女性怀孕的好习惯,这样做宝宝很健康

女性怀孕的好习惯,这样做宝宝很健康

我们都知道，女性朋友们在怀孕时候的身体健康与肚子里的宝宝是有很大关系的了，想要让宝宝的身体健康，那么就要让孕妇朋友们的身体健康了，这时候就需要孕妇朋友们在生活中有一个好的习惯了，下面就让我们看看哪些习惯可以帮助我们保护身体吧。

不减肥、不超重

如果孕妈咪以节食或者偏食的方式来减重，怀孕期间是不宜减肥的;孕妈妈减肥会导致胎儿无法得到均衡营养;并且，孕妈妈在减肥时还会抵抗力不佳，导致感冒等，间接地也会导致宝宝的健康。孕妈妈可以选择在怀孕前，就把体重控制到自己理想的标准内。怀孕期间孕妈妈体重过重，也会容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，孕妈妈可以选择注意饮食的调整，尽量减少高热量、高脂肪的食物;多吃蔬菜水果。

孕期多活动

孕妈妈如果没有适度的运动，新陈代谢也就比较慢，热量无法消耗导致发胖;孕期适当的运动，也能够增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管是对孕妈妈还是宝宝都是很好的。只要孕妈妈没有疾病问题，孕妈妈可以选择每天适量的运动。例如：散步、体操、瑜伽、游泳等有变化的运动。

穿适当的衣着

孕妈妈在怀孕期间，一定要穿让自己舒服的着装，避免衣服过紧，造成身体行动不便、不适等不必要情况。怀孕4~5个月左右就要准备换上比较合适的孕妇装或者娃娃装。孕妇多半比较爱出汗，除了外面的衣服要改变，孕妈妈的内衣、裤更要改变，一定要选择吸汗能力比较强的衣物，而且我们还要注意的就是比较宽松的衣服了，这对于孕妇朋友们的身体健康来说是特别有好处的了哦。

定期产检

定期产检时怀孕最基本的守则，通过孕妈妈每次产检，更加了解胎儿的的变化以及注意事项。通过产检，医生才能提前发现问题，让孕妈咪能够比较安心的度过怀胎十月。同时，产检的时候通常都有几次照超声波的时间，新手父母能够借此机会贴近自己的宝宝，因此我们在这时候就要注意了，孕妇朋友们要经常的进行检查，这样可以很好的看看肚子里的宝宝是不是很健康吧。

这就是我们给大家介绍的几个好习惯了，这对于孕妇朋友们来说是非常有好处的哦，可以帮助女性朋友们在孕期的时候有一个健康的身体，而且还可以帮助孕妇肚子里的宝宝更健康了，因此孕妇朋友们就一定要注意不能错过这些好习惯哦。

怀孕期间养成哪8个好习惯，宝宝发育会更健康？

怀孕期间，准妈妈们走到哪最经常和人一起提及的话题就是有关孕期和育儿的，不论是孕期准妈妈还是产后妈妈或者是孩子已经长大了的妈妈，我们最关注的点还是在宝宝身上。

有的妈妈作为过来人，会告诉我们她们所积累的经验，提醒我们很多关于孕期的注意事项。

大家也都知道，做妈妈容易，但想做一个合格妈妈不简单。

从备孕开始，饮食、生活习惯、方式、身体状态、育儿、胎教、宝宝发育、宝宝的健康等等，这些都是我们所注重和关心的。

怀孕期间，重心还是在于宝宝的健康发育，那么准妈妈们在孕期都要养成哪些好习惯比较好呢？

一、注意饮食

怀孕期间，准妈妈的饮食重要性占很大一部分，为了宝宝的健康，准妈妈们在饮食上也会多加注意。特别是在营养方面，会更注重合理搭配，在食材的选择上也会多注意富含钙铁锌等营养物质的食物。

准妈妈孕期养成注意饮食的好习惯，避免营养不良或者营养过剩，这两种情况都不利于宝宝的发育以及健康。

二、控制体重

控制体重也是准妈妈在孕期要注意的，不是提醒准妈妈们要减肥，而是要讲究孕期的体重要在合理的增长范围。

孕期准妈妈的体重增长在20-30斤左右，摄入过多宝宝也不一定能更好吸收，还可能影响妈妈自己的健康，避免引起孕期肥胖或妊娠高血压或妊娠糖尿病等等，这些也都不利于宝宝在妈妈肚子里的正常生长发育。

三、适当运动

运动能给人一个好的状态，不论从身体健康还是精神面貌以及状态来说，坚持运动是好事。

孕期适当的运动，不仅可以有效的帮助体重的控制，还能提高准妈妈们的抵抗力，宝宝的身体也会随之棒棒的。

适当运动还有利于整个生产过程和产后妈妈的恢复。

四、睡眠习惯

孕期准妈妈们要有一个好的睡眠质量不容易，到了孕晚期，因为腰酸背痛、腿疼、腿抽筋、频繁起夜以及胎动等等，妈妈的睡眠受到很大的影响。

孕期准妈妈们切记不要熬夜，避免体内的激素水平不稳定和内分泌紊乱等，可能还会导致胎动异常的情况发生。如果孕期入睡难或者水肿等身体不适，准妈妈可以睡前泡脚或者多按摩，用孕妇专用枕也很方便。

孕期准妈妈养成睡眠好习惯对宝宝的发育有所帮助，甚至对宝宝将来的性格也有一定的影响。

五、避免疲劳

大多数的准妈妈在孕期都会坚持工作，需要更多的休息，避免疲劳。

准妈妈在孕期过度疲劳的话，很容易导致宝宝发育不良，压力大的同时宝宝是会反抗的哦！

我们都说劳逸结合嘛，所以孕期要养成多休息的好习惯，避免疲劳，不然哪有精力和宝宝一起努力呢？

六、良好心态

保持一个良好的情绪，不要急脾气，孕期情绪不好的话，宝宝以后也很容易出现烦躁不安、暴躁、没耐心等性格表现。

妈妈心情不好的时候宝宝都能感同身受的，你舍得宝宝也难过吗？

所以孕期要养成一个良好的心态，放松、愉快的心情，孕期难免会有紧张担心的情绪，但是不可以给自己过多的压力，要懂得调节和排解。

对于如何缓解不良情绪，在当下可以多做深呼吸是一个及时有效的方法。

七、按时产检

怀孕期间，要遵循医生的安排，按时去产检，这是从妈妈和宝宝的健康作为出发点，让我们对于自身的身体情况以及宝宝的发育情况都有一个了解，医生会根据产检结果来提出建议或提醒，对以后生产也有很大的帮助。

八、坚持胎教

很多准妈妈在孕期都会坚持胎教，胎教有利于宝宝的大脑以及智力发育，而且还能帮助宝宝养成一个好的性格。

在孕期准妈妈可以多看一些书籍、多听一点轻音乐，坚持这些好习惯，可以让宝宝赢在起跑线上呢。

孕妇孕期养成什么好习惯，会让胎儿的发育更好？

第一，孕期的时候早睡早起能够让胎儿提早养成睡眠好习惯；第二，孕期禁吃辛辣上火的食物，多吃水果蔬菜，保持营养均衡能够让胎儿吸收足够多的营养；第三，孕期的时候保持良好的心情，做好胎教，可以让宝宝情绪更加稳定。