绿豆杨梅糯米粥——降压降脂润肠通便

绿豆杨梅糯米粥——降压降脂润肠通便

食物是补充人体所需营养的第一物质，不同的食物给予人体的作用是不同的，当然在选择的时候要懂得相互搭配着吃，这样才能不让营养流失哦。什么样的食物具有健脾养胃降压降脂的作用呢，一起来看绿豆杨梅糯米粥的做法。

绿豆杨梅糯米粥

绿豆杨梅糯米粥所需材料

主要食材绿豆、杨梅、糯米、白糖

绿豆杨梅糯米粥的做法

1、糯米、绿豆洗净泡发2小时;杨梅用盐水洗净。

2、锅置火上，注入清水，放入绿豆、糯米煮至熟烂。

3、再放入杨梅煮至粥成后，调入白糖即可食用。

绿豆杨梅糯米粥的功效与作用

绿豆杨梅糯米粥，是以糯米、绿豆、杨梅为主料，配以白砂糖等辅料制作而成，味道香美、老少皆宜，深受大众的喜爱与推崇。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降压降脂和保肝护胆的功效。杨梅具有生津解渴，和胃消食。这些食材一起搭配食用的话可以有健脾养胃的功效，而且还可以降压降脂哦，适合各类人群食用，生津止渴，润肠通便，健脾养胃哦。

关于绿豆杨梅糯米粥的具体的做法和它的营养价值，大家看了以后是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到保健的作用，降压降脂润肠通便健脾养胃，对于老年人有着很重要的补给的作用。

【夏季养胃粥的做法】夏季养胃粥食谱大全

麦皮牛奶粥材料：麦皮100克，牛奶300克，砂糖100克，黄油5克，盐适量。

做法：

1.麦皮先以水浸泡约半小时。

2.将麦皮放入锅中煮成粥，将熟时加牛奶，再煮约10分钟，加白糖，黄油，盐煮至麦皮已烂即可。

绿豆糯米粥材料：绿豆50克，糯米200克，杨梅90克。

做法：

1.绿豆提前水浸4小时;糯米洗净。

2.将绿豆与糯米同置锅中，加水烧沸后转文火熬至米开花、豆烂。

3.加杨梅稍煮搅匀即可。

菠菜粥材料：菠菜200克,粳米200克,食盐、葱、生姜、香菜等适量。

做法：

1.先将粳米洗净,入锅加水,上火煮,将菠菜切碎备用。

2.待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品,再煮片刻即可。

核桃粥材料：核桃、大米各适量。

做法：

1.先将核桃和米分别用清水浸2小时

2.将核桃和大米一起放入锅中加入适量的水，直至煮开，熬至米开花，再加入适量盐调味。

南瓜粥

材料：南瓜、大米。

做法：

1.的南瓜切皮洗净,放入蒸锅中蒸软后,将其捣成泥。

2.将大米放入锅中加水熬煮开后,加入南瓜泥边煮边搅拌,至米和南瓜足够软烂可口即可。

五豆粥材料：黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g。

做法：

1.把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。

2.泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。

3.不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。

绿豆粥的不同做法 减肥排毒润肠

绿豆粥大家都不陌生，特别是到了夏季的时候人们都会选择吃，因为绿豆有清热解毒的作用，吃了不容易中暑和上火，绿豆粥的做法有很多，不同的做法营养价值也是不一样的，来看看这些不同吃法吧。

红绿豆粥

【食材准备】红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

【制作步骤】将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

【注意事项】红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)

【原理】：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。绿豆粥可以有排毒的作用，含有的纤维素比较多，对于想减肥，或者是便秘的人群来说是不错的选择。

草莓绿豆粥

【食材准备】糯米250克，绿豆100克，草莓250克，白糖适量。

【制作步骤】

1.绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时;草莓择洗干净。

2.糯米与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。

【风味特色】

此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素。中医认为，绿豆味甘酸。润肺生津、清热健脾和胃，可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症。此粥孕妇食用可增加食欲，减缓早孕反应症状，摄取更多的营养素，以满足胚胎对各营养素的需求。这样的粥品可以助消化，还可以清理肠道，健脾养胃，对于促进代谢有好处，而且还能够缓解消化不良的情况。

关于不同的绿豆粥的营养价值以及做法，大家都知道了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的肠胃感到很舒适，减肥排毒润肠通便，大家不妨试试它吧。

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