土豆浓汤——提高免疫力

土豆浓汤——提高免疫力

土豆的营养价值很高，也是日常佳肴中的菜品，而且土豆的制作方法有很多，可以炒着吃、煎着吃、还可以烙饼吃等等，做汤的方法更多，只要是用土豆做出来的美食味道都是相当不错的，所以一直以来都很受人们的喜欢，今天小编给大家介绍一道土豆浓汤的做法，简单易操作而且美味。

土豆浓汤

材料

土豆，培根，洋葱，盐，黑胡椒，香菜

做法：

1.土豆洗净，去皮，切成小块;洋葱切丝;培根切碎，再切点法香碎

2.锅内放入一小块黄油，待黄油融化后，放入洋葱丝翻炒

3.放入土豆块炒一会，加入清水;煎一下培根

4.煮软的土豆块和洋葱丝盛到搅拌机里，再加点汤汁，一起搅打成泥，把土豆泥汤再倒回到汤锅中，加入牛奶，最后加入盐、黑胡椒粉调调味，一开锅即可

功效：

培根选用新鲜的带皮五花肉，分割成块，用盐和少量亚硝酸钠或硝酸钠、黑胡椒、丁香、香叶、茴香等香料腌渍，再经风干或熏制而成，具有开胃祛寒、消食等功效。洋葱中含有多种有益健康的复合物，对神经系统和心血管系统具有重要保护作用，有助于提高免疫力，预防多种肿瘤生长，改善健康激素功能等等。用土豆和培根这几种材料做出来的汤品营养价值会提升更多的，不过这道菜因为含有培根，老年人患有糖尿病的最好要少服用一些哦。

好了，味道极其鲜美的土豆浓汤就完成了。大家有没有兴趣一起来动手做一下亲自品尝呢?浓汤里的几种配料搭配到一起可以达到提高免疫力的效果，对人体健康很有好处。大家根据小编的制作讲解一定可以做出完美营养丰富的土豆浓汤的。

快来看增强免疫力吃哪些蔬菜做的食物呢非常适合宝宝？

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玉米蘑菇浓汤

食材

主料玉米1根口蘑10克洋葱20克面粉15克辅料黄油10克

步骤

1.煮熟玉米，大约需要30-40分钟。

PS：玉米最好用粘玉米，不要用甜玉米，甜玉米的甜味会与汤的味道相冲突。

2.再用刀把玉米粒切下来。

.3.把150克的玉米粒和250克的清水，放到搅拌机中，搅拌成玉米汁。

PS：玉米粒和清水的多少，不是固定的，多多少少对成品的影响不大

4.如果担心小月龄的宝宝还消化不了玉米皮，或者搅拌机的功率小，不能玉米汁搅拌得非常细腻，就需要用筛网把玉米皮过滤出来。

5.左面是过滤好的玉米汁，右边是剩下的玉米皮

6.口蘑切片后再切碎。12个月以下的宝宝口蘑要切得更碎小一些。

7.洋葱切碎。

8.备齐食材，玉米汁，面粉，洋葱，黄油，口蘑。（其中黄油10克，面粉15克，12个月以下的宝宝省略黄油。）

9.少许黄油入锅融化，倒入面粉。黄油炒面粉这步可是做浓汤的标配，黄油的香味会给整道浓汤增色许多。

PS：注意12个月以下的宝宝省略这步，稍候直接下入面粉即可。

玉米蘑菇浓汤的做法步骤1010.10.翻炒匀之后，盛出锅备用。

11.洋葱，口蘑重新入锅翻炒。（如果用的是不粘锅，这步可以不放油

12.为了避免糊锅，最好是尽快倒入玉米汁。如果不用玉米汁，用鸡汤也很美味。

13.小火熬煮，直到把口蘑和洋葱煮熟。如果玉米汁比较少，还需要额外添水。

PS：大人吃的话，可以少加点盐调味，做给宝宝吃的话，不加盐也很好味的哟。

14.直到蘑菇煮熟，倒入之前炒好的面粉，12个月以下的宝宝，不用黄油炒面粉，这一步直接下面粉就可以了。一定要快速搅拌，防止面粉结疙瘩。

PS：加入面粉的目的，是为了给浓汤增稠，少了它，做出清汤寡水的感觉，就没那么有吸引力了。

15.浓汤是浓还是稀，可以根据口味还调整，最好比我图片中的稀一点。

16.题外话，我煮完的浓汤，是这样子的比较稠，发现宝宝不太喜欢喝，我就多加了点清水，重新煮一会儿，变得稀一点。宝宝特别喜欢喝，还多吃掉很多她不喜欢的蘑菇呢。小宝宝可以直接吃这道辅食，大宝宝做为正餐的配汤就好。

菠菜虾皮软饼

食材

主料低筋面粉10克全麦面粉10克虾皮2克菠菜20克鸡蛋1个辅料水适量

步骤

1.准备食材：低筋面粉10g，全麦面粉10g，虾皮2g，菠菜20g，鸡蛋一个。

PS：食材只代表制作量，不代表宝宝的摄入量。

2.在锅中烧开水，将菠菜焯一下。

PS：将菠菜焯水不仅可以去除残留农药和亚硝酸盐，还可以去除菠菜上面的草酸，因为草酸会影响人体对钙的吸收，但通过用开水焯水这一步就可以去掉40%-70%的草酸，所以焯水这一步可别省略了哟。

3.将焯好的青菜放到凉水中镇一下。

PS：青菜焯的时间长了，会有些发黄，最好焯的时间不要太长，大概30秒-1分钟即可。青菜焯好后再放到凉水中镇一下，能够保持青菜鲜绿的色泽哟！

4.菠菜焯好后，把它切成小段儿。

5.把青菜放入搅拌机中，加入适量清水。

PS：我大概加了30g清水，就能够把菠菜搅动了。。

6.将菠菜搅拌成菠菜汁。

7.这就是搅拌好的菠菜汁了。

PS：其实我觉得做小饼其实还是有一定难度的，如果面糊调配得不好，饼就会非常硬，还可能会变成一坨坨的，成不了型。

8.将虾皮用清水清洗干净。

PS：挑选虾皮尽量选择无盐的淡干虾皮，选择钠含量比较低的那种。尽管没有额外的盐分添加，虾皮也是海产品，还是会有点咸味，最好用清水清洗一下，再切碎添加到辅食当中。

9.把已经清洗好的虾皮切得碎碎的。

10.把已经清洗好的虾皮切得碎碎的。

11.在大碗中加入菠菜汁，再打入一个鸡蛋。

PS：如果宝宝对蛋清过敏，在这一步可以只加蛋黄，那液体的量就会比较少，需要酌情加一点清水。大概搅拌完变成我下图这个稀稠度就可以啦。

12.用小勺将面糊搅拌均匀，调成可以顺滑流动的面糊状。

PS：刚开始搅拌面糊的时候会有点小面疙瘩，推荐宝贝们用个筛网来过一下筛。过筛的时候，那些顺滑的面糊就会通过筛网漏到碗里，筛网上面残留一些小小的面疙瘩，用勺子把它们碾碎就可以啦。

菠菜虾皮软饼的做法步骤1313.在锅上刷上少许底油，朝着锅的中间一点，把面糊慢慢的倒入，这样摊出的饼就能一点点扩大了。

PS：如果面糊太稠，面糊不能自然地流动，你可以轻轻地转动不粘锅，帮助面糊来流动。

14.摊成圆圆的大饼。

PS：很多宝妈跟我说自己是手残党，摊饼的技术不是很好，没关系，如果整张饼不圆，咱们可以用各种小模具来抠出一个个可爱的小图案。

15.等到面饼慢慢凝固成型了，就可以翻面了。再继续用小火把饼煎熟透就可以啦！

16.把饼拿出来，稍微放凉，用模具印出各种花样就可以啦！

17.宝宝也可以跟着一起动手试试哟！让宝宝用模具抠出各种自己喜欢的图案。

西兰花胡萝卜鸡肉粥

食材

主料胡萝卜30克鸡胸肉30克山药40克西兰花1朵大米50克辅料芝麻油少量

步骤

1.参考月龄：8个月

食材准备：胡萝卜30克，鸡胸肉30克，山药40克，西蓝花一朵，大米50克

烹饪时间：30分钟

推荐指数：

2.鸡肉清洗干净切成小块，姜切片。把姜片和鸡肉一块冷水入锅，进行焯水处理。

肉类食材焯水我都是冷水下锅，这么大小的鸡肉块开锅后3-5分钟，基本就断生啦。如果是开水下锅的话，肉片收到高温的刺激组织会变得紧密，不利于血污的释放排出。另外放上姜片可以帮助去腥哦！

3.焯好水以后把鸡肉捞出来撕成丝。1岁以内的宝宝可以横刀再切成小段。

4.山药去皮切片，胡萝卜切成末。

因为山药比较容易熟，可以切的形态大一点。另外处理山药的时候一定要注意保护好我们的手！

5.锅里水烧开，放入西兰花焯一下。

蔬菜中的草酸和植酸遇到高温会破坏掉，溶于水，焯水之后的蔬菜能去除大部分的草酸和植酸。蔬菜焯水要等水烧开的时候，这样可以缩短焯水的时间保证更多的营养素不流失。

6.西兰花切末。

7.锅里加适量的水，连同大米一块中小火熬煮。

煮至大米开始膨胀软化。

8.放入胡萝卜末和山药片。

9.放入鸡肉丝，搅拌均匀，继续煮5-10分钟。

10.放入西兰花末，关火焖1分钟。

11.充分熬煮，让大米的香甜充分释放出来，出锅前点2滴芝麻油更香滑。

香菇肉末土豆泥

食材

主料土豆200g猪里脊50g香菇35g胡萝卜30g淀粉5g 辅料油适量盐适量

步骤

1.准备食材：土豆200g、猪里脊肉50g、香菇35g、胡萝卜30g、淀粉5g。

PS：也可以选择给宝宝添加一点青椒，这样味道会更好，色泽也会更鲜艳噢！

2.土豆洗净去皮后切成薄片。

PS：如果想给宝宝补充维生素C和钾，土豆是非常好的选择。土豆中的维生素C处于淀粉的保护之下，在加热时破坏较少。另外，每100克土豆含有钾342克，该含量在蔬菜中也是佼佼者。

3.将土豆片放入蒸锅中蒸熟。

4.将猪里脊肉洗净后，剁成肉末。

PS：猪脊肉含有丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等，而且肉质较嫩，易于宝宝消化。在处理里脊肉时，一定要先除去连在肉上的筋和膜，否则宝宝吃后不好咀嚼。

5.胡萝卜切片，水烧开后，放入锅中焯1分钟。

6.胡萝卜片焯好后捞出，切成小丁。

7.水烧开后，放入香菇焯5分钟。

8.将焯好的香菇切碎。

PS：香菇是一种高蛋白、低脂肪、富含B族维生素、多种氨基酸和多种维生素的菌类菜品，给宝宝食用时一定要尽量切碎。

9.所有食材准备好，分别装碗备用。

10.土豆片蒸熟后，用勺子捣成土豆泥。

PS：捣土豆泥的时候一定要趁热噢，否则凉了之后就不好捣了。

11.将土豆泥放入模具内，一边放一边压实。

PS：如果家中没有模具的话，可以用手团成小球，或者直接将土豆泥堆成小山的形状。

12.将模具慢慢拿起，土豆泥就成形啦！

PS：也要提醒宝妈制作土豆泥的时候要抓紧时间，否则香菇肉末汁容易变凉。

13.淀粉中添加少许清水，搅拌均匀。

14.锅热后倒一点点油，然后放入姜片和蒜片，炒香后捞出。

15.放入肉末小火翻炒至颜色变白。

PS：肉末剁碎后下锅，很容易粘在一起，所以在翻炒的时候要用铲子将肉末分离开。

16.放入肉末小火翻炒至颜色变白。

PS：肉末剁碎后下锅，很容易粘在一起，所以在翻炒的时候要用铲子将肉末分离开。

17.添加少许适合宝宝的无添加酱油调味。倒入香菇和胡萝卜，继续小火翻炒3分钟。

18.然后倒入200ml清水，转大火煮5分钟。

19.将锅内的食材煮沸。

20.最后倒入勾兑好的淀粉，搅拌均匀。

21.煮至汤汁粘稠，即可关火出锅。

PS：宝妈要掌握好汤汁和食材的比例，千万不要让汤汁过干，如果较稀的话可以稍微多煮一会儿。

22.将煮好的香菇肉末汁装碗备用。

23.将香菇肉末汁淋在土豆泥上，就可以享用啦，真的是超级下饭呢！

PS：土豆富含淀粉，食用后可以适量减少宝宝主食的数量。

奶油蘑菇意面

食材

主料香菇50g洋葱55g菠菜30g杏鲍菇50g意大利面80g 辅料奶油适量盐少许

步骤

1.准备食材：香菇50g、洋葱55g、菠菜30g、杏鲍菇50g、意大利面80g、奶油适量。

PS：奶油是为了给面条提味，吃起来味道更加香浓。如果没有奶油的话，也可以用黄油、奶酪或者白酱、番茄酱代替。

奶油蘑菇意面的做法步骤22.锅内倒入清水煮沸，添加一点点的食盐，然后双手抓住意面，像拧毛巾一样，上面的手向左扭，下面的手向右扭，双手反向转动，再轻轻松手，意面就会呈放射性装散落到锅中啦！

PS：这样面条就会自动落入锅中了，这种下面的方式可以让意面的受热更加均匀、每根意面的煮熟程度相同。

3.大概煮到18分钟左右后将意面捞出，滴入少许橄榄油，搅拌均匀。

PS：意面煮熟后，不用像普通面条一样过冷水，因为意面煮好后接触冷水的话会变硬，可以滴入少许橄榄油来防止意面粘连在一起。

橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油，初榨橄榄油更有营养，但是不耐高温，不适合用来炒菜，所以在拌面、凉拌菜或者包馅的时候，用初榨橄榄油就最合适不过的了。

4.水煮沸后，放入香菇焯1分钟，去掉香菇的异味。

5.然后将香菇切成适合宝宝咀嚼的大小。

6.杏鲍菇洗净后，切成细条状。

PS：杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，促进胃肠消化。

7.水烧开后，放入菠菜焯30秒左右。

PS：菠菜的涩味其实就是草酸带来的，焯烫可以去除掉50-70%的草酸，这时菠菜的草酸含量就降低到和其他蔬菜差不多的水平了。

奶油蘑菇意面的做法步骤88.然后将焯好的菠菜晾凉后切碎。

9.取一小块洋葱，切成碎末。

PS：洋葱在西方的餐桌上是比较常见的一种食材，外国人对洋葱的情节就像我们对土豆一样。洋葱中所含的硫化物可以促进消化、杀菌、提高免疫力，而且洋葱也非常适合来给菜肴提味。但宝宝不太喜欢吃，所以我尽量把它们切得特别碎。

10.锅中倒入少许油，然后放入洋葱煸炒至出香味。

11.然后将香菇和杏鲍菇倒入锅中翻炒，炒至杏鲍菇的颜色微微变黄。

PS：为了避免糊锅，一定要小一点火呦！

12.待蘑菇炒熟炒软后，将奶油倒入锅中，翻炒均匀。这时候就可以闻到奶油入锅的香味了。

PS：奶油不要倒入太多噢，稍微借一下味儿就可以了。在选购奶油的时候，要购买动物奶油哦

13.周岁以上宝宝可以根据口味少添加一点点食盐调味。

14.再将煮好的意大利面倒入锅中，翻炒均匀。

15.最后将菠菜倒入锅中。

16.将所有食材翻炒均匀。

17.香浓的奶油蘑菇意面就做好啦，这一盘子做得不多，又要跟宝宝抢起来了。

18.如果给小一点的宝宝吃，可以用辅食剪将面条剪碎再来食用。快快开动吧~

小贴士

甘蔗甜汤

食材

主料甘蔗45克红枣3颗马蹄4个辅料水适量

步骤

1.准备食材：甘蔗45克，红枣3颗，马蹄4个。

PS：这次煮出的汤只让宝宝喝糖水，但是小宝宝喝不要太甜，加入的量最好不要太多。

2.把红枣切瓣，去除枣核。

PS：这个汤做好之后，只喝汤不吃果肉，所以红枣就不用去枣皮了哈~

3.把甘蔗切断，再切成细长条状，这样的切法不容易掉下来小碎渣渣。

PS：甘蔗切细长条这样煮汤的时候，甘蔗汁能更容易被煮出来。切甘蔗的时候竖着这样切下来比较顺，切起来也更省力一些。

4.把马蹄切成小片。

5.这样食材准备好就可以开始煮汤了。

PS：如果宝宝有咳嗽，可以加上陈皮，止咳效果会更好哈~

6.先起锅，把水烧开。

7.等到水滚开以后，把所有食材加入开水中，先加入马蹄。

8.接着加入甘蔗。

9.最后加入红枣。

10.用小勺稍微搅拌均匀，转成小火。

PS：一定要转成小火来煮，避免水分蒸发太快，容易把水烧干糊底哈~

11.盖上锅盖，小火慢煮1个小时，汤色慢慢泛黄，香味飘出来，就可以出锅啦~

12.做好之后，给宝宝喝汤就可以了，里面的食物不用吃掉。水润又香甜，不爱喝水的宝宝也能喝上一大碗呢。不过小宝宝最好不要喝太多甜水，也绝对不能用这样的汤水完全代替白水，该喝水还是要正常喝水的哈！

土豆丝汤窍门

东北土豆丝汤又叫酸辣土豆丝汤，土豆丝并不是直接用来放汤的，可以把土豆丝放上各种各样的蔬菜一起搭配，这样做出的土豆丝汤营养价值高，口感也非常不错，而且味道香浓，易于吸收，土豆丝放汤后精华全部都在汤里，吃下去后对身体和肠胃的吸收会更棒。
酸辣土豆丝黑木耳汤
材料
土豆1个，黑木耳3朵，新鲜小红辣椒2个，新鲜杭椒1个，生姜1小片，大蒜1瓣，小葱1棵，食盐1/2茶匙，生抽2汤匙，山西老陈醋1汤匙，食用油
做法
1.小葱葱白的葱绿部分分开，分别切葱花，生姜、大蒜切末
2.锅里放入食用油，烧至四成热
3.放入葱白段和生姜大蒜末，煸香
4.土豆洗净，去皮后切成细丝
5.切好的土豆丝放在凉水中，洗去表面的淀粉
6.土豆丝沥掉水分，放入锅中
7.用铲子翻炒至土豆丝断生
8.黑木耳提前泡发，切成细丝
9.黑木耳丝放入锅中，用铲子翻炒均匀
10.锅里加入适量的清水，没过食材表面，大火煮制
11.小红辣椒和杭椒洗净，去蒂切成细丝
12.辣椒丝放入汤锅中
13.加入1/2茶匙食盐调味
14.倒入2汤匙生抽
15.加入1汤匙山西老陈醋
16.用铲子搅拌均匀
17.撒入葱绿部分的葱花即可
酸辣土豆丝
材料
土豆丝500克，干辣椒30克，醋10克，辣椒酱15克，大蒜10克，生姜10克，葱10克
做法
1.把土豆去皮，切丝，边切边用冷水浸泡土豆丝，去淀粉，可以让土豆脆，如果想配点青椒或者红椒都可以。
2.切大蒜，生姜，大葱切段。
3.热油锅，放入小红辣椒，花椒，大蒜，生姜，大葱段爆香
4.放入土豆丝，翻炒，然后加入盐，醋，如果喜欢味精的，关火以后放入，最后加点小葱，会更香哦
小诀窍
1.煸炒过程中淋些水，以防土豆丝炒干、炒老。
2.应挑选表面光滑、不伤不烂、无虫眼、无病斑、个体较大的土豆。
3.因土豆皮下的汁液富含蛋白质，所以削土豆时，只需削掉薄薄的一层皮，不要多削。

高考喝什么汤最好

高考前喝莲子土豆排骨汤、海带排骨汤、枸杞燕窝汤、香菇枸杞鸡汤比较好。莲子土豆排骨汤可以清心、补血气，为考生补充营养。海带排骨汤具有去火、排毒、补水、益血的功效，适合考生食用。枸杞燕窝汤可以益气补中、补肾明目、补血安神，缓解考生的紧致情绪。香菇枸杞鸡汤可以提高免疫力、补血安神，可以补充考生的营养。

莲子土豆排骨汤

功效：清心、补血气和心肾，除寒热。

原料：新鲜莲子150克、土豆200克、肋排骨500克、盐、清水。

做法

1、肋排骨切成2寸长，新鲜莲子去皮，去掉莲衣和莲芯，把新鲜莲子过沸水焯一分钟左右。

2、土豆切滚刀块和焯好水的新鲜莲子分别放在冷水里浸泡一会儿。

3、肋排骨放入沸水中焯3分钟，去掉血水后，捞出过冷水沥干后放入汤锅，倒进适量清水(没过排骨)，大火煮开，去掉浮沫后转小后慢炖。

4、待汤汁少许发白，倒入沥干水的土豆块闭盖先煮，当飘出土豆香时，再下沥干水的莲子，直至莲子熟、汤汁香浓，放入盐关火闭盖空焖至入味即可。

海带排骨汤

功效：去火、排毒、补水、清肠、补肝、益血。

原料：猪排骨500克、海带150克、鹿茸2片、葱段、姜片、精盐、黄酒、喷香油各适量。

做法

1、将海带浸泡后蒸约半小时，掏出再用净水浸泡4小时，泡发后洗净切生长方块。

2、排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入滚水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净。

3、净锅内插手适量净水，放入排骨、鹿茸、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫。

4、再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入喷香油即成。

枸杞燕窝汤

功效：养阴润燥、益气补中、补肾明目、补血安神。

原料：枸杞20克、燕窝10克、冰糖20克。

做法

1、将燕窝用温水发透，用镊子夹去燕毛，撕成条状，然后和枸杞一路放入锅内，加适量的水大火烧沸。

2、再用文火炖30分钟，插手冰糖即成。

香菇枸杞鸡汤

功效：补气血、养颜、提高免疫力、养肝明目、补血安神。

原材：香菇、枸杞、鸡腿、蒜、姜、盐适量。

做法

1、香菇和枸杞洗干净用水泡开水，生姜切片，蒜头剥皮备用。

2、煮锅加水少开加入少许黄酒，放入鸡腿焯水，看不到血色即可。

3、电压锅放入鸡腿、香菇、枸杞、、蒜、姜片，加入水放入少许黄酒，盖上锅盖焖煮30分钟。

4、最后放入盐喜欢吃葱的可以放入少许葱花。

怀孕31周需吃点什么

怀孕31周的时候孕妇可能会因为子宫受到压迫出现肠胃不适的状况，所以孕妇对于饮食要多注意，要少吃多餐，可以每天喝些牛奶，豆浆帮助补充钙质，蔬菜水果还有紫菜，海带都可以多吃些，利于胎儿发育，土豆浓汤，银耳薏米粥也对孕妇和胎儿身体很好。
怀孕是件幸福而辛苦的事情，所以在怀孕期间孕妇就要多注意，尤其是饮食方面，每个怀孕阶段孕妇的饮食都是有所不同的，孕妇可以随着胎儿的增长逐渐调节饮食，这样可以让胎儿吸收多种的营养物质，对胎儿的健康发育是很好的，那么怀孕31周的时候吃什么好呢。
在怀孕31周的时候胎儿已经很大的，孕妇因为子宫对胃部的压迫，所以经常会感觉胃不舒服，影响食欲，这个时候孕妇最好少吃多餐，帮助减少胃部的不适，孕妇可以多吃些营养元素丰富的食物，尤其是含有钙和磷元素的食物，可以帮助加快牙齿钙化的速度，主要还是多吃些豆类食物和蔬菜水果。
怀孕31周的时候孕妇可以多喝些牛奶，每天摄入的钙质就可以很多，或者喝些豆浆，多吃些豆制品还有紫菜，海带等物质，含有的碘元素丰富，可以促进宝宝发育的，孕妇有很多的食谱也可以借鉴，比如可以吃些酸乳瓜菜花沙拉，就是把菜花，酸黄瓜来拌成沙拉吃，含有的维生素很高，可以促进孕妇身体的免疫力，对胎儿是很好的。
怀孕31周的时候孕妇还可以喝些土豆浓汤，就是把土豆和洋葱，培根，鸡汤块一起炖煮好，可以给孕妇身体提供能量促进胎儿发育，银耳薏米汤也适合孕妇吃的，清淡好消化，把薏米，银耳和枸杞子，冰糖煮成汤后食用，有清热消肿的效果，还能健脾胃的，对胎儿很好。
通过上述所说的我们知道了怀孕31周孕妇吃什么对胎儿健康好，在怀孕31周的时候孕妇要少吃多餐，多吃些营养价值高对孕妇身体好的食物，每天要摄入适量的营养物质，还可以多吃些酸乳瓜菜花沙拉，土豆浓汤等食物，对孕妇身体很好，也利于胎儿健康发育。

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