孕晚期的时候适合喝些什么粥

孕晚期的时候适合喝些什么粥

我们在平时就是要注意营养的摄入，尤其是在怀孕后，对营养的要求是更加的高来，在孕晚期，营养更是要均衡，我们在平时可以选择和一些粥来补充营养，还不会加重我们的肠胃的负担，我们可以根据我们自己的饮食需求来进行，下面我们就一起来看看吧。

孕晚期适合喝什么粥呢

孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。

(1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。

(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

(3)摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。

(4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。

(5)维生素要适量。维生素对我们的身体的重要性是不言而喻的，与我们的健康是息息相关的，我们在饮食中要注意饮食的加入量，但是我们也是要注意补充维生素不能够过量了，摄入过多是会造成中毒的，反而对胎儿是不利的。

(6)注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。

通过上面的介绍相信大家对我们孕妇晚期和什么粥有了新的认识和了解，我们在生活中可以根据我们自己的身体状况和喜好，选择适合我们的粥，一定要注意饮食营养的均衡，要定期多检查，这是非常的有必要的，希望对大家有帮助吧。

孕晚期可以吃小米粥吗？孕妇喝小米粥的好处有哪些？

孕晚期是可以喝小米粥的，因为小米粥里面含有丰富的维生素和微量元素，而且小米粥的营养很丰富，有些人怀孕之后肠胃功能不是很好，经常喝小米粥也能改善肠胃不适的症状，而且小米粥里面还有很多的一样，非常适合孕妇喝，同时能够维持胎儿的正常发育，预防胎儿出现畸形的情况，所以孕妇适当的吃小米粥，对胎儿的生长发育是有好处的。

可以在小米粥里面放一些自己喜欢吃的菜，例如山药或者是红枣等等这些东西都是非常有营养的，同时也要注意饮食的多样化，平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及鸡蛋，鱼肉，牛肉，瘦肉等等，也可以将这些东西放入小米粥里面，这样既好消化而且营养会更全面，也能够促进食欲，小米粥里面其实含有丰富的蛋白质，孕晚期的胎儿生长发育是需要大量蛋白质的，所以有些孕妇到了孕晚期的时候，比较容易出现低蛋白血症，适当的喝小米粥，可以为孕妇提供营养，而且胎儿也会长得更好，在一定程度上也能够促进胎儿智力发育和神经系统的发育。

建议大家可以早上或者是晚上喝小米粥，而且要少吃多餐，尤其是孕晚期的孕妇，怀孕期间本身就是要少吃多餐一餐如果吃太多的话很容易会引起消化不良，而且孕妇比较容易怕饿，中间可以吃一点小零食，例如饼干或者是面包之类的东西，出门散步记得大一点，女性在孕晚期是需要非常注意的，不管去哪里身边一定要有人，因为这时候很有可能会分娩，而且孕晚期不适宜剧烈的运动，尽量躺在床上多休息，一定要提前将自己和宝宝的待产包准备好，这样去医院生产的时候就不会手忙脚乱。

孕晚期吃黑米粥好吗

孕妇在怀孕期间可以适当的喝黑米粥，黑米粥的营养是比较丰富的，主要有：
第一、里面含有蛋白质和维生素，适当食用能够增强身体抵抗力，还能够补充能量。
第二、黑米粥里面含有矿物质元素，也含有各种微量元素，比如铁、镁、钙，适当食用后能够防止出现贫血。很多女性在怀孕期间可能会出现缺铁性贫血，主要是由于铁元素摄入不足导致，适当的喝黑米粥可以起到补血作用，能够促进胎儿更好的生长发育，同时还能够补气保胎。
第三、孕期适当吃黑米粥能够补充身体缺乏的膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助消化，同时还可以起到健脾养胃、滋阴补肾的功效。

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