吐司玉米披萨——补钙降压保护心血管

吐司玉米披萨——补钙降压保护心血管

很多人都爱吃玉米，小编也是其中的一个，其实玉米的口感还是很不错的，香甜可口，而且有丰富的营养。玉米还可以搭配很多的食材一起烹饪的哦，很多人都爱吃玉米的披萨，口感好营养高，来看看吐司玉米披萨的做法吧。

吐司玉米披萨

主料：吐司3片、玉米1条、迷你脆皮肠5个、鱼蛋3个、马苏里拉150g

辅料：番茄酱适量、干罗勒适量

步骤：

1.吐司切片(切厚一点)，挤上番茄酱

2.撒上一层马苏里拉芝士

3.撒上烫熟的玉米粒

4.铺上切片的脆皮肠和鱼蛋

5.再撒一层玉米粒

6.撒上马苏里拉，再撒一点点干罗勒，可以用披萨草之类(没有就省略吧)

7.放入预热好的烤箱，180度，15分钟

8.简易吐司披萨就可以开吃啦~

玉米的食用效果

食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，所以说吐司玉米披萨还是受到很多人的认可的。不仅可以品尝到好吃的披萨，而且玉米和全麦吐司，是人体所需营养的一部分，搭配鸡蛋，香肠一起食用，营养丰富，而且热量是比较低的，适合正在减肥的人群食用。而且玉米具有补钙降压保护心血管的作用，被人们得到肯定，所以大家都很喜欢吃。

关于吐司玉米披萨的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样吃的话可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以有抗癌防止血脂升高的作用，而且热量很低，具有降压保护心血管的作用，大家不妨试试哦。

心血管疾病越来越年轻化，怎么保护血管？

心血管疾病之前普遍出现在老年人的身上，但近几年来，总是听到年轻人因为血管疾病去世的消息，所以保护血管在我们现在是非常的重要，我们平时每天早上起床就喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜水他可以加速血液循环，对血管扩张有很大的作用，还可以促进我们的新陈代谢，最重要的是它可以降低我们体内的胆固醇，从而减少血管脂肪的积累。

很多人还不知道，裙带菜含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。经常食用可提高人体的免疫功能，促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。

现在社会年轻人也成为了心血管疾病的高发人群，这是因为随着生活水平的提高，人们的饮食习惯发生了变化，动物性食物越来越多出现在餐桌，反而水果蔬菜这类食物的出现概率少了很多，这种情况严重影响了膳食结构，而很容易引起心血管疾病发生。

白领经常熬夜加班，熬夜对身体非常有害，对人体细胞的正常代谢和内分泌紊乱造成严重危害。此外，几乎每次熬夜之前，每个人都会吃一顿饱饭。事实上，这加剧了熬夜对人体的伤害。吃太多晚餐会导致胆固醇升高。如果你长时间吃得太多，摄入过多热量会刺激大量胰岛素分泌，导致胰岛细胞早期衰竭和糖尿病。

心血管疾病如何防护？教你三大防身秘笈

心血管疾病是日常生活中常见的疾病，也是较为危险的疾病。那么，心血管疾病如何防护呢？
心血管疾病如何防护
在日前公布的《2010年中国心血管病报告》中提到，我国包括冠心病、脑卒中、心力衰竭和高血压在内的心血管病患者估计已经达到了2.3亿，这无疑是一个惊人的数字。想要远离心血管疾病，就要有三大“防身秘笈”。

秘笈一：坚决戒烟适量饮酒

烟一定要戒，但酒可以适量少喝点。过度饮酒不利于身心健康，但少量饮酒能够舒缓压力、放松心情，适当增加心脏运动，锻炼心血管功能，老年人适当喝点，能促进身体循环，加快新陈代谢，但是有心脑血管问题的朋友就要注意限制了，以防过量反而带来心血管损害。另外，国人喝酒有许多毛病，比如爱拼酒、爱劝酒，一定要喝够量才算开心，这些都会对心血管造成很大的损害，容易引发其他的危险致命因素，比如脑出血、心脏猝死等情况。所以，喝酒最重要的就是控制，记住：小酒怡情，大酒伤身，适可而止。

此外，很多人误认为喝酒后能降血压，但实际上并非如此，这是因为酒精有暂时的心血管麻醉作用，喝后一过性血管会舒张、放松，使得血压在当天会下降，但在此后几天可能会持续高血压状态，很容易诱发心脑血管疾病，这是十分危险的。如果是患有心脑血管疾病的朋友一定要听从医生的指引，根据自身情况少酒、限酒或者完全戒酒。
秘笈二：不熬夜

有的朋友喜欢在夜里加班工作，认为效率高，但是经常熬夜工作，会造成睡眠不足，长此以往会感到精神状态不好，还会造成免疫力下降、心跳加速，甚至血压升高。因此，在晚上工作时都抓紧做，尽量不拖延，一到凌晨，不管手头工作是否完成都会上床睡觉，宁可早上5点起来继续干活，也要保证0点至5点之间是处于睡眠状态。而中午最好休息会儿，一刻钟左右刚刚好，在睡觉时要保证心无杂念，专心休息。

秘笈三：心态要平衡

很多人到了四五十岁，正处于事业的顶峰期，难免会有很多烦心事，但一定要学会随遇而安，拿得起放得下。只要你的心态好了，压力小了，心脑血管疾病也会慢慢远离你。
心血管疾病的症状表现
1、运动性呼吸困难：正常人在剧烈运动时也有呼吸困难感觉，停止运动后很快恢复。心脏病患者在常人不会发生呼吸困难的活动量时出现症状，而且恢复慢甚至于不恢复。

2、端坐呼吸：患者表现不能平卧或不能长时间地平卧，斜靠位甚至于端坐，双下肢垂于床边。

3、阵发性夜间呼吸困难：又称为“心源性哮喘”;以区别于肺脏疾病引起的哮喘。发生机制除上述的两点外，入睡后呼吸中枢敏感性降低，肺脏淤血到一定程度造成明显的缺氧，使患者从睡梦中惊醒已感到呼吸极度困难。
4、急性肺水肿：是较为严重的一类型呼吸困难，可以影响患者生命，需要急症处理。病人表现为极度呼吸困难，端坐呼吸，明显的缺氧，不断咳粉红色泡沫样痰。

5、紫绀是体征：指粘膜和皮肤呈青紫色。体内还原血红心血管疾病蛋白超过5g%。紫绀的机制为缺氧血，血红蛋白过多，及血液淤滞。有中心型及周边型两种。

6、眩晕：是人体对于空间关系的定向感觉障碍或平衡感觉障碍，使患者自觉周围景物或自身在旋转及摇晃，眩晕发作时常伴有平衡失调、站立不稳及恶心、呕吐、面色苍白出汗、心动过缓、血压下降等植物神经功能紊乱症状。
心血管疾病饮食五大禁忌
1、忌高糖。糖类是人体热量的第一来源，但是如果糖摄入过多，人体利用不了，就会转化为脂肪储存在体内，容易发胖，还非常容易导致血脂升高，而血脂升高就是心血管疾病的元凶，可以破坏血管的弹性和血管壁的健康，加重疾病的发展。

2、忌高钾。心血管疾病的患者大都要服用药物，如果服用保钾利尿类的药物，饮食中就要减少含钾高的食物的摄取，以免出现高钾血症。

3、忌过量饮酒。对于心血管疾病的患者，如果适量的喝一些红酒还是有好处的，但是切忌饮酒过量，或者经常的喝多，不仅对身体没有好处，还会加重心脏的负担，甚至诱发心脏病的急性发作和心肌梗塞。
4、忌高脂。心血管疾病的患者大都会同时伴有高血脂、高血压，因此，饮食上一定要减少含脂类高的食物的摄入，必须限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入量，尤其是动物脂肪、动物的内脏、鸡蛋黄等，这些食物不宜食用。不仅会削弱调节血脂药物的作用，降低疗效，而且还会超过药物的治疗作用，使得病情进一步加重。

5、忌高盐。心血管疾病的患者千万要控制盐的摄入量，过多摄入盐可引起机体内的水钠潴留，会加重心脏的负担，并且可能诱发心功能不全;同时也可引起小血管收缩，加重高血压。出现心脑血管意外。
心血管病人吃什么好
玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

西红柿

不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

茶叶

含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

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