胎儿补脑食物,孕妈妈一定要吃(孕妇吃什么可以给胎儿补脑)

胎儿补脑食物,孕妈妈一定要吃

孕妈妈在孕期要摄入很多的营养元素，这样的话可以补充丰富的营养物质，供给胎儿的吸收和利用。胎儿想要健康的大脑和身体，必须要通过这些营养的元素哦，那么孕妈妈吃什么可以让胎儿补脑的呢，下面的这些补脑食物是不错的选择呢。

坚果为胎儿大脑加油(油食品)

干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。

核桃

富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生

蛋白质(蛋白质食品)含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。花生属于坚果类的一种，可以起到很好的补脑的租用和效果，同时也可以有助于消化和吸收。

碘是聪明元素

胎儿发育(包括脑发育)要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。胎儿发育一定少不了的就是碘元素了，他可以有提高智力发育的作用，同时也可以有补脑的效果。

关于胎儿补脑的一些食物，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们看出的是这些食物对于胎儿发育有很好的作用和效果，同时也可以起到很好的保健的作用，孕期妈妈适合这样的食物哦，对于提高免疫力有好处。

孕妇吃什么可以给胎儿补脑

每个小家庭都希望生一个健康聪明的小宝宝，所以怀孕期间的保健工作很重要，饮食更为重要，那么孕妇吃什么对宝宝智力好呢？下面是我整理的孕妇给胎儿补脑可以吃的食物，希望对你有帮助！

一、胎儿大脑发育好 孕期以下食物多吃

脂肪类食物。例如大豆油、花生油等植物性油脂以及猪油、牛油等各种动物性脂肪是很好的补脑食物。这些食物中所含有的脂肪是构成脑组织的重要营养物质。

含蛋白质的.食物。蛋白质含量高的食物也是补脑的必然选择，比如瘦肉、五谷杂粮、牛奶等都是非常不错的蛋白质含量可观的食物。

含维生素C的食物。在胎儿脑部发育期维生素C能够提高脑功能敏锐度，而富含维生素C的食物，例如樱桃、番石榴、西红柿等就是非常不错的补脑食物，孕妇应该合理搭配使用，这样宝宝的脑部发育也能够相应享受到益处。

含钙质的食物。钙质能够保证脑细胞避开有害刺激物质，因此孕妇在孕期补钙也是非常重要的。牛奶。乳酸、绿色蔬菜、芝麻、大豆等都是钙含量较高的食物。

维生素B含量高的食物。例如芦笋、杏仁、蛋、动物肝脏、玉米等也应该要多吃。有营养学家认为维生素B对于大脑功能的发育有间接的作用。

含维生素A的食物。维生素A可促进脑部的发育，孕期适当补充维生素A对于孩子的脑部发育是有帮助的，不过要注意适量，不能过量补充。日常生活中维生素A含量较高的食物有动物肝脏、海产品、奶油等。

二、对胎儿大脑发育有影响 避免吃以下食物

哪些食物不仅不能补脑，而且还可能对宝宝的脑部发育造成阻碍甚至伤害呢?我接下来就给大家介绍一些不适宜食用的食物，希望能够对孕妈妈有所帮助。

1，过咸的食物应该要避免食用。例如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等，这些食物可能会引起高血压、动脉硬化等疾病，同时会对动脉血管造成损伤，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞缺血缺氧等，因此孕妈妈不宜吃过咸的食物。

2，味精含量高的食物也不宜食用。有研究表明孕妈妈妊娠后期味精吃多了会导致胎儿缺锌。

3，含过氧化脂质的食物。例如腊肉、熏鱼等，这些食物中所含有的过氧化脂质会导致大脑早衰或者痴呆，因此孕妈妈，特别是喜欢吃烧烤的孕妈妈要特别注意。

4，含铅食物。例如爆米花、松花蛋等都不适宜孕妈妈食用，已经有研究表明铅能够杀死脑细胞，对大脑造成损伤。

5，含铝食物。例如油条、油饼等，这些含铝量高的食物会造成记忆力下降、反应迟钝等，不适宜孕妇食用。

孕妇多吃哪些食物，可以起到给宝宝补脑的效果？

引言：孕妈妈要想生出一个健康聪明的宝宝，那么在怀孕期间，一定要注重补充营养，并且要保证饮食均衡，饮食多样，荤素搭配，不要偏食，不要挑食。并且可以多吃一些补脑的食物，促进胎儿的脑部发育。这样生出的孩子智商才高，今天小编想分享的话题就是，孕妇多吃哪些食物能够给宝宝补脑。

一、孕妇多吃哪些食物，能够给宝宝补脑？

可以多吃鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，以及人体所需要的微量元素，氨基酸。对胎儿的大脑发育有很强的促进作用，孕妈妈可以根据自己的口味选择烹饪的方式，可以做煎蛋，水煮蛋，炒鸡蛋，但是鸡蛋不容易被人体消化吸收，所以不要吃得太多，一天吃1~2个即可。适量的吃些苹果，苹果不仅能让孕妈妈的皮肤变好，而且苹果中含有大量的锌元素，能够让胎儿的思维能力变得活跃，有健脑益智的功效。可以适量的吃些黑芝麻，黑芝麻是众所周知的补脑佳品，黑芝麻中含有大量的蛋白质以及微量元素，不仅能够润肠通便，预防便秘，而且能够健脑益智。可以适量的吃些金针菇，金针菇也是不错的健脑佳品，能补充多种营养，孕妈妈吃金针菇，无论是对自身健康还是对胎儿的生长发育，都是十分有好处的。多吃DHA丰富的食物，DHA能够促进胎儿的脑部发育，并且能够让胎儿的智力和视力都发育的很好，所以在孕期，孕妈妈可以多吃一些鱼肉，坚果，喝一些孕妇奶粉。

二、结语。

综上所述，要想让胎儿的脑部发育更健全，在孕期的营养，必须摄取到位。只有孕妈妈获得均衡的营养，才能让胎儿更聪明。在孕期，一定要多补充钙元素，维C，碳水化合物。不能够偏食，挑食，厌食，营养一定要均衡，荤素搭配。