中含有大量的抗氧化物质，抗氧化物质多用于护肤品中，所以洋葱对于延缓衰老也具有一定的功效。女性多吃洋葱还可以达到美容养颜，养成好的皮肤的功效。

5、洋葱还具有降血压和降血糖的作用，具有高血压的上了年龄的老人应该多吃洋葱，许多保健品中也都还有洋葱的成分。洋葱还能预防骨质疏松，使身体更加的强健。

虽然洋葱有这么多的好处，但是吃洋葱也要适度适量，如果一次性吃太多的洋葱也会导致全身发热，甚至会出现全身过敏，发红等症状。