想生个健康的宝宝,得吃这些食物

想生个健康的宝宝,得吃这些食物

或许，大家都知道孕妇是女人一生中最为重要的阶段了，也是整个家庭的重要时期，因为可爱的天使即将到来了。相信每一位妈咪都想生一个健康的宝宝了，那么，此时，要科学的吃食物才能够让宝宝和妈咪健康。那么，孕妇如何选择吃食物呢?我们一起来看一下吧!

孕妇安胎必吃的食物

NO1. 最佳防吐食物

晨吐是孕早期妈咪的最为常见的反应，也是最难受的反应，往往给孕妇带来极大的痛苦了。那么，适合孕妇止吐的食物，营养专家很推荐柠檬和土豆了，它们不仅能够止吐，还有助于孕妇的消化，增强食欲，补充身体营养哦。

最佳保胎蔬菜

想必大家都知道，想要胎儿健康成长，就该吃些叶酸了，虽然有这些药物，但是，最好从食物中摄取了，就比如说菠菜吧!它的叶酸就是非常的丰富了，同时它的维生素B的含量还能防止孕妇盆腔感染。

最佳零食

其实，孕妇在除了吃一些正餐之外，还可以吃一些零食，来开胃，同时又能补充一些营养了。比如说，可以吃一些葵花子、西瓜子、南瓜子，因为，葵花籽有着丰富的维生素E，它可以促进宝宝的健康发育了和骨骼的成长了，而南瓜籽呢，它的营养就更为齐全了，有着丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，帮助孕妇吸收营养了。

通过小编为大家带来的有关“孕妇安胎必吃的食物”的内容介绍，想必大家对于“女性在怀孕期间如何吃食物”这个问题呢，有了较为全面的认识和了解了吧!也希望本文章能够解答你心中的疑问哦。孕妇，在怀孕期间是非常的重要，不仅要对自己负责，更重要的是还要对宝宝的健康负责的哟，所以，在这段期间一定要注意饮食的摄取了。

想怀健康的宝宝，吃什么比较好？

想要怀一个健康的宝宝，女性无论是在备孕期还是在孕期都要注意饮食，比如多吃营养元素高的食物。另外饮食要营养丰富，食物种类不能单一，最好采用多样化饮食，尤其是营养物质特别高的瘦肉、鱼虾、蛋类以及豆制品等等。最重要的是女性需要补充大量水分，因为水可以带走体内的有害物质，让身体更加健康，更加容易孕育一个健康的宝宝。

多吃含铁元素与钙元素的食物。女性容易贫血，尤其是在怀孕期间需要补充大量铁元素来支持女性血液循环，为宝宝的生长发育持续提供能量。因此，在备孕或怀孕期间，女性可以多吃一些菠菜、海带、或者动物肝脏等食物。另外，怀宝宝的时候容易缺钙，所以牛奶、各种肉类、鸡蛋都是不能少的。

多吃营养含量高的食物，提高卵子质量，以便孕育健康的宝宝。宝宝的健康要从源头抓起，所以健康的卵子是孕育健康宝宝的前提。要想让卵子的质量有所提升，就要多吃营养丰盛的食物，比如鱼、虾、精瘦肉、蔬菜、水果等等。

多样化饮食。想要一个健康的宝宝，准妈妈的身体一定要健康且营养全面。营养全面的身体所需的物质要从各种食物中获取。除了之前所说的营养丰富的食物以外，也不要忽略了其他蔬菜、水果以及肉制品，因为每一种食物都有自己独特的营养。所以，备孕期间要做到饮食均衡，这样才能让宝宝吸收到各方面的营养，长成强壮的宝宝。

多喝白开水。水可以有效地清除体内的有毒物质，所以在食用了大量食物的同时，千万别忘了多喝水。这里说的水是指单纯的烧开的白开水，而不是那些含有酒精、咖啡因一类的饮料。

想要生个健康宝宝 准妈妈要吃这些

现在我们对于下一代的健康是非常重视的了，因此在要孩子之前，就开始了很多准备，在怀孕之后就更是如此了，尤其是在饮食方面就要非常的注意了，下面就让我们看看哪些食物是适合准妈妈们吃的健康食物吧，一起看看吧。

1、菠菜

中医认为食菠菜有利五脏，有活血脉和调中气还有止烦渴等功效。菠菜中所含的酶对于人体胃液和胰腺的分泌都有促进的作用。

菠菜就可以保养身体。人们在生活中不免就会很容易受到化学物质和大气污染物及各种射线的伤害，产生带电荷的氧自由基，这种自由基对于细胞都是有损害的，人体重要器官也会出现老化的现象，记忆力减退，而菠菜中的抗氧化剂能吸收有害的氧自由基，所以对于人体的健康是有益的。

2、韭菜

韭菜中的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分对于身体健康是有很大的裨益的，对于食欲还有促进的作用，对老人、孩子、孕妇来说，多吃一些韭菜是很好的。

3、萝卜

萝卜包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

4、姜

姜性温热，含挥发油脂、维生素A、维生素C、淀粉及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，且可治伤风和感冒等。孕妇在怀孕早期出现孕吐时，可适量食姜。

5、莲藕

莲藕性温凉，含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质，可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。

这就是我们给准妈妈们推荐的一些食物了，这些都是我们生活中非常常见的食物了，朋友们一定要注意哦，这些食物孕妇是不能少的哦。

对于孕妇来说，每天吃的食物可不仅仅是供自己一个人的，还要给肚子里的宝宝供给营养，那么应该怎么做才能让孩子健康发育呢，我们给大家推荐几款食物，可以帮助孕妇朋友们哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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