春季是一个万物复苏的季节了,这同时也是非常适合我们养生的季节了,在这时候是有非常多的蔬菜供我们选择的了,那么对于孕妇朋友们来说,在春季的时候想要养生应该选择哪些蔬菜来吃比较好呢,下面就让我们给大家推荐吧。
菠菜
菠菜为春天应时蔬菜,具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。菠菜含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、钙、磷等矿物质。其中胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力。菠菜还含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。
莴笋
莴笋的清火排毒功能可以去掉积攒了一个冬天的体内燥热。莴笋含有尼克酸,被认为是胰岛素的激活剂,糖尿病人适当食用,有助于改善糖代谢功能。莴笋含钾丰富而钠含量低,适合高血压、心脏病等患者食用,有助于降低血压,对于孕妇朋友们来说,在春季的时候往往体内的火气都是比较大的了,因此我们在这时候就要注意了,可以多吃些莴笋来帮助自己更好的清热祛火,对于身体健康以及肚子里的宝宝来说都是很有好处的哦。
豆芽
被古人称为“种生”的豆芽最适合春天吃,因为它能帮助五脏从冬藏转为春生。豆芽有清热的功效,有利于肝气疏通、健脾和胃。黄豆芽健脾养肝,其中维生素B2含量较高,春季孕妈适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。绿豆芽容易消化,具有清热解毒、利尿除湿的作用,适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用,对于孕妇朋友们来说,在春季的时候经常吃豆芽就可以把体内的毒素排出去了,可以让孕妇朋友们的身体更健康哦。
这就是我们给大家推荐的几款食物了,这几款食物的营养价值是很出色的了,对于孕妇朋友们来说,在春季的时候经常吃这些蔬菜是非常有好处的了哦,我们完全可以通过吃这些蔬菜来帮助我们保健身体,对于肚子里的宝宝来说也是很有好处的哦。
5 春季孕妇养生多吃三种蔬菜
蔬菜和水果是每家每户餐桌上必不可少的,新鲜的蔬果对于我们人体来说是有很多好处的,对于孕妈来说,多吃新鲜蔬果,有利于自己的身体健康,还有利于胎儿的健康发育。春天来了,有哪些蔬菜适合孕妈吃呢?
萝卜
萝卜是一种极一般的瓜类蔬菜,它的营养成分及功效与作用却很高。它富含木质纤维素,可以大大的提高身体内吞噬细胞的魅力,进而吞食肿瘤细胞。萝卜中的钙、磷、铁、糖化水果酵素及维生素a、b1、b2、叶酸片等,全是有利于怀孕的营养成分。箩卜包括维生素c比苹果高6倍。
红萝卜富含维生素a,可以预防夜盲及胆囊结石。糖化水果酵素可以降解食材中的木薯淀粉及人体脂肪,有益于身体充足消化吸收。萝卜不适合与新鲜水果同食。二者的营养元素相逢,可加强硫氰酸抑止甲状腺囊肿的功效。
莲藕
莲藕中富含很多的木薯淀粉、维生素和矿物,营养丰富,口味淡可口,是化瘀生新的佳蔬灵丹妙药,可以健脾胃益胃,润燥滋阴,行血化淤,清热解毒生乳。孕妇多吃莲藕,能尽早消除腹腔囤积的积血,提高胃口,帮助消化,促进乳汁分泌,有利于对婴儿的喂养。
莴笋
是春季主要蔬菜之一,其中含有多种营养成分,尤其 含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。
菜花
富含维生素k、蛋白质、人体脂肪、糖原、维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养元素。孕妈妈产前常常吃些花菜,可防止产后大出血及提升奶水中维生素k的成分。花菜除了食用价值高,更高的特点是常吃可以防治疾病。它能提高肝部的祛毒工作能力及提升人体的免疫能力,预防流感,预防坏血症等疾病。用菜花叶子榨液汁烧开后添加纯蜂蜜做成糖桨,有止血方法止咳化痰、消肿怯痰、润嗓开声之作用,也是防止新生婴儿脑出血、皮下出血、呼吸道感染的养生药膳。孕妈妈常吃花菜有利。
黄豆芽
黄豆芽中富含很多蛋白质、维生素C、甲基纤维素等,蛋白质是生长发育细胞组织的关键原料,能修补生孩子时损害的机构,维生素C能提升血管壁的延展性和韧性,避免 造成流血,甲基纤维素能润肠润便,避免 孕妇产生严重便秘。
菠菜
菠菜是春天最常见的蔬菜,含有膳食纤维、蛋白质、维生素、铁元素、胡萝卜素等营养元素,菠菜味道鲜美,还含有叶酸的成分,非常适合孕妈吃。孕期很多孕妈都会出现缺铁性贫血,孕妈适当吃菠菜可以改善缺铁性贫血的问题,菠菜中含有的胡萝卜素对胎儿的视力发育有很大的帮助,在春天,孕妈适当吃点菠菜有利于胎儿的发育。
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