南瓜玉米粥健脾祛湿调中开胃

南瓜玉米粥健脾祛湿调中开胃

南瓜玉米粥属于一道杂粮粥，因为玉米和南瓜是我们经常吃到的两种食物，南瓜属于温补食材，玉米可以调中开胃。两者搭配一起煮粥，不但适合健脾祛湿，还有非常好的开胃增加食欲的效果，对于一些营养不良和脾虚气弱的人是最适合的。

南瓜玉米粥健脾祛湿调中开胃

南瓜玉米粥的做法简单，基本上每个家庭主妇学习一下都会煮的。玉米选用鲜玉米，要剥出玉米粒，然后南瓜要选择鲜嫩的，太老的比较不容易煮出香甜的味道。南瓜里面含有丰富的维生素、果胶、纤维素、瓜氨酸、麦门冬素等营养成分，有着清热解毒、补中益气的功效。玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效，而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合夏季祛湿的食谱。

南瓜玉米粥

主料：玉米1根、南瓜适量、牛奶30毫升、大米1小把。

辅料：冰糖3-4块、清水适量。

1.南瓜去皮洗净切块，鲜玉米洗净剥出玉米粒。一定要放一些牛奶，这样做出的粥口感更绵滑。冰糖不用多，3块左右即可。

2.放入破壁机，水量和固体物质总量在800-1000毫升即可。

3.不同于搅拌机，破壁机更方便快捷，食材不需要提前蒸熟，也不需要把大米浸泡，切好后直接按照配比放入搅拌机内，选择对应的选项即可。我这次选择绵粥档位。

4.制作过程中，破壁机会在不破坏食材细胞的情况下，细细研磨并加热，这样省却了浸泡大米，蒸南瓜等繁复工序，减少营养流失的几率。

5.20分钟后，刚刚做好的南瓜玉米粥，其实有些像米糊，特别细腻。

南瓜玉米粥可以开胃利尿、润肠通便，还可以延缓细胞衰老、抗癌防癌，南瓜玉米粥能够调节胃内食物的吸收速度，降低糖类食物的吸收，还可以帮助控制血糖。南瓜玉米粥有补中益气、清热解毒的功效，非常适合脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤的人群食用。但是南瓜玉米粥不适合与羊肉、虾一起喝，也不能和鳝鱼、螃蟹、带鱼一起喝。

中医方面的问题:体内有湿气喝什么粥效果最好？

1、山药红枣粥
去湿先健脾，这是惯例，湿气重的更得好好补补脾胃了。还可以加入了莲子、红枣、山楂，增加了清热祛湿、益气补血的作用，经常喝这个粥可以调理肠胃，改善代谢功能，让身体能排出更多废物，还有瘦身的效果！
2、参芪粥
这个粥主要用的是黄芪、党参、薏米、白扁豆、红枣。这道粥的关键就是黄芪和党参了，是健脾益气的好东西，薏米、白扁豆能够祛湿，湿气重的人真的太适合这道粥了，调理祛湿同步进行！
3、南瓜玉米粥
南瓜具有温中健脾的作用，玉米则具有调中开胃、利尿祛湿的功效。特别适合口味清淡的人喝，平平淡淡就是好！
4、玉米须大枣黑豆粥
薏米是除湿利器，玉米须也有祛湿的功效，如果因为湿气重引起水肿喝它就对了！
5、红豆薏米粥
寒湿的人用薏米煮粥都要提前炒一下，红豆用的是赤小豆，因为比较难煮，可以先泡一晚再做，这个粥祛湿效果还是有的，也很适合湿气重的人吃，湿气轻的吃了可能感觉不到。

晚上喝什么粥好 适合晚上喝的5种养生粥

1 红枣莲子粥红枣20枚，莲子15克，大米100克，水适量。莲子用水泡好，红枣与大米洗干净，材料入锅，加水开煮，熟后再加小火煮至浓稠。

功效：益气健脾、补虚健身，可调理脾胃功能。

2 玉米南瓜粥南瓜小半块，玉米渣35克，小米35克，南瓜洗净切好，玉米渣和小米也用清水洗干净，将材料一起放到锅里，加水煮沸，大火烧开再用小火煮至米烂瓜软。

功效：调中开胃，降浊利尿，温中健脾，健脾祛湿。

3 胡萝卜香菇粥胡萝卜1根，香菇5朵，瘦肉100克，大米1杯，姜末、葱花少许。瘦肉切碎，用盐和生粉腌制半小时，大米洗净，胡萝卜和香菇切好，材料一起放到锅里煮沸，最后撒上葱花，调味。

功效：补益脾胃，养血和血，改善脾胃气虚，食少便溏，气血两虚等症状，且含较多的胡萝卜素，可以提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

4 山药百合粥大米100克，山药、百合各20克。百合洗净，用清水浸泡6小时，山药洗净，去皮，切薄片，将材料一起放到锅里，先用旺火烧沸，再改用小火煮35分钟，即可。

功效：健脾益气，滋补止咳，滋肾益精，增强体质，滋补效果是很好的。

南瓜玉米汁功效

夏天易伤津耗气，因此要适时通过饮食健脾祛湿。玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效，而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合夏季祛湿的食谱。

南瓜玉米汁制作方法如下：

准备食材：水果玉米400g、南瓜200g

步骤一：玉米脱粒洗干净。

步骤二：南瓜去籽去皮切成小块，洗干净。

步骤三：玉米料倒入豆浆机中。

步骤四：加入切好的南瓜块。

步骤五：加入适量的水，注意豆浆机的水位线。

步骤六：启动机器。

步骤七：成品。

—玉米南瓜粥

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