食物的种类多样化,我们在挑选的时候要注意食用的好处和选择它的利弊。所以我们合理搭配饮食才能保证我们所需的营养哦。蔓越莓大家都吃过吗,小编很喜欢吃,如果搭配酸奶的话营养价值更高哦,而且还可以有抗衰的作用。
【蔓越莓酸奶】
【主料】
纯牛奶600克、蔓越莓30克
【辅料】
酸奶发酵剂1克
【做法】
1.准备纯牛奶、蔓越莓和酸奶发酵剂
2.将蔓越莓切成小丁
3.放入酸奶盒底部
4.加入纯牛奶
5.加入酸奶发酵剂
6.用筷子搅拌均匀.盖上盖放入养生壶中,加入酸奶盒高度一半的水量
9.选择保温功能,温度调到40度,发酵8小时即可
任何水果当中,都有着可以令肌肤美丽健康维生素C,蔓越莓也不例外。珍贵小红苺能一面抵抗自由基对肌肤造成老化伤害,一面为肌肤添加其所需营养元素,如此双管齐下,想不变年轻、美丽恐怕也很难。蔓越莓中有一种可以有抗自由基的物质,是很多水果和蔬菜的冠军之首,所以选择它是不错之选,而且还可以有预防老年痴呆的作用 ,是很不错的抗衰老的美食,适合老年人,女性,孩子,不仅可以促进消化,而且还可以有美容抗衰的作用和功效。
上面介绍蔓越莓酸奶的做法,大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是比较高的,不仅可以补充丰富的营养素,而且还可以让你的胃口大开,促进食欲,可以清除体内自由基,对于美容养颜抗衰起到很不错的作用。
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葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血者的佳品。
葡萄干有促进消化的作用
葡萄干中含有酒石酸,可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维,还能吸附肠道壁的毒素,促进排毒。
葡萄干也有助保护心血管
研究显示,葡萄干能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病。
它还含有类黄酮成分,有抗氧化作用,可清除体内自由基,抗衰老。
每天吃一把葡萄干,约30—40克,坚持15天,即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力,促进消化。
不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。
每日吃蔓越莓干的人,可以大大降低尿道感染的风险。
保护胃
蔓越莓干中的物质,可以帮助防止细菌粘附在胃壁上。幽门螺旋菌是导致胃膜感染、胃溃疡和肠道溃疡的主要途径,增加患癌的风险。蔓越莓干的防粘附机制,促进肠胃的保护。
抗衰老
蔓越莓干富含抗氧化物质。抗氧化剂保护细胞,免受促进年龄增长的自由基影响。皮肤过早衰老以及癌症,心脏病等疾病,都可归因于是自由基造成的损害。
养护心血管
蔓越莓干对心脏和血管,有一些积极的作用。蔓越莓干中含黄酮醇苷,可以预防动脉硬化,动脉硬化是心脏疾病的主要原因。
对胆固醇水平有积极的影响效果,并能防止动脉受特别的酶的影响而变窄,从而促进血液循环。
酸奶是生活中常见的乳制品,含有较多的营养素,对人体有补充体力、促进食欲、解酒、帮助消化等作用。一般吃酸奶的时间最好在两顿饭之间或饭后吃。或空腹的时候不建议吃。酸奶的营养价值非常丰富,喝酸奶有助于吸收营养,喝酸奶最能补充钙。饭后喝酸奶可以起到促进消化、预防便秘等作用,建议适量饮用。制作过程中,牛奶经过杀菌后加入一定的有益细菌(发酵剂)。酸奶中有益的菌对调节肠道菌群有好处。肠内菌群平衡后,消化功能也会改善,经常喝酸奶的人,身体可以吸收消化力或消化力好。
对容易便秘的人来说,喝酸奶可以加快肠蠕动,预防和缓解便秘,对肠健康有好处。喝酸奶的人身体会怎么样?喝酸奶最好的时间是什么时候?酸奶发酵后,原来的营养已经促进吸收,酸奶中含有乳酸钙,经常饮用有助于促进机体对钙的吸收和利用,对骨质疏松症患者,经常饮用酸奶也有助于缓解。特别是中老年人经常经历关节痛和僵硬的不适,平时适当喝酸奶也有助于减少膝盖疼痛和肌肉痛。给女朋友喝酸奶对皮肤也有好处。酸奶含有多种维生素、氨基酸等营养,维生素的抗氧化性强,有助于减少自由基对皮肤细胞的损伤,促进皮肤代谢。
酸奶中也有一定程度的钙。体内钙水平会下降一些。睡前适当饮用,有助于调节,补充水分,使你能够入睡。经常喝酸奶的人、身体或能得到什么好处?在什么时间喝比较好?饭后1~2个小时也是喝酸奶的最佳时间,饭后胃肠开始吸收消化,饭后适当喝1~2个小时左右的酸奶可以提高胃肠功能,促进消化。当你喝牛奶的时候,有些人会习惯喝热牛奶,所以加热后再喝。
一旦加热,其中有益的细菌的活性可能会消失。酸奶对健康有好处,但不是喝得越多越好。建议适量饮用,不要过量饮酒。不加重身体负担,喝太多,身体也很难一下子吸收营养,会引起胃肠不适。经常喝酸奶的人、身体或能得到什么好处?在什么时间喝比较好?另外,买酸奶的时候也要擦亮眼睛,买原味酸奶,少买含有各种添加剂的酸奶,如果喜欢在里面放水果,建议回家直接添加,不要直接买已经添加的酸奶。哪种酸奶其实不是纯酸奶。
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