孕妇晚期的食谱和食物禁忌要知道

孕妇晚期的食谱和食物禁忌要知道

我们的孕妇在进入孕晚期后，胎儿就已经长到了随时可能都分娩的阶段，这个时候就是需要我们的孕妇特别的注意了，尤其是在饮食上，我们要多吃一些营养价值高还能够有利于宝宝健康成长的食物，下面我们就来看看孕晚期的食谱和禁忌吧。

一、孕三十七周的饮食宜与忌

宜吃：一是要注意矿物质和维生素供给，比如我们孕妇体内的铁元素不够的话是会引起缺铁性的贫血的，我们可以多吃一些蔬菜水果来补充矿物质和维生素。二是能量供给，我们要适当的限制脂肪和碳水化合物，要避免胎儿长得过大，这是会影响分娩的。

1、富含矿物质的食物：瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)

2、富含维生素的食物：物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄

3、脂肪和碳水化合物：全职牛奶、全麦面包、燕麦粥

忌吃：一要继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。二忌高脂肪饮食，易使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加。三是摄入充足的维生素，可缓解孕妇呕吐、倦怠。

二、孕三十七周的食谱

虾皮烩萝卜

营养分析：萝卜的营养价值在于其营养成分丰富而均衡，萝卜还有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多种维生素和矿物质。虾可食部分的蛋白质占16%-20%，还有钙、脂肪、磷、铁、维生素A等多种营养物质。这道虾皮烩萝卜健胃消食、滋补强身，还能帮助孕晚期的准妈妈补充钙质。

制作方法：

1、将白萝卜洗净，切成丝，水发粉丝切成段。

2、锅中热油，放入虾皮煎炒至虾皮油亮、发出香味时放入白萝卜丝翻炒，再加入鸡汤和粉丝，汤汁烧开后加盐，撒上香菜末即可出锅。

粉葛猪骨汤

营养分析：此汤具有健脾养阴，生津止渴的作用。

制作方法：

1、粉葛去皮洗净，切段。红枣(去核)洗净，陈皮浸软。

2、猪骨洗净，斩块，与粉葛、红枣、陈皮一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，加盐调味供用。

我们要知道在最后的时期饮食是非常的重要的，我们要养成良好的饮食习惯，不能吃冰凉的、刺激性的食物，这是会引起我们的肠胃不舒服，可能会造成早产，我们在晚期尽量是每个星期都是要检查一次身体，这能够很好的了解我们的身体状况。

孕晚期准妈妈有什么饮食禁忌？什么食物需要少吃？

引言：孕妇在怀孕的时候一定要多吃一些食物来给自己的身体补充营养，这样才能保证自己和宝宝的健康成长，但是对于孕晚期的妈妈来讲，有一些食物是不能吃的，那么对于处在孕晚期的妈妈来讲，哪些食物是不能吃的呢？什么食物是需要少吃的呢？现在小编就来给大家详细的回答一下。

一、孕晚期的妈妈，什么食物不能吃？

孕妈到了孕晚期的时候，此时胎儿已经发育成型，孕妇一定要控制好自己的食量，不能吃得太多，这样才能避免胎儿长得太大，才能有利于胎儿顺利的出生，才能避免难产的情况。同时为了避免难产，在饮食方面，孕妈也不能吃刺激子宫收缩的食物，这样会对妈妈的子宫造成很大的伤害，从而不利于胎儿顺利的出生。所以孕妈在怀孕之后不能吃山楂，山楂会引起孕妈腹泻以及便秘，从而会对孕妈的身体健康造成影响。

二、孕晚期的妈妈，什么食物要少吃？

孕妈在怀孕晚期的时候可以适当的吃一些巧克力，因为巧克力里面含有咖啡因，能够促进子宫收缩，从而能够帮助女性打开宫口，从而有利于女性顺利生产。而且巧克力的热量也很充足，能够给孕妇提供能量，帮助孕妇生产。但是巧克力一定不能多吃，不然的话会影响胎儿健康，所以说孕妈在平时吃一点巧克力就好。

孕妈到了孕晚期的时候不能吃腌制食物，因为腌制食物含有亚硝酸盐等致癌物质，会严重影响到胎儿的发育，从而不利于孕妇生产。并且在孕晚期的时候，孕妈一定要避免患上高血压和高血糖等疾病，因此孕妈一定要少吃高盐和高糖的食物，这可以有效的预防孕妈患上高血压和高血糖。

孕晚期准妈妈有什么饮食禁忌？什么食物不能吃？

孕晚期忌食之一生冷食物。不论是在怀孕后期或是在整个孕期，生冷食物的食物全是禁止食用的，特别是在要在夏天的时候，应对各种各样冷食的引诱，一定要克服心理障碍。胎宝宝对冷的刺激性非常敏感，特别是如果吃冷食的情况下，胎宝宝会在肚子里焦躁不安，发生胎动频繁的状况。常常吃的话，会危害胎儿的发育，比较严重时也有可能会致使小产。

孕晚期忌食之三很有可能造成早产的食物。很有可能造成早产的食物有许多，例如薏仁米，马齿觅，咸菜，香肠腊肉等食物，这些东西都是有很有可能导致早产，常说，有有可能造成早产的食物，一定要严禁。可以吃一些包含丰富多彩钙铁的食物。例如：奶制品、虾米皮、海带丝、豆类食品这些。由于在孕晚期因为胎儿的发育，会致使许多孕妈妈有缺少钙的状况。

那样多吃一些高钙奶的食物，避免因缺少钙在怀孕后期发生腿抽筋，骨关节骨盆疼痛的状况。邻近生产制造，饮食搭配就变成了准妈妈要关键留意的这方面。吃对了食物，不但有益于母胎的身心健康，还可以为孕妇分娩贮备发热量，让孕妇分娩顺利开展。假如吃错了食物，小者人体觉得一丝不适感，比如拉肚子、腹疼等，大则危害到母胎生命健康。整个孕期实际上也不倡导准妈妈吃腌渍食物，比如酥鱼、豆腐乳、香肠这些，都富含很多的防腐剂，对准妈妈和胎宝宝的身心健康也没有好处。

并且怀孕后期的准妈妈对养分的需求增加，有的人一天可能要进餐5餐之上，这时候需要注意营养成分的平衡和营养搭配，吃的健康才是好的。富含维生素和矿物的食物。维生素是调整和保持人体基础代谢的关键有效成分，都是胎宝宝成长发育不可缺少的营养元素。在怀孕后期，准妈妈能够多吃富含维生素C、维生素b26、维生素b112的食物（比如新鲜的蔬菜水果），对胎宝宝而言，有益于血管健康、推动免疫系统的生长发育、预防母胎缺铁性贫血。因而多吃含矿物的食物（如淡水鱼、鲜虾），尤其是铁和钙，不但有益于胎宝宝骨骼生长，还能够预防缺铁性贫血。

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