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棒子面粥里面含有哪些营养素

时间: 2023-05-03 20:49:45

玉米大家都吃过,玉米粥也不陌生吧,大家都叫棒子面粥,棒子面除了做一些粥品以外,还可以做各种的美食。玉米的营养价值比较高,而且是低胆固醇的食物类型,那么应该如何相关搭配呢,一起来看看相关的内容吧。

玉米营养丰富,含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等。其中,有一种尼克酸对健康非常有利。

尼克酸又叫烟酸,它在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用,能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。人体内如果缺乏尼克酸,可能引起精神上的幻视、幻听、精神错乱等症状,消化上的口角炎、舌炎、腹泻等症状,以及皮肤上的癞皮病。这样的物质是可以有调节神经系统的功能的,而且还可以有促进代谢和消化道作用,对于增强体质,补充人体所需营养有很好的帮助作用。

多吃粗粮是我们获得尼克酸的一个重要手段。玉米中的尼克酸含量比大米高很多,但普通的吃法中,它们几乎完全不能释放出来。实验证明,如果在做玉米面窝窝头或煮玉米粥时放些小苏打,尼克酸就能释放出来一半左右。同时,小苏打还可帮助保留玉米中的维生素B1和维生素B2,避免营养损失。多吃粗粮是很不错的一种养生的方式,但是也要注意它的一些营养的搭配,这样才能有效的补充人体所需营养。

此外,吃玉米时还可进行合理的膳食搭配,和一些含尼克酸高的食物一起吃,如豆类、大米、小麦等。这些粮食中的尼克酸多为游离型,可以大大提高玉米中蛋白质的利用率。

关于棒子面粥的一些营养素的介绍,以及它的搭配方法,大家都知道了吧,可以看出的是棒子面粥的一些营养的价值以及它的一些特性,如果你也喜欢吃的话不妨适当食用,对于身体健康是有好处的,而且还可以补充各种微量元素。

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