核桃红枣兔肉汤——孕妈妈补钙首选

核桃红枣兔肉汤——孕妈妈补钙首选

肉食是我们餐桌上不能缺少的一部分，同时食用以后可以让我们的身体变得更加的强壮哦，吃什么肉食好呢，几天呢小编就来介绍的是兔肉，兔肉可以炖着吃，炸着吃，还可以做汤哦，下面这款汤适合孕妈妈补钙。

核桃红枣兔肉汤

煲汤主料：

兔肉、核桃、红枣

调料：

盐、姜

核桃红枣兔肉汤的做法：

1：将红枣去核,用清水洗净,待用。把兔肉刮净细毛,清水洗净,切成小块。

2：将瓦锅洗净,加清水适量,置于火上煮沸,放入核桃、红枣、兔肉入锅内,炖两小时,放入精盐调味,即可供食用。

核桃红枣兔肉汤，健脾胃,补肝肾,益智。汤中大枣含有维生素(A、C)、糖、烟酸、胡萝卜素、钙、铁等,兔肉蛋白质高,脂肪低,含有多种维生素,易消化吸收,核桃仁是众人皆知的健脑食品,具有较高的营养价值和益智作用。此汤特别适合孕妇食用。如果经常食用的话可以补充丰富的营养素，而且还可以保护心血管减少疾病的发生，对于增强体质有一定的好处，而且还可以保护皮肤，使皮肤变得更加的有弹性，很适合孕妈妈食用哦。

这道核桃红枣兔肉汤的做法，大家都学会了吧，方法是不是很简单呢，而且适应的人群也有很多的，可以补充丰富的营养素，具有补肾补肝，健脑益智的通，而且还可以滋补肠胃，对身体健康起着很大的作用。

孕妇孕早期补钙全攻略

孕妇孕早期补钙全攻略

孕妇孕早期补钙全攻略，孕产期的妈妈，摄入足量的钙，不仅能保证自身需求，还能保证宝宝健康生长发育。 孕期缺钙容易造成孕妇肌肉酸痛等现象，来详细看孕妇孕早期补钙全攻略。

孕妇孕早期补钙全攻略1 孕妇孕早期需要补充多少钙？

孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样，孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。

有人疑惑为何西方人没有像中国这么注重补钙，这是饮食结构决定的。

西式饮食则以肉，乳酪，蛋，奶为主，蔬菜和水果较少，杂食几乎没有，因而不缺钙铁但缺少多种维生素，微量元素。

所以他们注重维生素的补充。中国人的饮食结构是以五谷杂粮为主，多吃菜果，豆腐，辅之肉蛋，讲究食补、食疗，营养比较全面，

但饮食结构中钙，铁，蛋白质略显不足，所以需要加奶补钙和蛋白质，适当加些瘦肉，并多用铁锅少用不沾锅补铁。可是有些孕妇对于牛奶本身就不喜欢，那么还能吃什么补钙？

孕早期只喝孕妇奶粉，可以吸收足够的钙质吗？

一般来说，对于现在市面上的大多数孕妇奶粉，2杯按标准冲调（如40~50克孕妇奶粉加水冲制成250ml的配方奶)的配方奶粉，钙含量大约是1000毫克（mg)。

不同品牌的配方奶粉会有一些差别，具体你可以查看产品包装上的营养成分表。按这个标准计算，孕早期你每天可以喝1~2杯冲调好的孕妇奶粉，大致可以满足每天的钙需求量。

孕妇孕早期补钙需要吃钙片吗？

孕妇孕早期钙的推荐摄入量与孕前一样，只要孕妇保持膳食均衡，注意摄取含钙丰富的食物（如奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等)，

同时，适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D以促进钙的吸收，孕早期一般不需要吃钙片补钙。

如果孕妇不喜欢喝牛奶和孕妇奶粉，并且出现腿抽筋、失眠、手足麻痹、牙齿松动等缺钙症状，那么可以酌情每天补充300毫克的钙。

准妈咪要记住，补钙的原则的缺多少补多少，假如补钙过量，会出现这些可怕的后果。

孕妇孕早期补钙套餐介绍

全天可以提供热量2182千卡，其中蛋白质84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、钙985毫克。

早餐：馒头1只（面粉100克)、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只

午餐：大米饭（粳米100克)、卤煮牛肉（牛肉75克)、炒鲜香菇油菜（鲜鲜菇50克，油菜150克)

晚餐：米饭（粳米100克)、清蒸鲈鱼（鲈鱼125克)、烧茄子（茄子200克)

水果：桔子1只（200克)、苹果1只（200克)

加餐：酸奶125毫升、苏打饼干4片（25克)

孕妇孕早期补钙全攻略2 怎么给孕初期孕妇补钙

1、乳制品：牛乳、婴儿奶粉、乳酪、酸牛奶、炼奶等

2、海鲜产品：海带丝、虾米皮、草鱼、鲫鱼、鲶鱼、泥鳅鱼等

在全部的海鲜产品中基本上都含有丰富多彩的钙质，在其中以海带丝和虾米皮是在其中含钙最大的食材。

将海带丝与肉类食品同煮或者煮开后拌凉菜，除开口味美味以外，另外含钙更为的丰富多彩，每日吃20g就可以补钙补锌300mg。

而虾米皮中的含钙也是丰富多彩，20g虾米皮就含有500mg的钙，因而平常何不用虾米皮熬汤或做馅为此来补钙补锌。

3、豆类食品：水豆腐、豆桨、豆干、豆油皮、腐乳等

4、蔬菜水果：青菜、油菜子、小茴香、香菜、莴笋等

你将会不清楚，在一些蔬菜水果的种类中，一样也含有很多的钙质，例如芥菜疙瘩100克含钙量23b250g;

青菜、油菜子、小茴香、香菜、莴笋等每100克钙含量也在150mg上下。但因为在蔬菜水果中大豆含有盐酸、植酸等，这种都是危害身体对钙元素的消化率。

5、干果：甜杏仁、杏仁、榛子仁、核桃仁、松籽、栗子、银杏果等

干果中一样也含有身体所务必的钙元素，而且在补钙补锌的另外还能摄入对身体极其有益的不饱和脂肪，使你在补钙补锌的另外享有晶莹剔透靓丽的皮肤。

钙的缺失指向母亲的危害

1、人体骨骼和牙齿问题

钙的缺失的孕妈妈会出现人体骨骼和门牙脱钙，从而引起牙齿掉落、骨质疏松症等病症;另外，

以便确保孕妈妈身体血夜中钙含量的一切正常，孕妈妈本身人体骨骼会运输出很多的钙，因此引起盆骨和关节痛，更甚至还会继续出现骨软化症和盆骨形变，造成 的比较严重结果便是孕妇难产。

2、脚部腿抽筋

钙对中枢神经系统的生长发育也很重要，因而，孕妈妈一旦钙的缺失，其血细胞中的钙含量也会降低，进而造成孕妈妈神经系统体液调节提高，

将会出现肌肉抽搐的病症，这就是我们一般 说的“腿抽筋”状况，除此之外还会继续出现四肢麻木、失眠症等病症。钙的缺失还会继续造成 孕妈妈在生孕之后人体出现别的并发症。

3、妊娠期高血压

如果有妊娠期高血压，那么就应当考虑到自身是不是钙的缺失，由于钙的缺失和妊娠期高血压有一定的关联。

孕妇孕早期补钙全攻略3孕早期的时候，孕妇刚刚怀孕。这个时候，腹中胎儿还不是很稳固，而且胎儿还比较的小，生长发育也不是很快。

这个时候，一般来说孕妇完全可以通过正常的饮食摄入足够的钙质。一般来说，孕早期是不需要补钙的。但是依然有很多人在问孕早期能补钙吗？

一、孕早期需要补钙吗

孕妇孕早期钙的推荐摄入量与孕前一样，只要孕妇保持膳食均衡，注意摄取含钙丰富的食物，同时，适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D以促进钙的'吸收，孕早期一般不需要吃钙片补钙。

二、孕早期缺钙症状

如果孕妇不喜欢喝牛奶和孕妇奶粉，并且出现腿抽筋、失眠、手足麻痹、牙齿松动等缺钙症状，那么可以酌情每天补充300毫克的钙。准妈咪要记住，补钙的原则的缺多少补多少，假如补钙过量，会出现这些可怕的后果。

三、孕早期如何摄取钙质

胎儿生长发育过程中需要大量的钙、磷及铁。胎儿骨骼和胎盘的形成，也需要很多的钙。但由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。

如果你膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物，如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等，同时适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。一般不建议额外补充。

四、如何正确的补钙

钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。

对菠菜等含草酸高的，宜先焯（使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。

补钙时间应适当掌握——许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。钙需要持续补充——钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地服用钙制剂。

五、孕早期钙质需求

孕早期普通摄入800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

通过本文的介绍可以知道孕早期一般来说是不需要补钙的。但是也有很多的孕妇孕早期就出现了缺钙的情况，这种情况就需要积极采取措施来补钙。

所以孕早期其实也是完全可以补钙的。到底孕早期是不是需要补钙需要看孕妇的个人情况决定哦。

老婆怀孕了吃什么，宝宝长的聪明漂亮一点

请问怀孕的妇女最好吃什么东西宝宝才漂亮？

孕妇可以多吃点花生，宝宝长得漂亮。

花生是被公认为高营养食品，被称为长生果植物，花生具有醒胃开脾，理气补血，润肺利水和健脑抗衰等功能。吃花生，不要把花生皮剥掉，是补血的。花生可以强化记忆，抗老化，滋润皮肤，所以多吃花生，宝宝长得漂亮。

食用时，吃炸花生米容易上火，最好是水煮花生米。

孕妇适当多吃点鱼，宝宝长得漂亮。

鱼含有氨基酸，卵磷脂，钙，钾，锌等，都是有助于婴儿神经系统发育的必要的物质，可以增加胎儿的体重。

孕妇多吃含维生素c多的食物，宝宝长得漂亮。

出生后的宝宝会皮肤白皙，如番茄，葡萄，柑橘，菜花，冬瓜，洋葱，苹果，鲜枣等蔬菜和水果。

孕妇多吃多吃含维生素A的食物，宝宝长得漂亮。

会使宝宝皮肤长得细腻有光泽。

如动物的肝脏，蛋黄，牛奶，胡萝卜，番茄，以及绿色的蔬菜。

祝大家都孕期愉快！生出一个漂亮宝宝！如果可以的话，请给格格点个赞。

冬季孕妈补营养，有哪些推荐的食谱呢？

蜜红豆、黑豆核桃豆浆、红枣红糖煲鸡蛋、鱼汤等都是冬季推荐给孕妈的健康食谱，能为孕妈身体补充丰富营养，也能补益气血，缓解体虚还能提高孕妈身体素质促进腹中胎儿发育。

蜜红豆

蜜红豆是推荐给孕妈健康食谱，适合在冬天吃，能为她们的身体补充丰富营养，在做的时候需要准备质量好的红小豆，400块还要准备适量蜂蜜，把红小豆挑选一下，去除里面的杂质和变质的红小豆，再放到清水中浸泡12小时去掉里面的水，把它放到锅中加入适量清水，大火煮开以后，用小火煮，煮到锅中的红豆软烂，关火以后降温取出以后加蜂蜜调味，调匀以后就是能直接吃的蜜红豆，它能补益气血，也能预防缺铁性贫血，更能增强孕妈身体的免疫力。

黑豆核桃豆浆

黑豆核桃豆浆也是推荐给孕妈的健康食谱，适合孕妈在冬天的早晨可能为身体补充丰富营养，在做的时候需要把50克黑豆和20克核桃仁放在一起，用清水洗净以后直接放在豆浆机中，加适量清水做成豆浆，取出以后过滤加少量白糖调味降温后可以直接喝，这种豆浆能预防孕妈在怀孕期间出现贫血也能让身体吸收优质的植物蛋白和磷脂，更能促进芙蓉胎儿的智力发育。

红枣红糖煲鸡蛋

红枣红糖煲鸡蛋也是一种健康食谱，适合孕妈在冬天吃，能为她们身体补充丰富的营养，而且能防止妊娠斑出现能提高他们身体健康水平增强身体素质，在做的时候需要把枸杞和红枣用清水洗净，鸡蛋提前肉锅煮开，放了准备好的红枣和枸杞，继续煮10分钟左右，把鸡蛋取出去掉外壳，再把它放到锅中与红糖枸杞和红枣一起煮，煮好以后出锅趁热食用。

鱼汤

鱼汤也是健康时不适合孕妈在冬天吃，生活中最常见的鱼汤有鲫鱼汤，鲤鱼汤也可以用鲈鱼或者其他海鱼煲汤煲好以后的鱼汤，味道鲜美，营养丰富，孕妈吃了以后能吸收丰富的优质蛋白和多种氨基酸，能维持身体健康，也能促进腹中胎儿发育。在做鱼汤的时候可以放入少量的白胡椒粉和适量的香菜，这样能去除鱼汤的鲜味，会让做好的鱼汤更好喝。

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