黑糯米粥——补血补气滋润皮肤

黑糯米粥——补血补气滋润皮肤

糯米大家都吃过的，口感香软，而且有一种糯糯的感觉。一般我们吃的糯米都是白色的，很少有黑色的。但是大家知道吗黑糯米被称为黑珍珠哦，具有很丰富的营养，而且是很不错的补血米哦，下面就来看看黑糯米粥的做法吧。

黑糯米粥

食谱原料：

红枣30克、元肉7粒、黑糯米100克、红糖适量。

制作方法：

1、元肉洗净待用。

2、红枣洗净待用。

3、黑糯米洗净，加入红枣、元肉适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

黑糯米以糙米进食，白糯米以精白米进食。因此一般地说，黑糯米的营养价值比白糯米高得多。产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱，有利于增加乳汁，哺乳婴儿。黑糯米不仅对产妇有良好的滋补作用，而且对于慢性病患者、恢复期病人和体虚者，都是一种很好的营养滋补品。黑糯米被誉为“黑珍珠”，稻米类植物，是带有紫红色的种皮的大米，因为米质有糯性，所以又称为血糯米。黑糯米粥的组佛简单，而且营养价值是比较高的，除了一般的蛋白质脂肪和碳水化合物以外，还有丰富的钙质，铁，还有我维生素。所以它是一种补血养气的粥品，适合的人群也很多，比如说身体虚弱啊，或者是老年人，小孩子，孕妇等都是可以经常食用的。

关于黑糯米粥的具体的做法，上面已经给大家具体的介绍了，其实和我们平时熬粥没有多大的区别，但是最重要的是黑糯米的保健作用很大，具有滋补的作用，对于贫血啊，身体虚弱的人群来说是一种很不错的保健选择。

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2、黑糯米补血粥

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5、双红补血汤

6、木瓜银耳汤

7、黄豆雪梨猪脚汤

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最适合女性食用的益气养血粥

女性气血不足，最常见的表现就是畏寒畏冷、精神萎靡、心悸气短、面色淡白或者萎黄，而且还会出现皮肤干燥、毛发枯萎的现象。女性气血不足，跟同龄人相比较，显得老气十足，对此，我们建议女性朋友可以多喝益气养血粥，那么我们生活中有哪些益气养血粥呢?

最适合女性食用的益气养血粥

益气养血粥能有效调理贫血、血虚、气虚的症状，还能美容养颜。气血不足属于气血病，如果女性气血不足，会引起早衰，少女气血不足会导致发育迟缓，中年女性气血不足会导致精神恍惚、皮肤干燥、毛发枯萎。老年妇女气血不足会导致失眠多梦、精神恍惚、手足麻木和视物昏花，因此，补充气血才能让身体更显年轻和活力。

益气养血粥有哪些适合女性食用的粥有哪些

一：红枣花生红豆粥

材料：红枣50g;花生、红豆、红糖、大米、黑米适量。

做法：先将红豆、黑米、大米、花生洗净之后，浸泡40分钟;然后将红枣洗净待用;接着将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红枣倒入电饭锅中，加入较多的清水，约2个半小时左右;待煮煮好之后，再调入红糖。

功效：红枣补血养颜粥是一款非常简单的美容养颜、补血粥，女性常吃能有效调理贫血等症状。

补血养颜粥二：猪心猪肝粥

材料：猪心、猪肝、姜片、米、生菜、香菜，生粉、盐、麻油、酱油。

做法：将洗净的米加少许的生油及盐腌制10到15分钟，再放入烧开了的水锅里，煮上20分钟左右，将适量的猪心、切好的姜丝、糖、生粉放入锅中，煲10分钟，后再加上猪肝，煲约3分钟，为什么猪肝药放在后面呢，是因为猪肝煮太久会变硬。加入生菜丝和香菜丝及麻油，猪心猪肝粥就算做好了，即可食用。

功效：养血、补血、安神、补铁等重要作用，更适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。

补血养颜粥三：奶黄香粥

材料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克;冰糖适量

做法：先将梨去皮去核之后切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟;然后将鸡蛋煮熟，取出蛋黄之后打碎;接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状，最后加入梨丁和蛋黄即可。

功效：奶黄香粥不仅味道非常好，而且还具有清热润燥、养血调经的作用。牛奶味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠;粳米健脾养胃，补中益气，除烦止渴;蛋黄则滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，对人体也大有益处。

补血养颜粥四：黑糯米粥

材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克;红糖适量

做法：先将大枣洗净待用;然后将桂圆去皮待用;接着将黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状;最后加入适量的红糖即可。

功效：黑糯米粥味道香甜，是滋补强身美容的佳品，具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，而且含有多种微量元素;桂圆则具有养血安神，补心益脾的作用;黑糯米能补中益气。

红枣、猪肝、红豆、花生、鸡蛋等都是非常适合女性食用的，益气养血粥都是添加了这些食材制作的粥。益气养血粥具有非常高的营养价值，尤其是平常气血不足的女性，会导致经期延后或者超前。而且因为气血不足还会导致发育缓慢，育龄期女性气血不足还会影响生育，因此，女性朋友气血不足应该及时补血补气，保持健康的身体。