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孕妇早餐适合吃什么,早餐禁忌

怀孕以后都会去精心的制定一个饮食计划，早餐，这一餐是每天中最重要的一餐，不能不吃，一定要吃好，不要因为着急或者是其他的事情耽误了。那么，孕妇早餐适合食用什么?孕妇早餐有什么禁忌?接下来，祝由网天然养生专家为大家一一介绍。

孕妇早餐适合食用什么?

1.姜丝肉：材料有葱、姜、瘦肉、料酒、酱油、味精、盐，将瘦肉切成长条的丝，然后在将姜切成丝并用凉水泡一下，这样做是为了拔出辣味，起锅，将油放进去下入肉丝，在放葱末煸炒直到发白色放入味精、盐、料酒、酱油，最后下姜丝翻炒入味即可出锅。姜丝肉有开胃健脾，止吐的功效。

2.莲子糯米粥：材料有莲子、糯米、清水，将莲子用温开水浸软去皮、芯，在把糯米淘洗干净煮粥，先放莲子、糯米，在放清水，等煮成粥的时候加白糖调味或者是不加都可以，根据个人的口味来。莲子糯米粥补中益气、健脾和胃、清心养神养胎。对孕妇腰部酸痛还有一定的缓解效果。

孕妇早餐有什么禁忌?

怀孕以后早餐不能喝大量冰凉的饮料，因为温度相差太大会强烈胃肠道，引发突发性挛缩。还要注意早晨不能空腹吃香蕉、吃菠萝，香蕉内含有大量的镁元素，空腹食用会使血液中的含镁量骤然升高，这样对孕妇的心脏不好。菠萝含有强酵素空腹吃会伤胃，而且营养成分不利于被吸收。

孕妇早餐适合食用什么?孕妇早餐有什么禁忌?就为大家介绍到这里，相信大家都看到了，祝由网天然养生专家说早餐的饮食非常重要，孕妇不管什么时候都要注意到这一点，在早餐的饮食当中一定要营养充分，避免食用不利于健康的食物。

孕妇早餐吃什么营养健康孕妇早餐不能吃哪些食物

女人生来就具备很强大的母性，而当了母亲之后其母性更是被激发得淋漓尽致。从怀上小宝宝那一刻起，妈妈们就对自己腹中的小宝宝百般呵护，想要把最好的东西都留给他，包括最好的营养。

孕妇在孕期吃的任何食物都有一部分是要分给小宝宝的，早餐作为每天的第一餐也显得尤为重要。那究竟孕妇早餐吃什么好呢？接下来就和我一起来详细地了解一下吧。

一、孕妇早餐吃什么好

1. 水果

孕妇可以吃的水果很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

2. 全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

3. 奶、豆制品

怀孕期间，孕妇需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶是不错的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

4. 瘦肉

因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

5. 蔬菜

颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

二、孕妇早餐不能吃什么

1. 各种零食早餐

主要饮食：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

孕妇平常肚子饿了是可以吃点饼干、巧克力的，但是如果用零食充当每天三餐中最重要的早餐，就非常不科学了。零食大多为干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但人体很快会再次感到饥饿，尤其是肚子里又多了个胎宝宝。所以，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵，危害准妈妈和胎儿健康。

温馨提示：孕妈咪不能以零食代替早餐，不要吃太多的干食或是含糖量过高的零食，早餐食物中应该含有足够的水分。

2. 速食早餐

主要饮食：中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。

油炸食物经过高温后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。另外，油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。而西式早餐除了热量高之外，营养也很不均衡，缺乏维生素、矿物质等。另外，西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。长期食用的孕妈咪容易营养不良，还有可能造成肥胖。

3. 没有主食的早餐

主要饮食：水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，缺主食。

一些妈咪认为主食只提供热量，没有营养，其实这是错误的认识。碳水化合物也属于营养的范围，对人体极为重要，如果没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并对胎儿的成长发育带来不利影响。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。

孕妇早餐吃什么最好？该注意什么？

很多的孕妇都不知道，在早晨的时候该吃什么样的早餐，孕妇的每一顿饭都是非常重要的。如果在这个时候大家吃的早餐不正确的话，也是很容易会对自身造成一定的影响。小编建议大家可以选择适当的去喝一些豆浆，因为豆浆里面也是有很丰富的营养物质，除了豆浆，我们也可以选择吃一些馄饨，也可以选择喝一些粥，粥的营养价值虽然不是特别的高。但是会让大家的身体非常的舒服，在这个时候也可以选择吃一些水煮蛋或者是喝一些纯牛奶。在吃完早餐的半个小时之后，我们也可以选择适当的去吃一些水果，这样也可以补充身体当中所需要的维生素。

一、该吃什么样的早餐？

我们中国的早餐可以说选择的种类也是非常多的，而在这个时候，大家也可以选择吃一些清淡的早餐，营养价值比较高的早餐，首先第一个就是鸡蛋了。大家也都知道鸡蛋的营养价值是非常高的，所以说也是比较适合大部分的孕妇吃，除了鸡蛋的话，大家也可以选择适当的去吃一些自己包的锅贴，或者是吃一些馄饨，也能够让自己的身体迅速暖起来。这些早餐都是比较有营养价值的，而且也是能够让孕妇吃的更加的舒心。