翡翠头菜卷——预防感冒增强免疫力(怎样才能预防感冒,提高身体免疫力?)

翡翠头菜卷——预防感冒增强免疫力

春季是一个有阳关的季节，这个季节春暖花开，每个人都洋溢着幸福的微小。当然春季减肥也成了人们的一种习惯和选择。想甩掉赘肉，其实也不是很难的哦，下面小编就介绍翡翠头菜卷的做法，具有减肥防感冒的功效哦。

翡翠头菜卷

主料：卷心菜1颗、肉馅200g

辅料：生抽1小勺、盐1/2小勺、花生油2小勺、麻油1/2小勺、葱适量、姜适量

步骤：

1.准备材料

2.在卷心菜根部切一刀

3.将叶子一片片摘下，将白色的硬根去掉，然后清洗干净备用

4.胡萝卜去皮，削成条、然后整形备用，葱姜切末备用

5.肉馅里加入一大勺水、1小勺生抽、半小勺盐、半小勺麻油和2小勺花生油，拌打均匀后腌制15分钟

6.然后加入葱姜拌匀

7.锅中水烧开，水中加1小勺盐和几滴油，将卷心菜放入水中汆烫至软

8.然后捞出过凉水.取一片叶子沥干水分，将调好的肉馅放在叶子一端.像包春卷一样包起来.用胡萝卜扎紧.做好的菜卷放在盘子里.开水锅上锅蒸15分钟即可

新鲜的圆白菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时，可以将圆白菜榨汁后饮下或涂于患处。它能提高人体免疫力，预防感冒。保护癌症患者的生活指标，在抗癌蔬菜中，圆白菜排在第5位，相当显赫。多吃圆白菜，可增进食欲，促进消化预防便秘。圆白菜有丰富的纤维素和维生素，不仅可以增强抵抗力，而且对于肥胖者或者是糖尿病人来说就是不错的选择哦，多吃圆白菜可以补充丰富的营养物质，同时还可以有减肥增强抵抗力的作用，大家不妨春季多吃圆白菜，对健康是有 很大的帮助作用的，所以赶紧行动起来吧。

关于翡翠头菜卷的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有降胆固醇减肥的功效，增强人体免疫力的同时，还可以预防感冒哦。

怎样才能预防感冒,提高身体免疫力?

分类:健康/养生 >> 保健常识
解析:

感冒，包括普通感冒和流行性感冒。

普通感冒：是鼻、鼻咽、咽喉等上呼吸道的急性炎症，因此常用急性鼻咽炎、急性咽炎、急性扁桃体炎等诊断名词，也常统称为急性上呼吸道感染，简称“上感”。本病为临床常见病、多发病，发病率较高。一年四季均可发生，冬春季最多见。可发生于任何年龄，以小儿发病率最高。常呈散发性，偶可造成流行。

流行性感冒：是病毒所致的一种急性呼吸道传染病。主要通过飞沫与直接接触传播，具有高度传染性，常易造成大范围甚至世界性大流行。

秋季如何拒绝感冒
人们一般认为，感冒不就是头痛、发烧、流鼻涕，头晕、咳嗽、打喷嚏吗？然而，去年年底以来，小小的感冒却不断成为世界各国舆论关注的焦点，堂而皇之地登上了各大媒体的显著版位。

夏秋两季更替之际，变幻不定，正是感冒的多发时节。人如果身染感冒，极易影响到其他疾病的发展与恶化，与咳嗽、心悸、心痛、水肿等密切相关，对小儿、老人威胁甚大。尤其是流行性感冒，常突然爆发，迅速传染，症状严重，甚至导致大面积死亡。

科学研究发现，一周之内如果感冒不能治愈，就存在并发其他疾病的可能性，诸如支气管炎、肺炎等，并可以使潜伏的肺结核、心脏病等表现出来。对于生理机能衰退的老人，一旦罹患感冒无异于点燃了导火索，不仅感冒会迅速加重，而且易导致肺炎等呼吸系统疾病，使老病恶化，甚至遭遇不测。

在感冒易于流行的秋季，采取相应的措施提早预防感冒尤为重要。可从根本上增强人体免疫力，有效预防感冒。

感冒的好发人群有哪些?

每个人在任何情况下，都有发生感冒的可能，每人每年平均患感冒约2～5次。好发人群为：①全身营养不良者；②免疫功能低下者；③进行放疗、化疗期间的肿瘤患者；④长期应用免疫抑制剂的某些慢性病患者；⑤婴幼儿；⑥老年人。

如何预防感冒发烧！

预防感冒发烧要从环境、增强免疫力、饮食等方面着重注意，才能有效预防感冒发烧。
1、环境方面：想春冬季节，天气寒冷要注意保暖，温度冷热变化时要及时增减衣服，每天起床开窗通风，加强空气流通，避免细菌滋生。
2、增强免疫力：感冒发烧的发生与自身免疫力下降有关，要加强体育锻炼，提高自身免疫力和对自然环境的适应力。
3、饮食方面：要清淡饮食，少吃辛辣刺激的食物，多吃富含维生素的水果蔬菜，如草莓、橙子，适当补充优质蛋白，如瘦肉、鱼肉、牛奶等。
平时注意不要熬夜，外出后注意洗手。

预防感冒的常用方法，你知道哪些？

一般来说，预防感冒主要就是要保持良好的个人卫生习惯，也就是要增强体质、增强免疫力，要经常洗手、保持环境的清洁和通风，尽量减少到人群密集的场所活动，避免接触呼吸道感染的患者。另外，还要注意咳嗽、打喷嚏的时候要尽量用上臂或纸巾、毛巾遮住口鼻部，然后要洗手。

预防感冒的方法，首先就是要避免劳累、淋浴、受凉等引起感冒的诱因，因为这样的诱因可以使呼吸道局部的免疫力下降，而导致病原的入侵患感冒。其次还要通过体育锻炼来增加机体的免疫力，中等强度的运动可以增加免疫力，但是高强度、大运动量的运动是可以减低免疫力的。

所以在运动的时候也要选择适当的运动强度，使自身的免疫力提高来预防病毒的感染。除此之外，还可以通过饮食来提高免疫力、预防感冒，而高维生素的饮食是对感冒的预防有利的，提高蛋白质在饮食中的占比，也是有利于提高免疫力。

感冒是人体上呼吸道从鼻子到气管环状软骨以上的位置，受到病原微生物侵犯，病毒或者细菌感染以后形成的一类症状，最常见的是以病毒为主，还有被流感病毒感染形成流感。感冒是人体抵抗力下降的表现，比如劳累、营养不良、常年挑食、心情不好、常年作息不规律、加班等，出现抵抗力下降就容易感冒。

预防感冒无特殊药物，提高自身的抵抗力即可，可以保证心情舒畅、均衡营养、作息规律、加强运动，可以做长跑或者其它运动提高抵抗力。针对流感有疫苗，每年冬春季可去当地的疾控中心注射流感疫苗，对流感有一定的辅助抵抗作用，但并不等于打流感疫苗就一定不会得流感，增强免疫系统的能力才是最终防治感冒的好策略。

预防感冒应该做到以下几点：第一，加强体育锻炼，增强机体的抵抗力，提高抗病能力；第二，注意个人卫生及环境卫生，如经常洗手，常开窗通风，保持室内空气的流通，以减少病毒的侵入；第三，在流感季节，易感人群应该及时地接种流感疫苗，以预防流行性感冒病毒引起的流行性感冒；第四，免疫功能低下者可以使用提高免疫力的药物来提高机体的免疫力。