春季适合养生,孕妇吃这些蔬菜更健康

春季适合养生,孕妇吃这些蔬菜更健康

春季是一个万物复苏的季节了，这同时也是非常适合我们养生的季节了，在这时候是有非常多的蔬菜供我们选择的了，那么对于孕妇朋友们来说，在春季的时候想要养生应该选择哪些蔬菜来吃比较好呢，下面就让我们给大家推荐吧。

菠菜

菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。菠菜含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、钙、磷等矿物质。其中胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力。菠菜还含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

莴笋

莴笋的清火排毒功能可以去掉积攒了一个冬天的体内燥热。莴笋含有尼克酸，被认为是胰岛素的激活剂，糖尿病人适当食用，有助于改善糖代谢功能。莴笋含钾丰富而钠含量低，适合高血压、心脏病等患者食用，有助于降低血压，对于孕妇朋友们来说，在春季的时候往往体内的火气都是比较大的了，因此我们在这时候就要注意了，可以多吃些莴笋来帮助自己更好的清热祛火，对于身体健康以及肚子里的宝宝来说都是很有好处的哦。

豆芽

被古人称为“种生”的豆芽最适合春天吃，因为它能帮助五脏从冬藏转为春生。豆芽有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。黄豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季孕妈适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用，对于孕妇朋友们来说，在春季的时候经常吃豆芽就可以把体内的毒素排出去了，可以让孕妇朋友们的身体更健康哦。

这就是我们给大家推荐的几款食物了，这几款食物的营养价值是很出色的了，对于孕妇朋友们来说，在春季的时候经常吃这些蔬菜是非常有好处的了哦，我们完全可以通过吃这些蔬菜来帮助我们保健身体，对于肚子里的宝宝来说也是很有好处的哦。

春天适合吃什么菜 春季孕妇养生多吃三种蔬菜

5 春季孕妇养生多吃三种蔬菜

1、菠菜

菠菜原产于伊朗，后传到我国，各地均有栽培。菠菜四季均生长，但以春季最佳。其根红叶绿，略带甜味，口感颇佳。菠菜含有丰富的矿物质和维生素，营养价值高，特别适合孕妇、儿童及病人食用。

2、韭菜

韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，对老人、孩子、孕妇来说，多吃韭菜十分有益于健康。

3、莴笋

莴苣又称莴笋，有生拌、炒、晒干盐渍、酱制等多种食用法，美味可口。莴苣的营养价值较高，500克莴苣含铁约12毫克，还有丰富的钙、脂肪和叶酸。吃莴苣对长牙、换牙很有帮助。莴苣嫩茎中的白色浆液还有催眠作用。

孕妈咪在春天时，吃什么菜有利于胎儿发育？

孕妈咪在春天时，吃什么菜有利于胎儿发育？

孕期是一个特殊的时期，怀孕以后，孕妈的饮食会直接影响到胎儿的发育，孕妈在吃东西的一定要特别注意，很多孕妈为了胎儿的健康发育，在孕期都会补充一些有营养的食物，一些新鲜的蔬菜和水果。

蔬菜和水果是每家每户餐桌上必不可少的，新鲜的蔬果对于我们人体来说是有很多好处的，对于孕妈来说，多吃新鲜蔬果，有利于自己的身体健康，还有利于胎儿的健康发育。春天来了，有哪些蔬菜适合孕妈吃呢？

萝卜

萝卜是一种极一般的瓜类蔬菜，它的营养成分及功效与作用却很高。它富含木质纤维素，可以大大的提高身体内吞噬细胞的魅力，进而吞食肿瘤细胞。萝卜中的钙、磷、铁、糖化水果酵素及维生素a、b1、b2、叶酸片等，全是有利于怀孕的营养成分。箩卜包括维生素c比苹果高6倍。

红萝卜富含维生素a，可以预防夜盲及胆囊结石。糖化水果酵素可以降解食材中的木薯淀粉及人体脂肪，有益于身体充足消化吸收。萝卜不适合与新鲜水果同食。二者的营养元素相逢，可加强硫氰酸抑止甲状腺囊肿的功效。

莲藕

莲藕中富含很多的木薯淀粉、维生素和矿物，营养丰富，口味淡可口，是化瘀生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润燥滋阴，行血化淤，清热解毒生乳。孕妇多吃莲藕，能尽早消除腹腔囤积的积血，提高胃口，帮助消化，促进乳汁分泌，有利于对婴儿的喂养。

莴笋 

是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其 含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。

菜花

富含维生素k、蛋白质、人体脂肪、糖原、维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养元素。孕妈妈产前常常吃些花菜，可防止产后大出血及提升奶水中维生素k的成分。花菜除了食用价值高，更高的特点是常吃可以防治疾病。它能提高肝部的祛毒工作能力及提升人体的免疫能力，预防流感，预防坏血症等疾病。用菜花叶子榨液汁烧开后添加纯蜂蜜做成糖桨，有止血方法止咳化痰、消肿怯痰、润嗓开声之作用，也是防止新生婴儿脑出血、皮下出血、呼吸道感染的养生药膳。孕妈妈常吃花菜有利。

黄豆芽

黄豆芽中富含很多蛋白质、维生素C、甲基纤维素等，蛋白质是生长发育细胞组织的关键原料，能修补生孩子时损害的机构，维生素C能提升血管壁的延展性和韧性，避免 造成流血，甲基纤维素能润肠润便，避免 孕妇产生严重便秘。

菠菜

菠菜是春天最常见的蔬菜，含有膳食纤维、蛋白质、维生素、铁元素、胡萝卜素等营养元素，菠菜味道鲜美，还含有叶酸的成分，非常适合孕妈吃。孕期很多孕妈都会出现缺铁性贫血，孕妈适当吃菠菜可以改善缺铁性贫血的问题，菠菜中含有的胡萝卜素对胎儿的视力发育有很大的帮助，在春天，孕妈适当吃点菠菜有利于胎儿的发育。

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