孕妇便秘影响多,怎么缓解便秘才好(怀孕期间出现便秘该怎么办？)

孕妇便秘影响多,怎么缓解便秘才好

怀孕以后都希望平安无事，但是，有时候意外总是一不小心就发生了，比如便秘，孕妇便秘以后身体会有一些不适，也影响胎儿，那怎么缓解便秘才好?接下来，祝由网天然养生专家为大家介绍食物缓解的方法，煮核桃粥、煮柏子仁粥、芝麻粥以及凉拌芹菜等等，一起看看吧。

孕妇喝粥缓解便秘还是不错的，煮核桃粥的做法很简单，就是粳米100克煮粥，等粳米煮的差不多的时候放入4颗核桃就可以了。煮核桃粥适合体虚、肠燥、便秘的孕妇食用，煮柏子仁粥也非常的简单，就是将柏子仁30克捣烂后与粳米100克煮粥，一起煮就行，不需要分开煮，注意煮后加适量的蜂蜜效果更好，煮柏子仁粥适用于失眠、便秘的孕妇。芝麻粥材料就是芝麻末和粳米，先将芝麻洗净炒熟研末，然后去煮粥，煮熟以后加入芝麻末，或者是一同煮都可以，看个人的口味了，粥熟后加入白糖就可以食用，有缓解便秘的效果。

喝粥的时候在配一些凉菜，凉拌芹菜有解决便秘的效果，先将芹菜去根去叶洗净切段，在放入水里面焯熟捞出，注意一定要注意火候，焯太清或者是太老都不行，炒好控去水分放在盆里面，放入香油、盐搅拌均匀就可以食用了。还可以吃白菜拌醋，也有缓解便秘的效果，把小白菜用清水冲洗干净烫熟，在与食醋搅拌均匀就行，白菜丰富的纤维素有增强肠胃的蠕动的效果哦。

孕妇便秘影响多多，怎么缓解便秘才好，相信大家都了解了，祝由网天然养生专家为大家介绍的粥和凉菜都起到解决便秘的效果，但是要吃几次，不是吃一次就有效果的，并且在平时的饮食中要注意搭配，不要在吃便秘了，平时多运动、喝水去预防便秘。

怀孕期间出现便秘该怎么办？

怀孕之后，每个准妈妈都会面临孕期不适症状，其中便秘最为普遍。其实，在孕期出现便秘是很正常的，但孕期便秘不仅影响准妈妈的心情，也一定程度上对孕妇、胎儿的身体健康造成影响。那么，环运期间出现便秘该怎么办？有什么缓解方式呢？又要哪些需要注意的地方呢？

先了解清楚孕妇便秘的原因

女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。

除了激素的影响，还有其他很多原因。便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，这是导致便秘的最常见原因。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。便秘会增加肠内的毒素，不利于机体代谢，影响身体健康。

如何缓解便秘？先从生活方式着手

孕妇发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。

1、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要吃含纤维素多的食物，比如糙米、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

2、养成规律生活习惯

每日三餐都按时吃，过有规律的生活，不仅预防怀孕便秘，对怀孕后的身心都有好处。另外，充足睡眠、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

3、定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

4、多喝水

体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以补充水分是减轻便秘的重要方法。但喝水是讲究技巧的，如果喝不对它就只能缓解身体缺水的现象，对缓解便秘没有一点效果。孕妈需要找准时间，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地喝但不是爆饮，吞咽动作快一些，这样可以使水尽快抵达结肠，使粪便松软，帮助排便。

5、经常进行适度锻炼。

孕妇可以做一些简单的运动，如散步、简易伸展体操、孕妇瑜伽等，适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

孕妇便秘注意事项

1、平时也不要忽视便意，更不能强忍不便。有一有便意就去厕所排便。跟着身体的感觉走。只要你觉得想上厕所了，就马上去吧。

2、孕妇蹲厕时间不能过长，也不宜过度用力解便，以免腹内压升高、给下肢回流带来困难，最好采用坐厕排便。

3、怀孕后的锻炼不可太剧烈，要量力而行。在进行任何锻炼前，请与医生进行沟通。在身体条件许可的情况下，孕妇应当少卧床，多运动。

4、如果便秘仍未缓解或者越来越严重，就需要及时就医，根据个人情况在医生的指导下服用药，切勿擅自服用排便药。

孕妇在孕期经常便秘，该怎么缓解呢？

很多孕妇在怀孕之后因为一些问题而导致出现便秘的情况，其实孕妇在怀孕之后，如果出现便秘可以适当的运动、或者是多吃蔬菜杂粮，并且按时排便是可以缓解的。

一、孕妇经常便秘应该如何缓解？

1、适当的运动。如果孕妇在怀孕期间出现了便秘的情况，其实是跟运动不足而导致肠道蠕动变慢有一定的关系，所以孕妇应该保持适当的运动，比如说饭后散散步做做瑜伽，对缓解便秘都有着很好的作用。

2、多吃蔬菜杂粮。很多孕妇在怀孕之后为了补充营养，经常吃高蛋白的一些食物，其实孕妇在怀孕期间不能只吃高蛋白的食物，还要多吃一些新鲜的水果蔬菜以及杂粮，这样可以增加体内的纤维素，是有助于软化大便，保持大便的通畅。

3、按时排便。孕妇如果经常出现便秘的问题，应该养成按时排便的习惯，最好每天醒来的第1件事就去厕所里蹲一会儿，这样时间一长就能养成一个良好的排便习惯了。

二、为什么孕妇容易便秘？

很多孕妇之所以容易出现便秘，是因为孕妇怀孕之后，身体内的孕激素大量的增加，而导致胃酸分泌减少，那么胃肠道的肌肉张力就会下降而导致肌肉的蠕动能力变弱，所以孕妇才会出现便秘的问题，而且有些孕妇因为身体比较笨重，所以不喜欢活动，在长期缺少活动的情况下也会引起便秘，还有些孕妇容易出现便秘，是因为子宫被撑大而导致压迫胃肠道而出现的便秘，特别是孕妇到了怀孕晚期之后，胎儿的头部入盆，那么胃肠道就会受到机械性的压力越来越明显，就会更容易出现便秘，还有一些孕妇容易便秘是因为补钙过量导致的，因为身体内多余的钙在肠道内会跟脂肪结合而形成钙皂，从而增加肠道的负担而引起的便秘。

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