我们现在的饮食多是大鱼大肉,所以吃惯了这些食物后,我们是适合食用一些清新清淡的菜肴来很好的改善和调理身体,小白菜炖豆腐就是一款不错的清淡食物,而且是有很好的营养价值,下面就是来看看具体的制作方法吧。
小白菜炖豆腐
材料:小白菜400克、豆腐500克、葱姜共30克、植物油50克、盐3克、味精5克、大葱5克、姜5克、鸡精2克。
做法:
1、姜切末,葱切丝。将豆腐切成小块,放入沸水锅中煮熟。
2、小白菜洗净后切成段,放入豆腐块锅内煮熟后倒出。
3、锅烧热,放油适量,放入葱姜炒香后加入白菜翻炒。
4、将锅置于旺火上,放入植物油烧热,将葱末和姜末炸出香味,加入高汤(400克)、盐、豆腐块和白菜。
5、用中火一直炖小白菜和豆腐,直到两者融为一体的时候,再撒上一些味精和鸡精就是可以食用了。
功效:豆腐不仅是含有丰富的蛋白质,而且是含有大量的钙、铁、磷、镁等人体所需的微量元素,对于我们的骨骼和牙齿的健康是有益处,经常食用豆腐是可以预防骨质疏松,对于降低血脂和预防心血管疾病是有不错的效果。小白菜是含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助我们提高身体免疫力,起到强身健体的作用,含有大量的粗纤维,可以防止血浆胆固醇的形成,让我们的血管保持弹性。小白菜炖豆腐是一款用料简单和口味清淡的食物,但是对于身体是有不错的功效。
对于这款清淡又简单的菜肴,大家是不是也是想要学习制作呢,是很适合我们减肥的人群食用,而且是可以很好的不错身体所需要的一些营养物质,小白菜、豆腐也是比较廉价的食材,也是可以做出很多的口味。
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