孕妇吃鱼的好处(孕妇在怀孕期间经常吃鱼对身体有好处吗？为什么这么说？)

孕妇吃鱼的好处

孕妈妈经常吃鱼是有好处的，多吃鱼肉可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且也可以有促进食欲的作用，鱼肉含有丰富的氨基酸和蛋白质，可以促进胎儿脑部发育，对于孕妈妈健康也有好处。孕妈妈吃鱼肉有什么好处吗，来看看这些保健的作用和功效。

1、对胎儿的好处

每周吃几次鱼可明显减少因心脏病或其他相关疾病而导致突然死亡的危险;吃鱼还可以降低胆固醇和血脂;每周吃一次鱼还可以保持我们大脑的敏锐，使人们因年纪增大而导致的智力减退延缓三四年;鱼肉和鱼骨头里面含有的钙质和微量元素比较多，对于孕妈妈来说具有预防骨质疏松的作用，而且最重要的是每周吃两次鱼肉的话，可以有预防婴儿湿疹的作用。

2、对孕妇的好处

有报道，鱼中所含的二十碳五烯酸还能有效预防妊娠高血压综合征的发生。

美国医生研究发现，孕妇在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的omega-3越多(指每周吃鱼2至3次)，在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。所以说孕妈妈吃鱼肉的话可以补充健康的脂肪酸，对于抗抑郁也有好处，对于孕妈妈来说多吃鱼肉有益身体健康的。

关于孕妈妈吃鱼肉的一些好处，上面都介绍了相关的内容，吃鱼肉的好处还是有很多的，可以起到很好的促进胎儿生长发育的作用，而且也可以降低湿疹的发病率，对于孕妈妈来说可以预防妊高症，而且也可以预防抑郁症的情况出现，可以每周吃两次。

孕妇在怀孕期间经常吃鱼对身体有好处吗？为什么这么说？

    孕妇吃鱼不但有助于身心健康，肚里的小宝宝也可以直接获益。那么孕妇吃鱼有什么好处呢？一起来认识下吧。

      1.吃鱼有助于预防早产

    医院里经常会出现孕妇早产的现象，这就提醒着我们的孕妈妈们在怀孕期间要好好地的预防早产状况的发生。怀孕期间多吃鱼是个不错的预防早产的方式。鱼中包含丰富的omega-3脂肪酸，这种酸能增加妊娠期，避免 早产的发生。怀孕期间多吃鱼，生下的宝宝足月，宝宝也更健康健壮。

    2.吃鱼有助于宝宝视力

    鱼能明目，这也是大家都明白的一点。孕妇吃鱼不但有益于本身的健康更有助于小孩发育优良的眼睛视力。鱼中带有一种叫omega-3的脂肪酸，这种酸中带有与创造力内视神经的生长发育有密切关系的HAD，DHA是胎宝宝必不可少的促进大脑发育物质，如果欠缺DHA会导致宝宝视神经炎，视力下降乃至双目失明等不良影响，因此孕妇多吃鱼能够补充DHA，有助于宝宝视力生长发育。

    3.吃鱼有益于减少抑郁症

    如今产前抑郁愈来愈“流行”，给孕妇和宝宝导致的伤害也越来越大，这里我给你支一招，孕妇多吃鱼有益于减少抑郁症哦！孕妇吃鱼能够得到鱼中的一种非常关键的酸，别名为omega-3脂肪酸，它对减轻孕妇抑郁症起着至关重要的功效，这种酸摄取量越多孕妇产前生完孩子发生的抑郁症就越低。

    4.吃鱼有益于心情舒畅

    鱼中含有的omega-3脂肪酸能使人的大脑代谢出更多的“开心激素”，使这种能令人开心的激素得到高浓度，常保持的状态，有助于孕妈妈心情愉悦，母亲开心了小宝宝就能更健康生长发育啦！

      5.吃鱼有益于营养全面

    怀孕期间需要非常多的营养物质的填补，这是因为腹部里边多了一个小宝宝所以需要更多地吸取营养，孕妇可以吃鱼来让你和宝宝得到更全面的营养。鱼类营养比较丰富，带有大量的的矿物，如钙，铁，锌等营养元素。鱼类中还含各种各样的维生素，维生素A，B，C，D都含有。维生素A能够保护眼睛；维生素C具备美肤养容，促消化的功效；维他命D对促进人体骨骼提高具备较大帮助。维生素B具备的功用就更多了，维生素B3给身体转换食材的动能；维生素B5能抵御压力；维生素B6能够保持免疫系统健康这些功效。因此孕妇吃鱼能够填补多种营养，使营养物质的吸取更全面，丰富。

孕妇在怀孕期间经常吃鱼对身体有好处吗？

引言：孕妇在怀孕期间经常吃鱼对身体是有好处的，因为鱼类还有丰富的DNA，鱼类脂肪当中也含有丰富的脂肪酸，还有优质的蛋白质，氨基酸，维生素D以及人体所需的营养元素，这些也是胎儿发育的必需营养元素，能够促进胎儿的大脑发育，还能够促进胎儿对于营养元素的吸收和利用。孕妇在怀孕期间多吃一些鱼类是能够防止早产，还能够避免胎儿出现抑郁的情况，即使孕妇吃鱼，也不会让孕妇的体重增加，所以孕妇要经常吃一些鱼类，也能够提高身体代谢，帮助胎儿的生长发育。

孕妇吃哪些鱼是不能吃的

虽然在怀孕期间多吃鱼是非常有好处的，但是如果吃了一些被汞污染过的鱼，可能会影响到胎儿大脑和神经发育，所以孕妇在怀孕期间吃鱼的话，一定要避开一些鱼。有些鱼类含汞药是非常高的，比如方头鱼等，汞类对于人体的伤害是非常大的，很可能导致胎儿出现畸形的情况。也要避免吃一些腌制过的鱼类，这些鱼类的含盐量是非常高的，可能会引起孕妇水肿，从而出现高血压等并发症

在孕期怎样吃鱼

孕妇在孕期吃鱼的话，最好选择清蒸为主，可以不放油，这样不仅营养是非常丰富的，而且味道也是非常鲜美的，对于一些在早期可能会有孕吐的妈妈来说是非常好的。在吃鱼的时候可以用鱼和醋进行搭配，这样可以使蛋白质容易凝固，而且其中的矿物质元素也更容易被人体所吸收。

最后孕妇在吃鱼的时候要选择新鲜没有污染过的鱼，如果鱼没有煮熟的话千万不要吃，可能会导致寄生虫的感染，在吃鱼前也最好不要喝茶，否则可能会让一些营养成分无法被吸收和消化。

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