桑葚青梅杨桃汁——清热生津润肠(草莓桑葚汁——健脾和胃生津润肠)

桑葚青梅杨桃汁——清热生津润肠

春季很容易烦躁，比如说空气干燥，出现的皮肤干燥，或是肺部疾病的发生，让人们感觉到很不舒服，其实春季应该多一些润肠养阴的食物，比如说桑葚，青梅，和杨桃就是不错的选择，把它们一起榨汁食用，营养丰富。

桑葚青梅杨桃汁

桑葚青梅杨桃汁所需材料

主要食材桑葚 ( 80克 )青梅 ( 40克 )杨桃 ( 5克 )辅助佐料冷开水 ( 适量 )

桑葚青梅杨桃汁的做法

1将桑葚洗净;青梅洗净，去皮;杨桃洗净后切块。

2将所有原材料放入果汁机中搅打成汁即可。

3杨桃只需要削掉较薄的菱即可，不用把所有的菱都削掉。

桑葚青梅杨桃汁的功效与作用

桑葚具有补血滋阴、生津润燥、健脾养胃、润肠排毒的功效。青梅具有消除疲劳、消除疲劳、改善肠胃功能、保护肝脏、抗菌、驱虫、延缓衰老的功效。杨桃具有清热生津、利水解毒、生津消烦、醒酒、助消化的功效。桑葚青梅杨桃汁此果汁具有清热生津、润肠利水、养阴润燥、利尿解毒、醒酒消积的功效。可以看出的是这些食材一起搭配食用的话不仅可以健脾养胃，而且还可以有排毒的作用哦，是可以保护肝脏，抗菌杀菌的，同时还可以延缓衰老，适合春季这个干燥的季节，大家不妨行动起来吧。

关于桑葚青梅杨桃汁的制作的方法，大家都学会了吗，方法简单，而且营养价值高，可以有养胃助消化的作用，而且还可以润燥养阴，是很不错的养生选择，同时还可以缓解积食，对于肠胃不好的人群来说可以促进食欲。

草莓桑葚汁——健脾和胃生津润肠

桑葚大家都爱吃，春季是吃桑葚的好季节，这个时候桑葚成熟，口感酸甜，而且还可以补充丰富的微量元素，比如说丰富的铁质维生素是很多的，草莓和桑葚可以一起吃，可以有生津润肠的作用，来看看这款草莓桑葚汁的制作，可以健脾胃，还能解渴。

营养价值:

维生素C、糖类、B族维生素、多种矿物质、果胶、纤维素

适宜人群:

一般人均可食用、尤其是老人肠燥火习惯性便秘者

草莓桑葚汁

所需材料

包菜70克、苹果半个、草莓120克、桑葚60克冰块适量

草莓桑葚汁的做法

1、将包菜洗净，叶子撕碎卷成卷;桑葚洗净备用。

2、草莓，苹果都洗干净了，然后切成片备用，苹果半个就可以了。

3、将上述材料放入榨汁机内榨成汁即可。

草莓桑葚汁的功效与作用

包菜具有健脾养胃、缓急止痛、强壮筋骨、清热利水的功效。苹果具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效。草莓具有润肠排毒、明目养肝、清热去火、补血健脾、滋润皮肤和利尿消肿的功效。桑葚具有滋阴补血的作用，而且也可以清热解毒滋阴润燥，对于健脾胃有一定的好处，而且也可以有润肠通便的效果，是不错的养生保健饮品，对于强身健体有好处，这样的搭配方法还有健脾和胃的功效。

这道美味的草莓桑葚汁，你不妨尝试一下，口感好，而且做法也很简单，准备几种水果就搞定了，这些水果和蔬菜一起搭配的话，可以有清热解毒去火的作用，对于补血健脾胃有一定的好处，而且也可以有滋阴的作用，这样的保健饮品，你怎么能少?

桑葚和青梅可以一起泡吗?

青梅是滋阴清热化痰止咳，桑葚是补肾乌发的，泡水喝是可以的，但是建议不要经常这样去食用，青梅和桑葚营养价值完全不同，泡水是可以的但是这样会破坏它们原有的价值，使它们的营养价值大大的减少，所以不建议长期泡，希望可以帮到您，祝您生活愉快，望采纳！

秋天的水果有哪些？盘点18种秋季水果

养生导读 ：我们都知道是成熟的季节，那么的有哪些呢？上市的水果多多，如梨、苹果、橘子、山楂枣子等纷纷上市。具体的水果有哪些？我为你一一。

秋天的水果有哪些？

1、葡萄

是葡萄大量上市的季节，葡萄营养丰富、用途广泛，堪称“果中珍品”，葡萄是一种多元化的美容果，它的果肉富含深层润肤、促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质；而葡萄果核可软化肤质，使皮肤滋润保湿；其葡萄多酚具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。

2、鸡蛋果

鸡蛋果是预防“秋燥”的水果之一。鸡蛋果的营养成分非常丰富：蛋白质、脂肪、维生素和钙、铁、锌、磷、硒、钾等多种及17种氨基酸是其它水果的1倍至15倍。有滋补健身、美容养颜消胃开胃、除风清热、防治胃、肠道炎、提高人体免疫力功能，延缓衰老功效。

3、荸荠

因为上火导致咽喉肿痛、淋巴发炎的人多了起来。这虽不算大，但也很折磨人。而荸荠就是清热的“良药”。荸荠营养丰富，汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉。荸荠有很好的效果，据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。

4、山楂

秋季是山楂上市时节，山楂有抗癌功能，也是降压的好手，常吃山楂还可以开胃助消化。但山楂比较酸，业内人士表示，通过烹饪，水果中的果酸被转化掉，减少了对胃的 *** ，所以建议将山楂煮著吃。可以煮水喝，也可煮粥喝，不但可以发挥，对胃肠也有养护作用。

5、柚子

秋季是吃柚子的黄金时间，柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。经常食用，对高血压、糖尿、等有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

6、鲜枣

与其他秋相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、和糖尿病患者都不宜多吃。

7、栗子

进入秋天，栗子就开始大量上市了。栗子，素有“干果之王”的美誉。你或许很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多。栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多。同时，栗子含有丰富的2，常吃栗子还可以改善皮肤使之白润，让肌肤更加细腻，达到美容功效。

8、火龙果

火龙果是秋季养颜佳品。火龙果营养丰富、功能独特，含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素，并且含有丰富的维生素和水溶性膳纤维。是一种具有高效营养价值的水果。现代研究表明，火龙果含有促进人体健康、美容、防病强身的元素，是现代人养生的首选水果。

9、苹果

苹果含糖量高，100克苹果肉中含糖15克，其中果糖占5.93mg。果糖是天然糖类中最甜的一种，在人体内易被吸收利用。苹果还能预防和，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除。因此，吃苹果或饮苹果汁，对有益。

10、石榴

秋季吃石榴正当时，石榴果营养丰富，富含维C，具有很好的功效。石榴性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效，果实营养丰富，含有多种氨基酸和维生素，可预防冠心病、高血压，达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效。

11、

秋季吃润肺化痰。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以，吃些柿子对人体健康是很有益的。中医认为其甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等。

12、葡萄柚

葡萄柚，从9月到第二年4月都有上市。葡萄柚含有丰富的营养成分，是集预防及与美容于一身的水果。营养学认为，葡萄柚含有宝贵的P、丰富的维生素C及可溶性纤维素。维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织，有利于皮肤和美容。此外，葡萄柚能增进记忆力、净化思绪、减轻忧郁不安。

13、甘蔗

甘蔗，又被称为竹蔗、薯蔗、竿蔗、干蔗等，是秋季常见的水果品种。甘蔗汁的营养成分多达几十种，包括丰富的水分和糖分，少量的蛋白质、脂肪、钙质、磷质、铁等等。甘蔗里的水分高达84%，甘蔗的含铁量在各种水果中，雄踞“冠军”宝座。 甘蔗搾成汁，并不会破坏以上营养成分，并且口感更佳，是不错的选择，而且孩子喝起来非常方便。

14、猕猴桃

9月到第二年3月，都是猕猴桃上市的时候。常吃猕猴桃好处多多，它可以说是“百果之王”，因为猕猴桃中所含的营养成分在常见的水果中是最丰富、最全面的。尤其对女性来说，猕猴桃更是一种“美容圣果”，秋季是猕猴桃成熟的季节，它具有祛除黄褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同时还是的好帮手。

15、梨

梨的营养价值较高，除含有80%水分以上，含糖量大都在8%以上，最多达20%左右。鲜果含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等，因此素有“百果之宗”的称号，古时又被称为“宗果”。此外，它还有快果、 *** 、蜜父等美称。

16、柑橘

秋季也是柑橘上市的季节，柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的等。

17、杨桃

杨桃虽是一年四季交替互生，但品质以7月开花、秋天果熟的为最佳，产量也最高，中秋前后为杨桃的旺产期。杨桃含有极高的营养价值，尤其是以维生素C的含量最为突出。它含糖分也很多，主要是葡萄糖和果糖；也含较多蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。杨桃汁不但能补充人体的营养，还可防止致癌物质。

18、无花果

无花果又叫奶浆果，果实含有20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体所吸收利用。它还含有重要的维生素A和C等，蛋白质及氨基酸也较丰富。无花果的果实中还含有枸橼酸、醋酸等有机酸以及酵素（酶）。因此，不仅对消化有利，还兼有清热润肠、止泻痢等功能。

10月份的水果有哪些?

适合10月份吃的当季水果主要有以下几种：栗子、柚子、葡萄、杨桃、荸荠、柿子、梨、苹果、柑橘、枣、石榴、无花果、香蕉、哈密瓜、提子、橄榄。
10月份吃什么水果好——栗子
进入十月，街头巷尾的炒栗子档又开始多了起来，那股香甜味道远远就能闻到。专家指出，栗子的营养价值很高，维生素C有抗氧化、美白作用，而栗子所含的维生素C大大高于公认含维生素C丰富的西红柿，更是苹果的十多倍;钾能抗疲劳，栗子钾的含量也突出，比人们习惯用来补钾的香蕉高3倍多。
10月份吃什么水果好——柚子
柚子，是秋季的时令水果，多汁又美味。中医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。
10月份吃什么水果好——葡萄
秋季是葡萄大量上市的时节，也是吃葡萄的最佳时期，中医认为葡萄有补气血、强筋骨和利小便功效。不同的颜色的葡萄，它们在营养成分和功效作用上有一些差别。比如紫葡萄富含花青素，美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾乌发;红葡萄含逆转酶，软化血管、活血化淤，防止血栓，最好连皮吃;绿葡萄偏重清热解毒;白葡萄补肺气、润肺，适合咳嗽、呼吸系统病人。
10月份吃什么水果好——杨桃
杨桃虽是一年四季交替互生，但品质以7月开花、秋天果熟的为最佳。中医认为，杨桃性味为甘、酸、寒，入肺、胃、膀胱经，具有清热、生津、利尿、通淋解毒的功用。杨桃含有极高的营养价值，尤其是以维生素C的含量最为突出。它含糖分也很多，主要是葡萄糖和果糖;也含较多蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，对于高血压、心血管疾病有明显疗效。
10月份吃什么水果好——荸荠
荸荠，也就是我们一般所说的马蹄，十月份是荸荠成熟的时间，这个时候的荸荠最是爽甜。中医认为荸荠性味甘寒，能清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒、滋阴消肿。现代医学发现，马蹄含有丰富蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等，还含有一种叫荸荠英的抗癌物质，对常见的恶性肿瘤有一定防治作用，特别对肺部、食道、鼻咽和乳腺的癌肿更有益处。
10月份吃什么水果好——梨
秋天的果篮里，品种最多的就是梨。黄绿色的鸭梨、褐色的丰水梨、面带红晕的香梨……品种各异的梨凭着自己独特的风味想要比个高低。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。
10月份吃什么水果好——柿子
10月份也是柿子比较多的时候。熟透了的柿子软软红红的，咬下去一口，满满的甜味在口腔中弥漫开来。中医上认为柿子味甘、微涩、性寒，具有润肺化痰、清热生津、健脾益胃的功效，特别适合干燥的秋季食用。