山药玉米排骨汤——保护视力抗衰老(山药胡萝卜玉米排骨汤的功效与作用)

山药玉米排骨汤——保护视力抗衰老

今天小编要给大家讲的就是五谷杂粮中其中的一种，玉米。这样的食物大家都吃过也都不陌生的，经常吃这样的食物补给可以补充丰富的纤维素，而且还可以有健脾补虚的作用，而且吃法也有很多，下面就来看看山药玉米排骨汤的做法。

山药玉米排骨汤的做法：

1、小排骨洗净，飞水;

2、锅中放多量水，小排骨，姜片，烧开后转小火;

3、焖煮45分钟后，加入胡萝卜，玉米续煮10分钟;

4、加入山药，继续焖煮5分钟;

5、出锅前加适量盐调味即可。

玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。它特有的胶质蛋白占3D00，球蛋白和白蛋白占20%--22%。由于黄玉米中含有维生素A，对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。所以这样的饮食搭配更接近人体的消化器官，容易消化，而且还有养胃的作用，适合人群也是比较广泛的，而且具有缓解疲劳的作用，山药玉米和排骨一起搭配的话可以抗衰老，而且还可以有保护视力的作用，所以大家可以利用起来，这样才能吃的更加健康。

关于山药玉米排骨汤的具体的做法大家也都了解了吧。这样吃可以补充玉米中的蛋白质和脂肪，而且还有维生素和矿物质。山药也有健脾养胃的作用，排骨是可以补虚的，所以是很不错的营养搭配，大家可以放心食用。

山药胡萝卜玉米排骨汤的功效与作用

淮山药玉米排骨汤关键以淮山药、苞米及猪排骨为原材料炖制而成，淮山药带有丰富多彩的黏蛋白、人参皂甙和多种多样营养元素，而苞米中含有B族维生素和胡罗卜素，能为组织细胞的发肓出示丰富多彩的营养元素，另外，猪排骨可以推动肌肉骨骼的一切正常生长发育，而且提升身体的免疫能力，淮山药玉米排骨汤的美味可口，因而备受大家的钟爱，那麼它的作用和功效是啥？
降低血脂
淮山药中带有一种黏蛋白，可以维护身体的心脑血管，而且降低血栓的形成，进而做到降低血脂的功效，身患三高的群体在服用后可以非常好的减轻身体的三高病症。
普遍的降低血脂食材：圆葱、莴笋、马齿笕、蒜头、黑木耳等。
补肾壮阳益气养血
猪排骨性温，味甘咸，具备补肾壮阳益气养血的作用，在其中的铁、锌等原素可以强筋壮骨健骨，而且在猪排骨中还含有肌氨酸，可以为机体出示动能，进而提高精力。
普遍的补肾壮阳益气养血食材：黑豆、黑豆、海带丝、牛肉等。
防衰老
苞米中带有丰富多彩的大豆卵磷脂，身体在欠缺大豆卵磷脂的状况下，皮肤的再造工作能力会有一定的减少，而且会造成皮肤越来越不光滑，而大豆卵磷脂另外也是乙酰胆碱的关键构成部分，可以提升人的大脑的记忆能力，进而防衰老。
普遍的防衰老食材：西蓝花、黄豆、丝瓜、牛乳等。
淮山药玉米排骨汤的适合群体和忌讳群体
1、适合群体：淮山药玉米排骨汤具备降低血脂、补肾壮阳益气养血及防衰老的功效，因而适合三高病人及女士服用，处在发肓环节的青少年儿童常常服用也有利于人体的生长发育。

玉米可以跟山药一起吃吗

玉米跟山药一般情况下来说，是可以一起吃的，味道口感也非常不错，营养价值更为丰富。
玉米的营养价值很高，其中含有微量元素、维生素、蛋白质、胡萝卜素等多种营养物质，
平时适量的食用可以起到促进消化预防便秘，以及开胃、控制血糖血脂、保护视力、益智补脑、美容养颜、延缓衰老、强身健骨等多种功效，
而且还具有辅助减肥的效果，很适合减肥期间的人群食用。
但是食用玉米也是有一定注意的，比如患有消化系统疾病的患者要避免食用玉米，以免加重肠胃负担。
玉米含有丰富的蛋白质和多种维生素，能够提高机体的免疫力，并且玉米中还含有大量的粗纤维，能够促进消化，促进排便，改善胃肠健康，
并且玉米的热量相对来说略微低些，比较适合减肥的人食用，
所以我们平时可以适当的增加玉米的摄入，可以将部分主食用玉米替代。
玉米属于一种粗粮，含有丰富的钙，可起到降血压的功效，
玉米中含有的谷胱甘肽对抗老防晒衰，延缓衰老也有重要作用，
玉米之中含有天然的维生素e，它能够促进细胞分裂，延缓衰老，防止皮肤病，
所以正常情况下，如果是每天吃一个玉米的话，就能够达到缓解衰老的效果的。

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