水果的种类繁多,大家在选择的时候一定是选择了自己喜欢的那一款,但是那么多的美食,一定要合理搭配食用才健康的哦。芒果大家都吃过,也是小编的最爱,除了直接食用,做甜品也是不错之选哦,来看看小编介绍的芒果糯米巴菲的做法。
芒果糯米巴菲
主料:黑糯米100g、芒果2个、椰浆1盒
辅料:冰激凌适量、砂糖30g、豆沙馅少许
步骤:
1.黑糯米提前浸泡2小时以上
2.上锅蒸熟,大概用了45分钟
3.趁热加入砂糖搅拌均匀冷却备用
4.这是需要的材料,冰激凌怕化没拿出来取一小锅放入椰浆.加入砂糖后融化即可关火放凉.取一保鲜袋套手上,舀点黑糯米
5.中间加入适量豆沙,慢慢收口搓圆.把糯米球放入盘里.加入放凉的椰浆和切好的芒果,冷藏更好吃。最后吃的时候放上冰激凌即可。
这款芒果糯米巴菲,加入冰激凌可以清凉去胃火,加入芒果后,味道香甜美味,对清理肠胃有很好的食疗效果哟。芒果中含维生素C量高于一般水果,且具有即使加热加工处理,其含量也不会消失的特点,常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。芒果具有丰富的维生素A,这样的物质具有防癌抗癌的作用,而且还有滋润皮肤的功效,可以促进排便,具有防便秘的作用。是很不错的降胆固醇降脂的水果类型。而且糯米也有补虚养颜的作用,一起搭配食用,营养丰富,而且还可以增强体质,是很健康的选择。
关于芒果糯米巴菲的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还有降低胆固醇和降脂的作用,防便秘效果不错哦,大家赶紧行动起来吧,适合各类人群。
可以降血脂的水果具有以下几种:第一种,西红柿,西红柿也是生活中常见的水果,含有丰富的营养物质,例如维生素c、西红柿红素、芦丁和果酸等,可以降低人体内胆固醇的含量;第二种,香蕉,香蕉中含有的钾元素,可以清理血液中多余的胆固醇;第三种,苹果,苹果中含有的果胶可以降低胆固醇;第四种,葡萄,葡萄可以有效的促进血液的循环,清理血管壁上的胆固醇;第五种,山楂,山楂具有降血脂的功效。
香菇
香菇素有"山珍之王"之称,是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。由于香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用。因而经常食用香菇有利于预防“三高”疾病。
海带
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能有效清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,从而促进胆固醇的排泄,达到降低血脂的效果。
木耳
木耳中的多糖体成分具有疏通血管、清除血管中胆固醇的作用。多吃木耳不仅可以降血糖、降血脂,且能防止血栓形成,预防脑血管疾病发生。
洋葱
洋葱中含有少量的棉子糖是一种功能性低聚糖,是洋葱抵御恶劣环境(耐寒、耐旱)的重要糖类。由于这种棉子糖可增殖人体双歧杆菌,起到了润肠通便、降脂降压等作用。
大蒜
根据降低血脂临床研究结果显示,受试者每日食用生蒜50克,连服6天后血清总胆醇、甘油三脂及低密度脂蛋白胆固醇的含量均明显低于试验前的含量。可知,大蒜具有预防高血脂的重要作用。
豆芽
豆芽苗菜营养丰富,风味独特,且清香脆嫩适口。芽苗蔬菜中还含有丰富的膳食纤维,能帮助胃肠蠕动,防止便秘;芽苗菜是发球低能量高营养的绿色食品,经常食用能降低血脂血糖,具有减肥效果。
竹笋
竹笋富含植物纤维,具有低糖、低脂的特点,可降低体内多余脂肪,消痰化瘀滞,治疗高血压、高血脂、高血糖症,对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用。
魔芋
魔芋的营养保健作用就是发挥膳食纤维对营养不平衡的调节作用,如防治便秘、降血脂、降血糖等,此外还可将其制成降血脂、降血糖、减肥、通便等药物。
亚麻籽油
亚麻籽油富含α-亚麻酸,其代谢产物对血脂代谢有温和的调节作用。常吃亚麻籽油可有效预防高血脂疾病。
什么水果治便秘效果最好
现实生活中,备受便秘困扰的人不少。每天生活需连续多个小时坐着,很容易导致便秘。经常便秘的人需要多吃一些水果,那什么水果治便秘效果最好呢?下面我来介绍一些水果治便秘效果最好的,大家一起来看看吧。
什么水果治便秘效果最好1 1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细bai胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。
5、苹果
苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
什么水果治便秘效果最好2便秘的患者要多吃一些富含水分的水果,以及含粗纤维比较多的水果,可以吃一些西瓜,芒果,以及吃一些香蕉,苹果,梨等等,要避免吃热带性的水果,比如榴莲,火龙果等等。
便秘的患者除了在吃水果需要多加注意以外,在饮食上也需要多加注意,要避免吃过于辛辣,刺激性的食物,以及过于精细的食物,可以多吃一些富含维生素以及粗纤维的`食物,比如玉米粥,红豆粥等等。
芒果
含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。
凤梨
含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维,以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便,凤梨蛋白?可以帮助蛋白质分解,有利于消化与肠道健康。
橙子
适合便秘,体内累积不少毒素的既想减肥又想美容的人群
浆果
草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。
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