春季吃什么好呢?春季是一个人们都鑫鑫向往的季节,这个季节人们感觉到了温暖的同时,也是一个需要防燥的季节,多吃含有水分多的食物,春季减肥去脂的食物也有很多的哦,下面就来介绍甜橙樱桃萝卜的具体做法。
甜橙樱桃萝卜
主料:樱桃萝卜10个、橙子1个
辅料:盐少许、白糖10g、蜂蜜10g、苹果醋20g
步骤:
1.材料
2.橙子用细盐搓洗干净。
3.将橙皮切成细丝。
4.橙肉切块。
5.樱桃萝卜洗净,切片,放入大碗中。
6.橙皮丝放入碗中。
7.橙肉放入碗中。
8.调入糖、蜂蜜、苹果醋,拌匀即可。
甜橙樱桃萝卜生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁,有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能性。这样的话不仅可以促进肠道的蠕动和吸收,而且还可以有利于肠道的清理,对于排除毒素有很好的帮助作用,而且还可以预防感冒咳嗽,对于食欲不振的人群来说也有很好的改善的作用哦。
关于甜橙樱桃萝卜的具体的做法和它的营养价值,大家看了以后是不是也有所了解了呢,其实这样的食物相互搭配不仅可以有利于减肥,而且还是很不错的去脂降胆固醇的食材类型哦,大家不妨放心的食用吧。
1、橘子
橘子,果期10-12月。橘子富含维生素B1,这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果,其在人体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。
2、橙子
橙子,果期10-11月。橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示,每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外,适量吃橙子还能缓解咳嗽,保护肺脏。
3、柚子
柚子,果期10-11月。柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒,食用柚子有助去火。此外,研究发现,柚子中独特的苦味成分———柚皮素,与目前两种调理2型糖尿病的药物有相同功效,它能提高人体对胰岛素的敏感性,有助控制血糖。
4、山楂
山楂,果期9-10月。山楂中维生素和矿物质含量丰富,特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、降血压的作用。
5、猕猴桃
猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。此外,猕猴桃中的维生素K也很丰富,它不但与凝血功能有关,还有益骨骼健康。研究显示,猕猴桃富含的多种抗氧化剂和血清素,有助改善睡眠质量。
1、苹果:无论是北方还是南方,苹果都是生活中最常见的水果之一。苹果中富含丰富的B1、B2、C等多种维生素,同时含有苹果酸、磷、钙、钾等物质。苹果可以起到润肺、清理肠胃、美容养颜、减肥等功效。
2、山竹:山竹中富含维他命B1,B2,C4和矿物质、柠檬酸等。能起到清热去火、止咳,止呕等作用个,同时对久病初愈和营养不良的人有很好的补充营养,调节体弱的作用。
3、香蕉:香蕉是日常生活中十分常见的一种水果。香蕉富含大量糖分,可以充饥,补充能量。同时,香蕉具有加快胃肠蠕动,促进消化的作用,还能美容养颜,生津止渴,降血压,助睡眠等。香蕉还被称作快乐食品,可以解除忧郁。
扩展资料:
注意事项:
1、腐烂的水果不可吃:水果储存时间久了,就容易变质局部腐烂,而有时候我们觉得烂了一点用小刀削去就可以食用,其实水果腐烂后,整个水果就不能在食用了,因为水果霉变后,细菌会慢慢渗透、扩散到水果的每个角落,腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐,所以这些有害物质会损害的身心健康。
2、饭后不能立即吃水果:饭后吃水果会影响消化,导致胀气、便秘等,所以吃饭后1小时内不要进食水果。
3、好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农药、催生剂等,所以水果的表面都附着大量的有毒的化学残留剂,必须严格清洗干净,尽量用食盐浸泡一下,在清水冲洗,不要用洗洁精清洗。
-水果营养
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