凉拌黄瓜——热量低补充维生素

黄瓜又被人们称为美容补水的最佳食品。多吃黄瓜可以美容，还可以利尿消肿，对于各个年龄段都非常的有好处。除了这些优点，还有很多大家都不知道的神奇效果，大家不妨和小编一起了解一下吧。

凉拌黄瓜

1.黄瓜3根 (切成条：长5—6厘米、宽1—1.5厘米)辣椒少许大蒜1瓣

2.调料：色拉油、盐、白醋、糖、味精、麻油

3.锅中倒入适当的油，油烧至七成熟的时候，就可以把辣椒粉和蒜泥放进去了，可以接着放入糖，盐，白醋，这样的目的是让这些调味品化开。翻炒几下，再加入少量味精。 因为是凉菜，所以最好是冷却以后在倒入黄瓜上面，然后放几滴香油，搅拌均匀酒可以了。

黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。因为黄瓜大量的水分可以满足人体所需，同时哈可以有清除肠道垃圾的作用，常吃黄瓜还可以有预防肾结石的作用哦，对身体健康有益。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。常吃黄瓜可以补充维生素，所以不用担心吃黄瓜会有维生素缺乏的情况，同时还有保护皮肤的作用。黄瓜水分多，热量低，有益减肥。其中的膳食纤维能防便秘。同时黄瓜中含有一些特殊的物质，可以有降低癌症发生几率的作用，特别是降低乳腺癌啊，前列腺癌等疾病的风险。

黄瓜的吃法有很多，可以满足不同口味人群的需求，可以生吃，也可以炒着吃。黄瓜不仅可以补充维生素和矿物质，还可以美容养颜，给皮肤补充水分。所以平时的时候可以多吃黄瓜有好处。大家了解了黄瓜的神奇效果了，就可以放心的食用了。

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