孕妈妈一定要补充的营养素有哪些

孕妇在孕期中一定要注意增加营养，这样不仅可以补充孩子所需的营养，还能让女性更加的健康。孕妇是一个特殊的人群，一定要注意每日所需的营养素，这样才能母子健康平安哦。那么你是否知道孕妇所需要的营养素呢，小编来告诉你吧。

碳水化合物

碳水化合物分为精制的(如白糖、红糖、糖浆和葡萄糖等)和非精制的(如大米、面粉、豆类、土豆等)两种，主要为身体提供能量。这些碳水化合物可以可以保持血糖水平的哦，是孕妇最应该补充的。还可以促进肠道的蠕动，减少孕妈妈便秘的问题。妊娠期妇女，每日碳水化合物需要量为400-500克。

脂肪

脂肪是维持人体正常生理功能的最重要的物质，人体中大部分的成分就是脂肪了。对于孕妈妈们来说适当的补充脂肪类的食物可以让身体更健康，不是所有的脂肪对身体都是有害的，植物性的脂肪对人体是有很大的帮助的。妊娠期间应注意多吃些含植物性脂肪的食物。

维生素和矿物质

维生素和矿物质也是人体中血液、组织和所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素和矿物质与其他营养素、酶等一起，才能保证人体的正常的代谢，如果说维生素缺乏了很容易造成身体的抵抗力下降，造成贫血啊，等问题的出现，所以维生素和矿物质都是孕妈妈们必须摄入的。

以上就是孕妇的饮食指南了。对于孕妇来说，会有妊娠和工作两方面的压力，因此，职业孕妇更需要注意饮食健康。我们今天介绍的饮食方案，对于孕妇保健身体会有大帮助，你可以来试试。希望所有的孕妇朋友们都能够健康顺利的剩下宝宝。

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