红薯大家都经常吃吧,有白色肉的,还有紫色的,还有红色的,经常吃的就是粉红色果肉的,红薯的营养价值是比较高的,可以促进代谢和营养,那么你知道红薯的食用注意事项以及食用小常识吗,来看看吧。
1、红薯不宜生吃
因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏,很难在人体中消化;同时,在煮红薯时,还应当适当地延长蒸煮的时间,这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉,吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。
2、红薯搭配吃好
如果将红薯和米面搭配着吃,还可以起到蛋白质的互补作用;如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃,就可以减少胃酸的产生。红薯不适合单一食用,以免营养缺乏,最哈和一些食物一起吃,这样才能得到营养的互补。
3、红薯最好中午吃
这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。红薯含有的糖分是比较高的,而且还可以补钙,最好在中午的时候食用,这样容易被吸收和利用。
关于吃红薯的一些注意事项以及食用的小常识,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们不难看出的是红薯不适合生吃,也最好相互搭配食用,中午食用最容易吸收和利用哦。
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