孕妇吃什么水果能够补充维生素

孕妇吃什么水果能够补充维生素

我们大家都知道我们经常吃水果对我们的身体是非常的好的，不仅能够补充我们身体需要的水分还能够补充各种维生素。所以对于孕妇来说，补充维生素首选的就是各种水果，下面我们就来看看孕妇适合吃哪些水果吧。

柚子

柚子含有丰富的天然的叶酸，叶酸是孕妇整个孕期必不可少的，对孕妇早期的妊娠是非常的重要的，因为孕妇如果缺乏叶酸会使妊娠高血压胎盘胎盘早剥的发生率升高，也是会导致孕妇患上贫血，影响胎儿的发育，所以，孕妇在孕期要多吃些柚子。

苹果

水果之王可以说就是苹果了，物美价廉。而苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。

这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。尤其是膳食纤维含量高，利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于提高胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的几率大为降低。

柑橘

柑橘是维生素的宝藏。它营养丰富，可以说通身是宝。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。

有数据表明：500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量更居水果之冠!但孕妈也要切记：柑橘一次不宜食用过多，每天最多2-3个，因为吃多了容易导致上火、大便秘结。

葡萄

葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等。多吃葡萄有助于改善孕妇血色不足、血压偏低、末梢循环不佳、手脚冰冷等症状。

梨

梨具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥。

用梨和冰糖煮水喝，不仅可保护嗓子，还能对咽喉肿痛、上火、肺热引起的感冒起到很好的缓解作用。

孕妇多吃水果不仅对自己的健康是有帮助的，对宝宝的健康也是非常的有帮助的，能够及时的补充宝宝的营养。相信通过上面的介绍相信大家对我们孕妇吃什么水果和哪些水果适合我们的孕妇吃了很好的了解，希望以上内容对大家有帮助吧。

怀孕时应该多吃哪些水果来补充营养？有推荐的吗？

其实孕妇怀孕之后，没有一任何一种水果是列在禁忌清单中的，但是需要注意的是，这些水果时候都要遵循正确的方式和正确的时间来吃，为了防止妊娠期的糖尿病，大家还是应该选择一些含量比较低的水果。最好放在早餐或午餐中间或者午餐和晚餐中间，而不要选择宵夜的时间进行，同时大量的进食水果会影响正餐的摄入，也会影响孩子的健康。

一、奇异果和苹果

奇异果和苹果都是非常理想的水果，前者因为其中的铁含量比较丰富，可以改善缺铁性的贫血，同时因为富含维生素C的原因，可以稳定孕妇的情绪，如果孕妇有夜间失眠的情况也会有所改善。苹果则是最受大家喜爱的食物，因为其中的维生素含量非常的丰富，有利于母体以及宝宝的吸收。其实很多孕妇还喜欢吃橙子和橘子，但是这个需要根据个人的体质进行判定，如果孕妇属于热性体质，其实尽量少吃一些橘子或橙子之类的食物，因为首先它会导致人体色素的沉淀，让皮肤变得蜡黄，其次它会上火，让孕妇的情绪变得浮躁。

二、西柚和葡萄

西柚主要是因为富含叶酸，而且这些叶酸并不是人工提炼，属于纯天然，而孕妇最首要的任务就是要补充叶酸的含量。为了保证胎儿的发育，孕妇在日常情况下就要靠营养剂来补充大量的叶酸，这种时候吃一点西柚也是非常好的事情，可以避免妊娠期的高血压以及早产的情况。有一些孕妇在怀孕期间，会有一些轻微出血的现象，虽然不至于导致流产，但是还是会让大家心情焦虑和不安，这种情况有的时候是因为自身的气血不足，此时建议大家多吃一些葡萄，有着不错的安胎作用，对于胎儿的健康发展还是比较有利，同时也可以改善孕妇的气血不足和血压偏低的问题。

所有的妈妈都要注意，在怀孕期间要要注意补充维生素和矿物质，因为这样不管是对自身，还是对自己腹中的胎儿都是非常有利。

怀孕吃什么水果有营养

怀孕吃什么水果有营养

怀孕吃什么水果有营养，孕期需要的营养不能跟平时来相比的。多吃水果可以有丰富的维生素，给宝宝提供充足的营养。怀孕后要进行必要的检查，以下分享怀孕吃什么水果有营养的经验。

怀孕吃什么水果有营养1 1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

怀孕吃什么水果有营养2 1、苹果

苹果含有丰富的维生素，苹果酸，细纤维，还有多种矿物质，有一些身材丰满的 并妈妈怕发胖，吃水果可以防止过度的肥胖，控制体重的过快增加，对肠胃很好，不会造成肠胃的过量负担，连皮一起吃能够防止便秘，改善腹泻，所以便秘的孕妇不妨可以尝试一下，苹果还可以美容养颜。苹果最重要的效果就是可以缓解孕吐的情况，孕期食欲下降，恶心呕吐，多吃苹果有一定缓解的作用。

2、樱桃

樱桃是所有水果里面含铁量最高的，它是橘子、苹果、梨等水果的20倍，樱桃还含有丰富的胡萝卜素，比葡萄、苹果、 橘子要高出很多倍，还含有很多维生素b1b2，含有大量的钙等等营养成分。经常吃樱桃可以补血，促进肠胃的消化，如果孕期的食欲下降更要多吃樱桃，长期吃樱桃的孕妈妈生下来的宝宝皮肤红润健康。

3、葡萄

葡萄含有丰富的微量元素包括铁，钙，含有有机酸，胡萝卜素以及多种维生素，可以改善孕期的气血不足，脸色苍白，血压低，四肢冰冷，另外 需要注意的是孕妇如果有出血，吃葡萄可以安胎，促进胎儿的发育。

4、柚子

柚子有丰富的天然的.叶酸，孕早期是需要补充大量的叶酸的，叶酸对于孕期都是不可或缺的，所柚子对孕妇非常好。孕期宝宝的身体会快速的发育，需要孕妈妈补充大量的叶酸来满足胎儿的生长。缺乏叶酸，会导致妊娠高血压症，胎盘早产，这样的几率会增高，所以孕期一定要补充足够的叶酸，吃柚子能帮到你。

5、草莓

草莓有大量的维生素c，可以有效的防止感冒，有丰富的果胶和有机酸，可以促进肠道的消化，增加食欲，草莓还可以 去掉我们身体内的重金属成分。但是草莓清洗有一定的讲究，一定要洗干净确保没有农药残留才能吃。

6、雪梨

雪梨清热， 降压，清心润肺，生津止渴，用于妊娠水肿， 血压偏高。雪梨养肺，还可以润嗓子。

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