山药黑芝麻米羹——强身健体适合儿童(黑米黑豆黑芝麻山药吃了有什么好处)

山药黑芝麻米羹——强身健体适合儿童

食物是满足我们健康的很重要的需求，不同的食物给予人体的营养是不同的，今天我们就来说说山药，白色的肉，有着健脾强身的作用，适合各类的人群食用，下面介绍山药黑芝麻米羹的做法，适合儿童食用。

山药黑芝麻米羹

主料：山药200g、黑芝麻100g、糯米50g、牛奶200ml

辅料：冰糖适量

步骤：

1.原料

2.糯米浸泡30分钟。

3.黑芝麻放入锅中，炒香。

4.将炒香的黑芝麻压碎。

5.糯米压碎。

6.锅中加入适量清水，放入糯米碎。

7.放入黑芝麻碎。山药去皮，切丁。将糯米、黑芝麻煮至黏稠后，放入山药。煮至山药熟透，调入牛奶即可出锅。

山药的营养价值高，有提高免疫力，强身体身的作用，在处于不稳定温度的春季，儿童吃些山药强身的作用，搭配黑芝麻做道药膳米糊，做法简单，芝麻的清香味，香气四溢，黑黑的一碗米糊，吃的健康长寿。有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药和芝麻一起搭配的话营养丰富，而且还有缓解肠胃虚弱的作用，对于身体虚弱啊，腹泻啊等情况也有很好的改善的作用，具有滋阴强体的作用，同时也可以缓解肾虚的症状，也有降血糖的功效，儿童食用的话强身健体。

关于山药黑芝麻米羹的做法大家都学会了吗，方法很简单，而且营养也是比较丰富的哦，适合的人群也多，芝麻含钙高，搭配山药补肾益气，强身健脾，适合儿童正在长身体的时候食用哦，大家不妨试试。

黑米黑豆黑芝麻山药吃了有什么好处

1.黑豆、黑芝麻、黑米都是黑色食物，都有滋补肝肾的作用，建议可一起煮粥食用，但黑芝麻性温，容易上火，不建议天天食用，建议可和其他谷类食物搭配食物，另外注意清淡饮食，少吃辛辣刺激生冷油腻食物。山药中医认为：一、用于脾胃虚弱，食少倦怠，便溏久泻，小儿疳积以及脾胃虚弱等症。山药既补气又养阴，补而不滞，滋而不腻，为平补脾胃常用之品。可单味大量服用，但多配入复方中。二、用于肺虚喘咳、虚劳痰嗽，常与伏苓、白术、牛蒡子同用。三、用于肾气不足、遗精、尿频等。脾虚湿盛、胸腹满闷者当忌用。山药是当今营养配餐、饮食治疗疾病的上好原料。
2.建议食用期间清淡饮食，忌辛辣刺激生冷油腻食物，避免过度疲劳，少吃辛辣刺激生冷油腻食物，避免上火，多喝水，多吃蔬菜水果。