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绿豆芽的注意事项及搭配方法(吃绿豆芽的好处和注意事项?)

时间: 2023-05-03 06:38:59

绿豆芽的注意事项及搭配方法

绿豆芽大家都很熟悉不过的一种食材吧,是绿豆泡发以后的一种蔬菜,含有的纤维素比较多,可以促进食欲,促进代谢,当然绿豆芽在食用的时候也要注意营养的搭配哦,一起来看看食用绿豆芽的注意事项以及搭配方法吧。

绿豆芽和什么一起吃比较好?

绿豆芽和鸭肝一起吃:可清热去火

绿豆芽和冬瓜一起吃:可清热解毒

绿豆芽和黄瓜一起吃:可消火利尿

绿豆芽和醋一起吃:可消毒杀菌

绿豆芽和蛤蜊一起吃:可清热解暑、利水消肿

绿豆芽和鸡肉一起吃:可降低心血管疾病

绿豆芽和韭菜一起吃:可解毒、补肾

绿豆芽和胡萝卜一起吃:可排毒瘦身

食用绿豆芽要注意什么?

1、绿豆芽纤维较粗,不易消化,且性凉,所以脾胃虚寒者不宜久食。

2、绿豆芽性寒,烹调时应配上一点姜丝,以中和它的寒性,十分适于夏季食用。

3、烹调绿豆芽时油盐不宜过多,要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点。

4、烹调绿豆芽时不要加醋,因为碱可以破坏绿豆芽中的维生素、胡萝卜素等营养成分。

5、豆芽的缺点就是不能隔夜,所以最好买来当天就吃,如果需要保存,则可以讲豆芽原封不动的封在袋子里或装入塑料袋密封好,再放入冰箱,最多不要超过两天。

6、放久的绿豆芽不能食用,因为会产生毒素。

关于食用绿豆芽的注意事项以及搭配方法的这个问题,大家都知道了吧,要注意合理搭配饮食,在食用的时候要注意不要隔夜食用,也不要放入盐过多,如果吃不完的话最好放入密封袋中保存。

吃绿豆芽的好处和注意事项?

绿豆芽,即绿豆的芽,为豆科植物绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽,食用部分主要是下胚轴。下面给大家介绍吃绿豆芽的好处,希望能帮到大家。
吃绿豆芽的好处
1、绿豆在发芽的过程中,会发生多种有益于人体的变化:部分蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸;棉子糖、毛类花糖等产生气体的糖类完全消失,使得进食绿豆芽后不会像过量食用绿豆那样引起腹部胀痛。而且,绿豆发芽后,释放出更多的磷、锌等矿物质,维生素类物质的含量也会大大增加,其中维生素B2增加了2-4倍,胡萝卜素增加了2-3倍,维生素C增加了6%,叶酸和维生素B6也有所增加。

2、绿豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质,具有多种用途。因为含纤维素,绿豆芽与韭菜同炒,可用于防治老年及幼儿便秘,既安全又有效。

3、绿豆芽含多种维生素,经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎、维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。美国人很推崇绿豆芽,认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。
4、我国栽培制作绿豆芽己有近千年的历史。《本草纲目》说它解酒毒热毒,利三焦,清代名医王孟英的《随息居饮食谱》说它生研绞汗服,解一切草木金石诸药、牛马肉毒、或急火煎汤冷饮亦可。说实在的,如果真用于抢救中毒,绿豆芽的力量尚欠单薄,但是作为去痰火溼热的家常蔬菜,倒有很好的保健作用。凡体质属痰火溼热者,平日面泛油光,胸闷口苦,头昏、便秘、足肿汗黄,血压偏高或血脂偏高,而且多嗜菸酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,能清肠胃,解热毒。

5、绿豆在发芽过程中,蛋白质所含的氨基酸可重新组合,使绿豆中较为缺乏的氨基酸大幅度提高,并使氨基酸的比例更适合人体的需要,从而提高了绿豆芽的营养价值;绿豆通常不含维生素C,但经发芽后含维生素C十分丰富,尤其发芽4至7天的芽绿豆在发芽过程中,维生素C含量每100克芽含维生素C达数百毫克。如果在发芽时有日光照射,则维生素C还要明显提高。绿豆芽中还含有丰富的尼克酸、维生素B2、B1以及胡萝卜素。中医认为绿豆芽味甘、凉、无毒,经常食用可清热解毒,利尿除溼。
吃绿豆芽的注意事项
1、绿豆芽是寒凉的食物,吃多了容易损伤胃气,且含粗纤维,容易加快肠蠕动而引起腹泻。因此,患有慢性肠炎、慢性胃炎及消化不良的病人不能多吃。

2、体质虚弱的人不宜多吃绿豆芽。

3、市场上出售的无根豆芽多数是以激素和化肥催发的,无根豆芽是国家食品卫生管理部门明文禁止销售和食用的蔬菜之一4、正常的绿豆芽略呈黄色,不太粗,水分适中,无异味;不正常的颜色发白,豆粒发蓝,芽茎粗壮,水分较多,有化肥的味道。另外,购买绿豆芽时选5~6厘米长的为好。

5、如果绿豆芽光溜溜的不长胡须,那是因为过量尿素导致的,是有害的,不可食用。

6、烹饪方面,炒豆芽时应热锅快炒,使维生素C少受破坏。

7、绿豆芽性寒,烹调时宜配上一点姜丝,中和它的寒性。炒绿豆芽时加入一点醋,既可防止维生素B1流失,又可以加强减肥作用。

温馨提示:绿豆芽在食用方面,一般人均可食用,尤其适宜长期吸菸者食用。烹调时油盐不宜太多,要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点。
绿豆的功效
1、绿豆具有抗菌抑菌的作用,绿豆中的某些成分直接有抑菌作用,通过提高免疫功能间接发挥抗菌作用。

2、绿豆还有清洁肌肤的功效,绿豆提取物中的牡砺碱和异牡砺碱,具有卓越的洁净、保溼效果,去除皮脂机能显著,能有效去除面板内的不净物,更可彻底除去面板深层废物,使面板焕发洁净、透明的光彩,绿豆泥浆面膜就是其中的代表。

3、绿豆有改善干燥面板的作用,绿豆特有的保溼成分及矿物质,给面板供给充足水分,有效强化面板的水分保溼能力,天然多聚糖在肌肤表层形成透明、有弹力的保溼膜,使面板润泽、有弹力。

4、绿豆中含有丰富的蛋白质,生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高,内服可保护胃肠粘膜。绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物,使之减少或失去毒性,并不易被胃肠道吸收。

绿豆芽配什么是绝配

绿豆芽搭配菠菜、韭菜、蒜黄等,都是不错的选择。

绿豆芽,即绿豆的芽,为豆科植物绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽。食用部分主要是下胚轴。绿豆芽在中国芽菜消费中占比最大,口感好,芽菜以鲜活的形式上市,极富脆性,是人们生活中不可缺少的食品原料。

菠菜又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜、红嘴绿鹦哥等,属藜科菠菜属,一年生草本植物。植物高可达1米,根圆锥状,带红色,较少为白色,叶戟形至卵形,鲜绿色,全缘或有少数牙齿状裂片。菠菜的种类很多,按种子形态可分为有刺种与无刺种两个变种。

挑选绿豆芽的方法:

1、看芽根:自然培育的豆芽菜,根须发育良好,无烂根、烂尖现象,而用化肥浸泡过的豆芽菜,根短、少根或无根。

2、看豆粒:自然培育的豆芽,豆粒正常,而用化肥浸泡过的豆芽豆粒发蓝。

3、看水分:折断豆芽秆的断面是否有水分冒出,无水分冒出的是自然培育的豆芽,有水分冒出的是用化肥浸泡过的豆芽。

绿豆芽的做法

绿豆芽的制作方法如下:
1、绿豆清洗干净,挑出坏了的豆子,用水浸泡12小时。
2、隔天拿出,倒掉浸泡的水,取一块干净的纱布,稍微打湿,盖在上面。
3、喷一些水,让纱布侧地浸透,底部不要有太多积水。放在避光的地方,每天早晚喷2次水。
4、头1、2天豆子会破开,冒点小芽,接着就会不断的长高(因为要避光,稍微见光豆芽就会发红,所以中途没有拿出来拍照。这是第7天的样子,纱布被顶的老高了,已经可以吃了,就拿出来拍照了)。
5、9天的时候,纱布已经盖不住了,可以吃了。

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