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胡萝卜山药瘦肉粥——补脑助消化

时间: 2023-05-03 17:39:09

胡萝卜山药瘦肉粥——补脑助消化

小孩子正在长身体的时候,当家长的很多时候都不知道如何给孩子补充营养,孩子需要的营养是多方面的,应该选择补脑助消化的食物,而且还可以促进孩子的生长,下面就来介绍一款美食,来看看胡萝卜山药瘦肉粥的做法。

胡萝卜山药瘦肉粥

主料:香大米200g、胡萝卜1根、山药150g、瘦肉100g

辅料:油适量、盐适量、生姜适量、生抽适量、芝麻油适量

步骤:

1.准备好所用食材。

2.把米淘干净加入砂锅。

3.接着加入瘦肉。

4.加入姜片。加入适量清水和食用油。盖好大火烧开后转小火煲10分钟。

5.煲粥时把胡萝卜和山药去皮切丁。把胡萝卜加入砂锅。

6.接着加入山药煲至米烂。最后调入适量盐。调入适量生抽搅匀。关火后淋入少许芝麻油即可。

儿童正是成长,用脑时,每天清晨早起,做些营养----胡萝卜山药瘦肉粥,多种维生素,易消化,是儿童成长中必吃一款养生粥。胡萝卜中的木质素也能提高,间接消灭癌细胞。降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。大家都知道的,胡萝卜中含有的丰富的胡萝卜素,进入人体以后就会变成维生素A,这样的物质具有补肝明目的作用,而且还可以促进孩子的眼睛健康,减少夜盲症的问题出现。同时还可以促进肠道消化和吸收,山药也是很不错的保健食材,一起搭配食用,有助于代谢,而且还可以防便秘哦。

关于胡萝卜山药瘦肉粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,胡萝卜和山药都是营养很丰富的食材类型,而且具有促进孩子减肥发育,具有补脑健脾的作用,同时这样的食物也可以降压强心,也适合老年人食用。

七个月宝宝粥的做法

七个月宝宝粥的做法

七个月宝宝粥的做法,宝宝的肠胃幼嫩,想帮宝宝补充营养就要选择比较容易消化和吸收的食物。熬一碗营养粥就是很好的选择。那么,宝宝营养粥的做法有哪些呢?来看七个月宝宝粥的做法。

七个月宝宝粥的做法1 胡萝卜山药粥

胡萝卜富含胡萝卜素和各种维生素,非常适合在夏季给宝宝补充营养食用;山药可以为宝宝提供丰富的能量,同时,山药有着非常好的养胃功效,可有效促进宝宝的消化吸收,将两者一起做成营养的粥类,一定可以让宝宝胃口大开。

制作方法也非常简单。妈咪们可以准备一根胡萝卜、一根山药以及适量的小米,将胡萝卜去皮,捣碎成小块,备用,将山药去皮,切成小小块,备用,小米淘洗干净。

放入锅中,加入适量的清水,然后将切好的山药块和胡萝卜块也一同放入锅中,大火开煮,煮至四十分钟左右,再关火转入小火,再煮十分钟即可。

香喷喷的胡萝卜山药粥就做好了,此处选择小米煮粥,可以有效帮宝宝养胃,促进宝宝的消化吸收。夏季多给宝宝喝这款粥,营养丰富又味道极佳,宝宝会吃得非常开森喔!

美味虾仁粥

虾仁含有丰富的钙元素,婴幼儿宝宝都很爱吃,虾仁的味道也非常鲜美,宝妈们可以尝试在夏季给宝宝做虾仁粥,如此美味的粥,再挑食的宝宝也一定爱吃。

妈咪们可以准备一些虾仁和大米,将大米淘洗干净,放入锅中,加入适量的清水,将熟虾仁也一同放入锅中,大火煮至半个小时的时间,再关火焖上一会儿,待粥粘稠之后就可以食用了。

有很多宝宝都非常爱吃虾,聪明的妈咪们,不妨就给宝宝经常来做做虾仁粥,味道鲜美、营养丰富,非常适合夏季给宝宝食用。

香蕉粥

很多宝宝一到了夏季就开始不爱吃饭、胃口不好,这是有一定的原因的。夏季天气炎热,小宝宝的身体免疫力本来就弱,加上天气的原因,

就很容易出现上火燥热的现象,这时候,家长们可以将宝宝体内的火给去掉,宝宝就会胃口大开、爱吃饭了。

香蕉营养价值极高,是清热解毒、排毒通便的好选择,非常适合夏季食用,如果您家的宝宝很容易上火便秘,倒是可以常吃香蕉粥,在打开宝宝胃口的同时,也去除燥热、清除体内的毒素和垃圾。

准备一根香蕉、适量的大米,将大米淘洗干净,放入锅中,加入适量的清水开煮,将香蕉去皮,切成小块,在米快要煮熟的时候,将香蕉块放入锅中一同煮熟。常给宝宝吃香蕉粥,再炎热的夏天也不用担心宝宝不爱吃饭了。

鸡肉菜粥

原料:粥150克,鸡肉15克,油菜叶10克。

制作方法:

将鸡肉煮熟切碎,菜叶焯熟,切碎,备用;

将鸡肉加入粥中煮,加少量盐(尝着很淡,基本尝不出盐味即可),待鸡肉煮软即可加入油菜末,1分钟后关火即可。

营养经

鸡肉的脂肪含量很低,维生素却很多。每100克肌肉含钙13毫克、磷190毫克、铁1.5毫克。

油菜中包含多种营养素,钙、铁、维生素C和胡萝卜素的含量都很丰富。只是要注意吃剩的熟油菜不要再给孩子吃,以免造成亚硝酸盐沉积。

瘦肉粥

原料:大米50克,猪瘦肉50克,生菜30克。

制作方法

将大米淘净,加清水浸泡半小时;

将瘦肉洗净,剁成细末,生菜洗净,也切成碎末;

将大米和适量水放入锅内,用旺火烧开后,转微火熬煮,至米拉开花时放入肉末,煮至肉烂粥稠,加人生菜再稍煮即成。

营养经

猪肉是宝宝生长发育离不开的,蛋白质和胆固醇的含量较高,还含有维生素和锌等,经常食用可促进婴儿智力的提高。

鱼肉富含宝宝成长所需的营养物质,所以我下面介绍的两款泥状食谱,其中一道就是鱼肉泥。

菜花蛋黄粥

材料:3朵菜花(西兰花最好)、1个鸡蛋、适量米粉

做法:先将菜花洗净,用开水烫会,然后锅里换水,将菜花放锅里,煮二十分钟;待煮软后去梗和顶部,切碎,捣成泥;将米粉用煮菜花的水冲呈;将鸡蛋煮熟,去蛋黄用菜水和成泥;最后菜花泥、蛋黄泥和米糊搅和在一起即可

七个月宝宝粥的做法2出生至6个月以内的宝宝,基本以奶粉或母乳为主。但等到了4-6个月之后,辅食就要逐渐增多了。但此时的宝宝由于咀嚼能力尚不完善,所以,辅食的选择只能停留在流汁或半流汁的汤羹或糊状的果泥和粥类。

1岁以内的宝宝吃什么辅食好?营养辅食,蔬菜泥以及水果泥当然是不可缺少,但主食也是需要有的`。各种营养粥就是此年龄段宝宝辅食添加的最佳选择。

别告诉我婴儿营养粥你不知道怎么做,我我现在就为你整理了一份适合1岁宝宝粥的做法大全,35种不同营养、不同口味的婴儿粥,你值得拥有、更值得收藏!!!

1、补血健脑:小米红枣粥

功效:红枣和小米营养价值都很高,熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑,特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。

材料:小米、红枣、红糖。

做法:小米清洗后浸泡30分钟;红枣洗净、去核、切小片;将准备好的小米和红枣放入锅中,倒入适量清水,大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时;待粥煮至粘稠,用勺子不停翻搅,避免糊锅;出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。

2、养肝明目:菠菜猪肝粥

功效:补铁补血、养肝明目,幼儿食用,可以预防贫血、夜盲症,还可以促进人体新陈代谢,有利于生长发育。不过,猪肝胆固醇含量较高,最多一周食用一次,不可多吃。

材料:猪肝、菠菜、大米、盐。

做法:大米淘洗干净,放入水中泡30分钟;猪肝切成薄片,放在凉水中浸泡去除血水;菠菜洗净切碎备用;将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥;放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透,加少许盐调味后即可关火。

3、补脾止泻:山药瘦肉粥

功效:滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻,非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用,也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。

材料:铁棍山药、猪肉、大米、盐。

做法:大米淘洗干净放入水中泡30分钟;猪肉洗净切末或小丁;山药去皮、洗净、切小块备用;将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥,再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透;最后加少许盐调味后即可关火。

4、风寒感冒:葱白粳米粥

功效:解表散寒,和胃补中,适用于小儿风寒感冒。

材料:葱白、生姜、大米、白糖。

做法:将葱白摘去外皮,冲洗干净,切段;生姜洗净、去皮、切片;大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时;将大米倒入锅中加适量清水,大火烧开后加入葱白段、生姜片;再改用小火熬煮成粥;关火前加入少许白糖调味,即可食用。

七个月宝宝粥的做法3为了达到小宝宝膳食营养的平衡,制成婴儿粥的原料应该有一定的比例,如大米:肉类∶蔬菜之比为3∶2∶1,即粥中肉类比蔬菜多1倍。

例如:大米30克、瘦肉20克、青菜l0克,这样就可以实现营养均衡的目的了。笔者在这里就介绍一下几款营养粥的做法:

(1)番茄银耳小米羹:原料:番茄100克,小米100克,银耳10克,淀粉10克,冰糖80克。制作方法:1 将小米放入冷水中浸泡1小时,番茄洗净切成小片,银耳温水泡发后切成小片。

2 将银耳放入锅中加水烧开后,改成文火炖烂,加入番茄、小米一并烧煮,待小米煮稠后加入冰糖,淋上湿淀粉勾芡即成。

特点:白里透红,香甜可口,适合一岁半以上幼儿食用。营养价值:番茄富含维生素,银耳滋阴润肺,小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。所以此羹具有清热解毒、益胃健脾等功能。

(2)糯米山药粥:原料:糯米30克,山药15克,白糖适量。 制作方法:将糯米略炒,与山药共煮粥。食用时,加白糖适量调服,每日2次。这道粥可以健脾暖胃,温中止泻,适用于小儿脾胃虚寒泄泻。

(3)鱼粥:原料为大米150克,鲈鱼(或其它多肉少刺的鱼)一条,高汤4杯。做法:米加入高汤,小火慢熬成粥状。鱼整条蒸熟去骨,挑出适量鱼肉切碎,拌入粥中,加入少许盐,熬5分钟即可。

(4)香韭蛋粥:原料为韭菜10克,大米50克,高汤4杯。做法:米加入高汤,小火慢熬,待米粥至九成熟,将韭菜切成小段,将鸡蛋打散、调味、炒熟、弄碎,然后将韭菜和炒蛋一起加入米粥中,继续煮至烂熟即可。

最后,笔者建议宝妈们可以根据以上做法做一些营养粥给宝宝吃,这样可以为宝宝补充营养,提高宝宝的智力,有助于他们发育成长。

山药瘦肉粥功效和作用 山药瘦肉粥的做法

1 健脾益胃山药瘦肉粥味甘咸,性平,入脾、胃经,营养及药用价值都很高,其中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分可以促进脾胃的消化和吸收能力,保护胃肠黏膜,具有很好的健脾益胃的功效,对于因脾胃虚弱而引起的食欲不振、消化不良等症均有一定的改善作用,尤其适合脾胃较弱的老人和小孩食用。

2 润肠通便山药瘦肉粥含有大量的水分,可以滋润肠道,增强肠道的滑利之性,而山药瘦肉粥中还含有丰富的膳食纤维,适量食用可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化,加速食物的排出,可以起到一定的润肠通便作用,适合经常性便秘、老年性便秘者食用,但是食用过多则容易造成反效果。

3 补充营养山药瘦肉粥中含有丰富的蛋白质、B族维生素、多糖、磷、钾、锌等多种营养成分,食用后可以促进人体的新陈代谢,补充人体所需的营养物质,有助于提高身体素质,增强体质,减少一些疾病的发生机率,尤其适合免疫力差。身体虚弱者食用。

4 美容养颜山药瘦肉粥中含有丰富的蛋白质、维生素C、微量元素等成分,人体食用后可以起到一定的抗氧化作用,能延缓肌肤衰老,其中的粘液蛋白成分还能增强皮肤的润滑度,使肌肤光滑柔嫩。

小白领早餐怎么吃?

白领早餐吃什么好
1、山药瘦肉粥
做法及功效:山药健脾补气,瘦肉可以提供蛋白质,早上来一份暖暖的山药瘦肉粥,可以迅速温热肠胃,不仅养胃,还能为一个上午的工作做好精力的储备,可以在前天晚上睡觉前,将食材处理好,放入电饭锅煮熟后保温一个晚上,第二天起床就能吃了。
2、核桃粥
做法及功效:核桃中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰,可用于肾虚胃寒、腰膝酸软的人食疗,同时,对于常不定时吃餐的白领来说,不能改善肠胃功能,有养胃之用,50克核桃与100克粳米同煮成粥,温补滋润又补脑。
3、人参粥
做法及功效:人参3克,先在砂锅中煎煮20分钟,再加入100克粳米,加水煮至粘稠,调入冰糖。补元气,就少不了人参,可以改善女性白领们畏寒怕冷的亚健康状态,对心肌营养不良、冠状动脉硬化等疾病防治作用较强。
4、小米山药粥
做法及功效:山药45克、小米50克,处理好食材后,入锅加水同煮,至熟烂。小米自古来说是女性的滋补品,养胃的同时,又可滋阴养血,可改善白领女性贫血之症,与山药搭配一起,补肾、健脾、养胃效果极佳。
5、红豆百合粥
做法及功效:红豆补血补气,百合滋阴美容,一年四季都可以食用此粥,可缓解干燥的空气对身体的影响,同时,滋润肌肤,也可前一天晚上放入电饭锅煮熟保温,最好是加糖食用,红豆加盐会影响其功效。

十月宝宝辅食食谱大全

10个月左右的宝宝,辅食的食谱可以参考如下:
我们按一杯等于240ml计算。早餐:给予1/4-1/2杯麦片、鸡蛋羹或者炒鸡蛋。1/4-1/2杯水果,如果孩子自己吃,可以切成丁。120-180ml配方奶或母乳。点心:120-180ml配方奶、母乳或水。1/4杯切成丁的奶酪或者做熟的蔬菜。
午餐:1/4-1/2杯酸奶、松软白干酪或者肉类,1/4-1/2杯黄色或橙色的蔬菜。120-180ml母乳。点心:一块磨牙的饼干或者薄脆的饼干,1/4杯酸奶或者水果。
晚餐:1/4杯切成丁的禽类、肉类或者豆腐,1/4-1/2杯绿色蔬菜,1/4杯全麦面条、米饭或者马铃薯,1/4杯切成丁或者捣碎的水果。120-180ml配方奶和母乳。睡前180-240ml配方奶、母乳或水。

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