准妈妈吃这些蔬菜最合适不过了(孕妇吃什么蔬菜比较好)

准妈妈吃这些蔬菜最合适不过了

怀孕做妈妈，是女性朋友一生中最重要的事儿了，它既是痛苦的过程又是幸福的过程了。当你看到宝宝出来的那一刻，似乎觉得这一且切的付出都是值得的了。那么，准妈妈该吃些什么蔬菜好呢?尤其是在怀孕初期时如何吃?我们一起来看一下吧!

准妈妈该吃的蔬菜有这些

苦瓜——提高食欲

苦瓜是很适合准妈妈吃的蔬菜了，它能够刺激唾液和胃液的分泌，增强肠胃蠕动，可以促进孕妇的食欲，增强营养的吸收和消化。同时，它的维生素C 含量也是比较高的了，可以增强孕妇的免疫力了。

土豆——缓解孕吐

很多准妈妈在孕早期时对于油味比较敏感，看着就想吐了。此时，我们不如多吃一道菜——醋溜土豆丝了。土豆含有丰富的维生素B6，它能够很好地让孕妇不再吐的哟，同时，土豆的维生素也是非常的丰富，可以让你的肌肤更加光滑的。

南瓜——防治妊娠水肿

南瓜是非常丰富的食物了，有着多种维生素，非常适合孕妇食用的，对于孕妇来说有着很好地防止妊娠水肿、高血压等孕期的并发症的哟。

海带——助宝宝脑发育

准妈妈如果缺少碘的话，会对宝宝的脑部发育有着极大的影响的了，所以，要想补碘就应该吃一些海带了，同时可防治肥胖症、水肿等，帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋的症状哦。

以上是今天小编为大家带来的有关”准妈妈们该吃的有这些蔬菜“的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定对于孕早期的食物有了较为全面的了解了吧!在怀孕期间，孕妇的饮食和生活习惯都是非常的重要的了，尤其是在孕早期的时候，就更应该注意这些了哟。

孕妇吃什么蔬菜比较好

孕妇吃什么蔬菜比较好： 芹菜

芹菜能够起到降血压的作用，对孕期高血压的准妈妈们来说是个好东西，另外芹菜是粗纤维的蔬菜，能够促进排便，防止孕期便秘。

豆角

豆角含有丰富的易消化的蛋白质，尤其是对能够调理消耗系统，增加食欲。

西红柿

西红柿富含多种维生素，可以补充准妈妈们对维生素的需要，同时还能够降低皮肤色素沉着。

茄子

茄子含有丰富的维生素P、E等维生素，能够起到抗衰老、保护心血管的功效。

南瓜

南瓜含有丰富的蛋白质以及大量维生素，在满足人体对这些营养成分需求的同时，还能起到润肺、化痰、利尿、美容的作用。

青萝卜

包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

　 　茭白

又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。

菜花

富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮 沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿内出血、皮下出血、上呼吸道感染的`药膳。孕妇常吃菜花有益。

萝卜

是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

孕妇吃蔬菜有什么需要注意的 1、久存蔬菜不宜吃

新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存。

2、先切菜再冲洗不好

在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。

孕妇适合吃哪些蔬菜

孕妇适合吃哪些蔬菜

孕妇适合吃哪些蔬菜，蔬菜是营养丰富维生素比较多的食材，同时蔬菜也是维持人体机能的正常运作，蔬菜味道清淡，非常适合孕妇吃的，下面跟着我一起来看看孕妇适合吃哪些蔬菜，希望对你有用！

孕妇适合吃哪些蔬菜1 萝卜，萝卜是一种极普通的你知道根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，别看这谚语土，但确是很有道理的。萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素，是秋冬季节食用佳品，可润燥去热。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

菜花，菜花的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。

茭白又称菱笋，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。

野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格，是准妈妈可以选择的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。例如：小根蒜有健胃、怯痰之功效。

孕妇适合吃哪些蔬菜2 莲藕：

莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。它是佳蔬的一种新的`祛瘀药。在益胃健脾，润躁滋阴，活血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能尽早清除腹部淤血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养新生儿。

黄花菜：

含有蛋白质和矿物质磷、铁、维生素A、维生素C和保留化合物。它营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤。中医典籍记载，具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑等作用。产褥期容易腹痛、排尿不畅、脸色苍白、睡眠不宁，多吃黄花菜可以消除上述症状。

黄豆芽：

黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是种植组织细胞的主要原材料，可在分娩时修复受损组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能疏通肠道，润肠通便，从而防止妈妈便秘。

海藻：

海藻含有更多的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。如果孕妇多吃这种蔬菜，会增加牛奶的含量。新生儿吃这种牛奶，有利于身体的生长发育，因此防止引起暗沉。铁是制造红细胞的主要原料，具有预防贫血的作用。