备孕期间吃什么食物好,这些食物能助孕

备孕期间吃什么食物好,这些食物能助孕

对于每对夫妻来说，备孕都是非常重要的一件大事了，尤其是对于女性朋友们来说，在这时候需要我们注意的地方有很多了，尤其是饮食方面就更要注意了，那么我们都应该吃哪些食物助孕呢，下面就让我们一起看女性以及男性都应该吃什么吧。

含锌食物：

锌具有影响垂体促进性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性月经不正常，男性精液中精子数减少，甚至无精子。含锌量较高的食物有：牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等，不管是对于男性朋友们或是女性朋友们来说，含锌的食物无疑都是我们不能错过的了，经常吃这些食物就可以帮助我们怀孕了，如果体内缺乏了锌，那么怀孕就很难了哦。

含蛋白质、维生素的食物：

它们可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果。 含蛋白质、维生素的食物有：瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，还有鲑鱼在内的含油较多的鱼类，因此对于备孕期间的夫妻们来说，富含蛋白质以及维生素的食物就要多吃了，经常吃才能让身体更健康。

含提高精子运动能量的作用的食物：

这些食物能促进精子生成，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。含提高精子运动能量的作用的食物有：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等，这些食物对于男性朋友们来说好处是很多的了，可以提高精子的活性，那么怀孕也就能够容易很多了，也可以让宝宝的身体更健康。

这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物的营养价值是很出色的了，对于想要怀孕的夫妻们来说，这些食物就是不能错过的了，经常吃这些食物对于怀孕是很有帮助的了，我们完全可以通过吃这些食物来帮助怀孕，不要错过。

女性备孕吃什么好 多吃5类食物有助怀孕

1 健康脂肪类食物 研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

2 富含碘的食物 碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

3 富含维生素A的食物 维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

4 富含维生素D的食物 维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。

备孕期间吃什么容易受孕？

在备孕期间就建议多吃以下食物，可以提高受孕率：1.多吃一些含有蛋白质类的食物，像鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等。2.建议多吃一些含有雌性激素的食物，比如可以适当吃一些黑豆、洋葱。3.建议多吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够增加机体抵抗力，也能使受孕率有所提高。建议在备孕期间除了饮食上给予加强营养之外，也建议要适当休息，不要过于疲劳，并且要养成良好的生活习惯，这样都能提高怀孕的几率。想了解更多可以咨询泉州玛丽医院，医院有20多年不孕不育治疗经验。 还有不清楚的可以自己百度。

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