孕期预防糖尿病的三大饮食原则

孕期预防糖尿病的三大饮食原则

很多女性到了一定的年龄就要怀孕生孩子，其实孕期十个月要注意的问题还是有很多的，孕期女性如何去调理体质呢，很多的人不注意就会造成糖尿病的风险哦，那么孕期预防糖尿病要如何做呢，下面就来看看小编的这些介绍吧，可以有很好的减少糖尿病的作用。

孕期饮食原则一：摄取正确糖类

糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。所以孕妈们不要为了停止摄入淀粉而完全不吃米饭，而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。

孕期饮食原则二：少食多餐

为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。如果要稳定血糖的话孕期的女性要注意少食多餐，这样可以减少过多糖分的摄入，容易代谢，还可以减少疾病的发生。

孕期饮食原则三：控制食物的总量

妊娠糖尿病孕妈们的饮食总量也要控制好，即食用含糖量高的食物，要以每天的总量计算。举例来说，如果这一餐中食用了豆制品，就需要减掉相应的主食摄入量，以保证血糖值处于正常水平。孕期女性要注意适当的控制食物的总量，减少糖分的摄入，同时也可以有降糖的效果。

关于孕期预防糖尿病的饮食原则，大家都知道了吧，孕期要注意的健康问题有很多，如果出现了糖尿病的情况一定要引起注意，减少一些疾病的发生，这些饮食原则一定要清楚，实施到生活中去，对身体健康是有一定的好处的，大家可以试试。

妊娠糖尿病的饮食原则

妊娠合并糖尿病包括糖尿病患者妊娠,以及妊娠期糖尿病。下面我带你了解妊娠糖尿病的饮食原则，希望对你有帮助!

妊娠糖尿病的标准 妊娠合并糖尿病包括妊娠期糖尿病和糖尿病合并妊娠期两种情况。妊娠期糖尿病多无明显自觉症状,空腹血糖可能正常或者偏低,但测餐后血糖的话往往有升高,所以空腹血糖正常不能排除妊娠期糖尿病。目前,我们国家的产前检查在建立母子健康手册时,只要求查空腹血糖而不重视查餐后血糖,因此常造成妊娠期糖尿病的漏诊现象。妊娠期糖尿病患者新生儿死亡率较多,容易发生低血糖、呼吸困难综合征、巨大儿、低体重儿等。血糖升高出现的月份越早,则其预后越差。

妊娠糖尿病的病因 年龄因素。高龄妊娠是目前公认的妊娠期糖尿病的主要危险因素。Vereellini等发现,年龄在40岁及以上的孕妇发生妊娠期糖尿病的危险是20～30岁孕妇的8.2倍。其他学者还有较多的类似发现。年龄因素除影响糖尿病的发生外,年龄越大,孕妇诊断妊娠期糖尿病的孕周越小。

妊娠糖尿病的饮食原则 1、合理控制总能量。维持孕妇体重的合理增长。在28周后,每周增长0.5kg,但是一个月最好不超过2kg。

2、妊娠前4个月与非妊娠时相似,妊娠后期能量按理想体重×(30?35)kcal,同时必须避免过低能量导致酮症的发生。

3、应避免精制糖的摄入,主食应保证250—350g,过低则不利于胎儿生长。

4、膳食纤维,有助于降低过高的餐后血糖,可适当增加其在膳食中的比例。水果应根据病情的好坏适量选用。

5、要注意运动,准妈妈千万不要懒惰,每天最好的运动就是散步,饭后要走走,把多余的糖份变成能量释放出去,就不会存在血管中,这也是预防糖尿病的好方式。

6、脂肪应适量摄入,占总能量30%以下,特别是坚果类食品应酌量摄入。

7、蛋白质每日摄入100g左右的蛋白质,且保证其中的1/3以上为优质蛋白。

8、餐次安排,妊娠期糖尿病患者要做到少量多餐,每日5-6餐,定时定量进餐有助于保持血糖稳定。

妊娠糖尿病吃什么好 1、选择低糖水果:如苹果、番茄、西瓜等。

2、每次吃水果不宜太多,最好不要超过100克。

3、在两餐中间吃,切忌餐后食用。一般可选择上午9∶00-9∶30,下午15∶00-16∶00,晚上睡前21∶00左右为宜,最好选在加餐时间吃,可直接作为加餐食用,既预防低血糖,又可保持血糖不发生大的波动。而餐后吃水果,对血糖高的孕妇很不利,更不宜每餐都吃水果。

4、吃水果后,要适当减少主食。平时,每吃100-125克水果,应减少主食25克,对调节血糖有好处。

其实,很多水果的作用都是一把双刃剑。如果孕妇本身是热性体质的话,孕早期可以适量吃些西瓜,来生津止渴,特别是夏天,对止吐也有较好的效果。另外,在孕初期的40～50天里,孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果,都是热性的,孕妈吃了很容易"火上加火"。

帮助孕妇远离糖尿病，要如何均衡饮食？

合理膳食，均衡营养 准妈妈要避免胡吃海喝，不仅要吃饱，更要吃好，每一餐均衡搭配，种类多样化。

适度运动，量力而行 准妈妈如果在孕前就有运动习惯，在孕期可以继续保持，避免强度大的、剧烈的运动即可。而没有运动习惯的准妈妈，可以在孕期稳定后循序渐进养成运动习惯，选择轻松舒缓的运动，如散步、瑜伽、孕妇操等，日常也可以注意多活动身体。

充足睡眠，心情愉悦 准妈妈要养成健康的生活习惯，保持充足睡眠，不熬夜，劳逸结合，保持心情愉悦，从整体上提高机体的代谢和健康状态。

第一、 预防糖尿病要多吃绿色蔬菜，这个绿色指的是颜色，据研究表明，绿色的蔬菜比其他颜色的蔬菜降血脂、血糖的功效更加显著，且各种维生素和微量元素也是含量比较丰富的，所以建议多食用绿色蔬菜，其中以菠菜、苦瓜、冬瓜的效果最显著。只需每周食用两到三次即可，烹调时要保持食物的原汁原味，以免破坏营养物质。

第二、 预防疾病不更单靠食用某种特定的食物，所以这里为大家介绍其他食材。其中某些黑色等深色蔬菜对于预防糖尿病以及降血糖都有不错的功效，比如紫菜、海带、黑木耳都是有很好的降血糖的功效，而且紫菜、海带生长在海里，里面的矿物元素以及各种人体所需的微量元素也是非常丰富的，而且相对于其他的海产，价钱便宜且烹煮方便。

第三、 除了蔬菜，蛋白质也是不可少的，预防糖尿病的话，动物蛋白比植物蛋白更加适合，所以建议可以饮用牛奶，肉类的话鱼是不错的选择。孕妇的话还是要多散散步消消食。保持心情愉悦，等待孩子的降生！

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