孕妇产后不适怎么办,吃这些食物能保健

孕妇产后不适怎么办,吃这些食物能保健

对于孕妇朋友们来说，在生产完了之后就要进入坐月子的阶段了哦，在这时候往往比较容易出现的情况就是产后不适了，这样的问题对于每一位产妇来说都是很烦恼的了，那么我们有哪些好的方法可以解决呢，下面就给大家推荐几款食物，常吃能够调理哦。

红糖

红糖是粗制糖，能提供丰富的营养，具有良好的保健作用。它含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质。同时还含有胡萝r素、维生素B，和烟酸以及一些微量元素。红糖的钙、铁含量均高于白糖。红糖性温和，可以健脾暖胃、益气养血、活血化瘀，能够帮助产妇补血、散寒和补充热量，这些对产妇都特别有用。

但是也不要食用过多红糖，一般饮用红糖水不超过l0天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗增多而体内少盐，因此对红糖这样的食物，孕妇朋友们适量的进行服用就可以了，否则会对孕妇的身体健康造成伤害了，这就得不偿失了哦。

鸡蛋

鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卯黄素及多种维生素和矿物质，而且容易消化，适合产妇食用。但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩，其他营养素缺乏，造成生理失调，增加肝、肾的负担或引起消化不良，而且月子里过多食用鸡蛋，容易发生胆固醇增高，诱发胆囊炎。产妇每天吃2～3个鸡蛋就足够了。

小米粥

小米属于杂粮，与大米相比，小米中铁和B族维生素的含量更高，对产妇恢复体力、刺激肠蠕动、增进食欲有很大的帮助。不过，虽然小米比大米有营养，但也不可让产妇只食用小米粥，否则无法满足产妇的其他营养需要，同时要注意小米粥不宜熬得太稀薄，最好在服用的时候就可以搭配一些其他的美味食物，这样吃就可以更好的调理保健了。

孕妇产后不适的问题是比较常见的了，这对于很多人来说都是有了解的了，但是对于应该如何的解决这样的问题，很多人就没有了解了吧，我们上面就给大家推荐了几款食物，在这时候吃就可以有效调理了，可以缓解产后不适问题。

孕妇产后恢复吃什么好，食物调理健康

产后恢复适合吃什么，十月怀胎，终于生下了可爱的宝宝。孕妇变成了产妇，开始了坐月子。月子期间产后恢复适合吃什么呢，产妇在产后的饮食非常重要，产妇在产后要像在怀孕期间一样重视自己的健康。良好的饮食和充足的休息对确保你在孩子出生后恢复体力是很重要的。产妇们不要担心体重的问题，而是应该多吃营养食品，不吃禁忌食品，这样能够保证在产后保证母乳的营养和自己的恢复。

中国的月子病终生携带率一直都是个国排行老大，传统的零星营养对于产后需要大补的产妇们，显然让人心寒。PWRH虽然在欧美国家产科医院普及，成为产后恢复配套营养，但中国的婆婆们更加坚信小米加步枪是陪她们那个年代一路走来的月子餐，更加靠谱。

气血不足有什么表现？产后恢复适合吃什么要注意 气血是生命赖以存在的基础，气和血相互依存，共同滋养着人体的脏腑器 官，血盛则神清气爽、思维敏捷，反之则会精神恍惚、心悸不安。气血不足有什么表现？由于先天气血生成不足，或者后天过度劳累等原因，生活中女性更易出现气血不足的症状。

尤其对女性而言，生产是一件特别耗费元气的事情，不但耗费了大量的体力，出现手脚冰凉、抵抗力下降、体形肥胖等症状，更会出现气血双亏、血液循环速度变慢、身体经络受阻等状况。

对于产后气血不足的女性而言，可以适当吃一些鲇鱼鸡蛋羹，有效补充气血，改善气血不足，还可以适当服用气血双补的食品。

产后气血不足的表现？

1、产后发热

产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气，正气亏损，表现为产后低热不退或夜热早凉，眩晕，失眠，盗汗，手脚心热，面色苍白，舌淡，脉细数等症状。

2、产后腹痛

产后腹痛可由血虚或血瘀引起。若是血虚者，缘于素体虚弱，气血不足，因产重虚，复因产后失血过多，冲任血虚，胞脉失养。

3、产后身体痛

主要是由于产后气血亏虚，经脉失养或素体肾亏，胞脉失养，以及产后营卫失调，腠理不密，感受风寒湿邪，使气血运行受阻所致。

补血就要补铁但植物性食物中只含有非血红素铁。非血红素铁以3+铁的形式存在，必须将其还原成亚铁即血红素铁才能被吸收。吸收差且副作用多。而补血吸收合成率是关键，法国PWRH产后专 用修 复营养血红素铁钙锌含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，不受胃酸影响，直接被肠粘膜吸收，吸收率合成率高。含21项生成血液所需的主要原料营养，亲和力强不刺激肠胃和消化道系统。摄入后不会出现非血红素铁导致的恶心、胃胀、腹泻、等副作用。拒绝单一铁剂造成体内铁过剩蓄积、容易复发和营养不均衡等问题。

 产后身体恢复得好不好，就看这几个标准，全部达标的宝妈太少了 现在有个词语很受宝妈关注：产后子宫恢复。很多人觉得子宫恢复的好，身体就恢复的好，但其实不是，生完孩子后，身体整个系统都需要恢复。

就子宫恢复好这个标准，要从几个方面看：比如做B超检查子宫大小正常，宫腔内没有残留，恶露也排出正常，没有异常恶露，说明子宫恢复的挺好。

但整个孕期，子宫的变化是最大，生完宝宝后，子宫终于送走了待了将近40周的胎宝，身体的每项机能都需要恢复至正常未孕状态（并不只是子宫），一般需要6周，而这个时间也被叫做产褥期，也就是俗称的坐月子！

不管是顺产还是剖腹产生产过程中子宫的损伤是避免不了的。研究表明，整个分娩的过程是相当耗能量的，生个孩子消耗的能量不亚于跑一个马拉松，请注意，不是“半马”，而是“全马拉松”。

产后子宫的复原主要包括子宫体、子宫颈和子宫内膜三部分。又或者是：由于频繁的宫腔操作史、感 染及部分药物的使用，子宫内膜损伤的发生逐渐增多，特别是子宫肌瘤剔除，子宫内膜炎或反复流产后清宫等导致的子宫内膜基底层破坏，造成子宫内膜重度损伤，再生修复困难'常引起子宫前后壁之间纤维瘢痕和粘连的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致'而宫腔粘连又是内膜所致不孕中尤为主要、也是难解决的一个病因。这一系列的原因导致子宫损伤的修 复期正常是3个月。

产后恢复适合吃什么，PWRH产后专 用修复营养让受损的子宫内膜再生，从而补充缺失的子宫内膜，国内外学者做了很多研究。血管新 生是子宫内膜损伤后修 复过程中必不可少的环节。应用细 胞因子、细 胞或其他物质刺激缺血组织的血管新生，提高组织的供血供氧，从而促进组织的复原，产后营养具有趋化和迁移能力，也称为归巢能力，即迁移到损 伤的特定区域，并且定居于此，进而发挥各种组织修 复功能。

大量的实验证明，产后专 用修 复营养具有向损伤组织趋化和迁移的能力。直接分化为血管细胞是PWRH促进血管新 生的一个机制，在组织发生损伤，尤其是缺血损伤的时候，血管结构破坏，缺血、缺氧，导致组织细 胞坏 死，机体自身机制启动血管新生。这个过程需要大量的内皮细 胞、周细 胞和血管平滑肌细 胞的参与修护，血管新生提供血管细胞的来源，促 进和加 速损伤区域新 生血管的形成，进而促进组织的复原。

产后损伤中，“产道”的恢复最关键，很多妈妈都忽略了 孕育胎儿，是一项伟大的事情，之所以说妈妈伟大，是因为妈妈为了孕育属于自己的小生命，付出了很多，不仅仅只有孕期的各种不适感，就连产后都会出现不同症状的损伤，很难恢复。

据调查，有30%的妈妈在分娩生娃后，都被生育后遗症所困扰，只不过有些产后损伤症状比较轻微没有影响到正常的生活，而有些则实实在在的给宝妈们造成了很大的困扰和麻烦。其中有一项很关键，几乎所有的顺产妈妈都有遇到，但很多妈妈却都忽略了，那就是——产道损伤。

产道损伤康复？修 复营养是第一步，分娩后，三个月都是产道恢复的黄金时机。错过黄金修 复时机会造成终 身的修护缺陷。传统单一的营养和专 业的产后修 复营养相比，在产后三个月内，还是使用专 用修复营养更为妥当。产后恢复适合吃什么好呢，PWRH符合国际PNRWHO产后修复营养23项标准。针对于产后修复着重有三项营养成分：一补：补充孕产流失营养。二修：修 复孕产损 伤。三养：调养生肌。

产后没恢复好，很要命！这份产后护理指南，可助你恢复健康！

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产后孕妇吃什么补品，产后做月子能吃什么水果好

很多人都知道，女性怀孕生孩子就相当于去鬼门关走了一趟。为什么这么说呢?其实是因为女性在生产时会遇到很多问题和风险，而且，女性在生产的时候会留下大量的血液，所以，产后孕妇身体一般都特别虚弱，急需进补，那你，产后孕妇吃什么补品好呢?

产后孕妇吃什么补品
1、补钙。产后妈妈更需要补足钙，因为哺乳期不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”，还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。产妇若要补钙，可以补充奶类、多吃豆类或豆制品，还可吃一些蛋黄、鱼、蔬菜等食物。不过如果食补效果不佳，说明缺钙严重的话，需要再服用一些钙剂或服用钙片，并多晒太阳吸收维生素D，促进钙吸收。2、产妇还要多吃含维生素B、维生素c的食物。比如各种水果、菜粥等，维生素可以帮助产后恢复食欲，尤其是维B、C类水溶性维生素。多吃优质蛋白质的食物比如蛋花汤或蛋羹、奶等。蛋花汤或蛋羹、奶等中的优质蛋白质丰富的食物可以帮助伤口愈合。另外，产妇要忌食辛辣温燥之物,这些食物可助内热,可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷坚硬之物,以免损伤脾胃。生冷之物易导致淤血滞留,可引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。

产后做月子能吃什么水果好
1、木瓜。木瓜中含有丰富的木瓜素、蛋白质、维生素、糖等营养物质，对于产妇来说，在坐月子期间，是可以适量的食用一些木瓜的。而且木瓜性味平和，产妇食用之后，不仅能够帮身体补充营养，有助于产后恢复，而且还有助于产后下奶。所以产后吃木瓜时，可以木瓜炖牛奶，木瓜炖鱼汤或者木瓜炖猪蹄儿。2、龙眼。又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。3、桃子。桃子是月子期最佳水果之一，因为它可以保护肺部，润肠通便，滋养女性身体，帮助排便。但是新妈妈每天要控制食用数量，每天只可进食1-2个，否则会引起腹胀，反而会带来不适。最后，任何事情都要有度，要适可而止。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。另外，如果产妇的消化系统功能尚未完全恢复，更不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

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