三种保胎食物适合孕期妈妈(有哪些食材可以帮助怀孕妈妈安胎呢？)

三种保胎食物适合孕期妈妈

大家都知道孕妈妈十月怀胎是需要注意很多的问题的哦。孕妈妈如何保胎呢，很多的体质差的孕妈妈都会出现一些不适的症状。饮食也是很重要的一个方面哦。保胎的食物有很多，下面的这些食物很适合孕妈妈吃的哦，来看看小编的介绍。

绿茶

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

苹果

苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称。苹果可以补充丰富的锌元素，如果孕妈妈孕期出现缺锌的话可以导致胎儿发育不良，素以适当的食用苹果还是很不错的一种保胎食物类型哦。

菠菜

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。菠菜含有丰富的叶酸，很适合孕妈妈孕期食用，还可以有缓解孕期失眠的情况，对于提高免疫力和促进胎儿发育有很好的作用。

关于一些适合孕妈妈保胎的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是孕妈妈可以吃一些常见的食物，比如说含有铁元素的菠菜，可以有促进胎儿发育的作用，苹果可以补充锌元素的作用。可以有缓解贫血的作用，大家可以经常吃。

有哪些食材可以帮助怀孕妈妈安胎呢？

1、葡萄：葡萄是一种营养价值很高的水果，经常食用不但可以补充维生素、氨基酸、葡萄糖、矿物质，还有健睥和胃、补气血、益肝肾等功效，体虚弱的孕妇经常吃葡萄可以提高抗病力，减少患病几率。此外，葡萄还有养心安神、缓解疲劳啊作用，能舒缓孕妇的情绪，烦躁不安、胎动不安、血糖低、睡眠差经常吃葡萄得可以改善，
2、核桃：核桃也是可以安胎的食物，孕期经常吃核桃可以补肾，补脑，也可以促进胎儿的发育，因为核桃含有丰富微量元素、矿物质、胡萝卜素、核黄素，是很有营养的坚果，它还有润肠通便的作用，可以防治便秘，但是孕妇不要多吃，每天2-3个就可以了。
3、鱼：鱼的种类很多，孕妇最适合食用深海鱼，因为营养最丰富，鱼肉调养消化，脂肪含量低，孕妇吃鱼可以补充蛋白质、卵磷脂，能够改善精神和大脑的疲劳状态，而且鱼类也可以促进胎儿的脑部发育，孕妇经常吃鱼还可以预防早产。
4、黑芝麻：黑芝麻是很好的安胎食物，孕妇多吃可以安胎、保胎，黑芝麻富含铁、蛋白质、维生素E、氨基酸，可以促进大脑神经的发育，孕妇常吃黑芝麻有补气、养血等功效，直接选择黑芝麻糊食用更加简单方便。

怀孕后吃什么食物，有利于保胎安胎呢？

如果你怀孕了，出现胎宝不稳定的情况，又不想去医院，那么孕妈要如何保胎呢？张女子育儿建议大家吃这些能够安胎的食物。

孕期对保胎有好处的食物

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

2、菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。

3、鱼

常吃鱼有防止早产的作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

4、豆类

豆类也是孕期好食物。可以在你的饮食中添加黑豆、白芸豆、黑白斑豆、扁豆、豇豆、鹰嘴豆、或大豆等。试一试做辣味豆子、用豆子做汤或者在沙拉和意大利面里加上它。除了提供蛋白质和纤维素，它们也富含铁、叶酸、钙和锌等关键营养物质。

5、动物肝

症状：孕妇容易出现生理性贫血，容易患孕期贫血或引起早产。

建议：各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可。

6、山药

作用：补肾、对于肺和脾的补益，利于养胎。

孕妇保胎食谱：

1、安胎鲫鱼姜仁汤

营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效；同时，又能增加孕妇的食欲。制作方法：

①鲫鱼去鳞、内脏，洗净；春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚；生姜去皮，洗净，切丝，待用。　

②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

2、艾叶鸡蛋汤

食谱原料：艾叶50克，鸡蛋2个，白糖适量。

制作方法：将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成。

适用人群：孕妇。

健康提示：每日晚睡前服。温肾安胎。适用于习惯性流产。

希望以上有助于孕妈保胎的食物，能够帮助到各位孕妈。

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