沙棘西梅汁——补充纤维素美容排毒

沙棘西梅汁——补充纤维素美容排毒

春季吃什么食物好呢，今天小编就给大家推荐的是西梅，西梅是一种很健康的水果，酸甜可口，而且还可以开胃助消化。西梅可以制作成果脯，也可以榨汁食用，特别是春季食用，具有排毒养颜的功效，下面介绍沙棘西梅汁的做法。

沙棘西梅汁原料：

鲜沙棘果200克，西梅露50毫升。蜂蜜2大匙。冷开水适量。

制法：

1、将沙棘果去杂洗净。

2、将沙棘放入果汁机中，加入西梅露、蜂蜜、冷开水搅打均匀，即可倒入杯中饮用。

沙棘果实营养丰富，据测定其果实中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。其中维生素C含量极高，每100克果汁中，维生素C含量可达到825—1100毫克，是猕猴桃的2—3倍，素有维生素C之王的美称。含糖7.5%—10%，含酸3%—5%。西梅中富含多种人体所需的营养物质：纤维素、维生素A、维生素C、钾、铁、钙、叶酸等。所以说经常吃西梅是很不错的养生水果，可以清除肠道内的垃圾，而且还可以促进排泄，具有排毒养颜的作用，而且还可以让你变得更加的苗条哦，大家平时的时候可以经常吃，补充维生素C，抗衰老，是不错的选择哦，美容排毒的好选择。

沙棘西梅汁的具体的做法，是不是觉得很简单呢，市场上经常可以买到相应的食材，和小编介绍的步骤一样就可以吃到美味的水果汁哦，可以有健脾开胃的作用，让你的食欲大开，而且还可以补充营养。

西梅的功效与作用吃法 西梅的功效与作用吃法介绍

1、西梅的功效与作用：

（1）梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。

（2）抗氧化。根据调查，西梅中的抗氧化成分是提子的两倍还多。抗氧化剂可以综合氧化对人身体的上海，不仅能防止心脏病、肺病和某些癌症的恶化，中老年的身体和大脑的机体的老化。而且具有延缓衰老美容养颜的功效。因此，加州西梅作为抗氧化剂含量最高的水果，可以称得上是“青春的源泉”。

（3）增加胃动力。便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，帮助恢复为动力，轻松缓解便秘。

（4）维持酸碱平衡。西梅汁当中的钾元素含量是非常高的。钾元素可以起到维持身体的酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常的作用。而且西梅汁的碱可以让宝宝更聪明。

（5）美容。大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，由于西梅汁能够促进排便排毒，清除体内毒素，让肤色焕然一新。

2、吃法：

（1）鲜食西梅。西梅是可以直接吃的一种水果，直接吃的话最能够品尝到它的原汁原味，但是直接吃西梅的话一定要确保西梅是熟透了的，如果没有熟透的话不可以直接吃，还有要注意的就是兮妹必须要清洗干净了以后才能吃，如果洗得不够干净的话，那么一定要把它的皮去除，只有这样才能够确保吃起来更加的卫生健康。

（2）西梅榨汁喝。西梅除了直接吃以外，还可以把西梅榨成汁来喝，也是比较推荐的一种吃法。首先准备，10个左右的新鲜西梅，将它放到水里面浸泡一下，把它的外皮清洗干净，洗干净后沥干水分，再将它切开来将核去除干净，再把它放到榨汁机里面，倒入少量的蜂蜜和少量的清水，启动榨汁机榨成汁后饮用。西梅榨汁后非常清爽，风味独特。

（3）西梅果酱。把西梅做成西梅果酱来吃的话也是比较具有特色的一种吃法，首先准备5个左右的新鲜西梅，要把西梅完全洗干净，然后把它的核取出来，再将它放到锅里面加入水烧开，烧开以后把火调小一些，加入蜂蜜，搅拌均匀，再将它熬成粘稠状，做成果酱以后可以把它装到密封罐里面保存，最好是放到冰箱中冷藏，这样才能够保证品质不受变化。

怎么减肥呀，，

其实不管哪个方法最有效，只要找准适合自己的减肥方法，就是最有效的减肥方法了，关于减肥方法，我在网上帮你找了一些参考答案，你可以参考：
1、健康减肥方法：大多数人都知道，减肥要选对方法，同时也要做到健康安全的减肥，不然不仅减不了肥，还会对身体造成伤害，真是得不偿失。所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——隔离减肥瘦身法，意思是说在体内形成隔离层直接减少脂肪的吸入，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是雅诗儿，其原理是通过减少脂肪的堆积，从而达到减肥瘦身的效果。
2、饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。　
3、运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
最有效的减肥方法是什么？
楼主可以根据自己的情况来选择，因为每个人的体质不同，减肥方法当然也会不一样，同理，两个同样肥胖的人，每天同时运动，每天吃同等量的食物，但是一个月下来，不一定减下来的重要会一样，所以还是根据自己的体质来订制减肥方案。
希望能解决您的问题。

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