胡萝卜小米粥——促进代谢帮助睡眠

胡萝卜小米粥——促进代谢帮助睡眠

小米是我们经常食用的粗粮的种类，除了做粥以外，好像其他的烹饪方法都不是很容易利用的，小米就是做粥比较好，好消化好吸收，而且还可以帮助睡眠，今天小编就来介绍一种特别的胡萝卜小米粥的做法。

鸡茸豆腐胡萝卜小米粥

原料：小米、鸡肉、豆腐、胡萝卜

做法：

1. 先把小米粥煮好;鸡胸肉切碎，和嫩豆腐一起放入搅拌机打成鸡肉豆腐泥。

2. 鸡肉豆腐泥放入开水中烫熟做成小小的鸡肉豆腐丸子;胡萝卜切成薄片蒸熟，再碾碎。

3. 把胡萝卜泥混合到粥中，再放入煮熟的鸡肉豆腐碎即可。

小米富含维生素B1，营养价值较高。尤其值得一提的是，小米还富含色氨酸，通过代谢，能生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此外，小米含有大量淀粉，吃后易让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。小米可以有减肥的作用，让你吃了以后有饱胀的感觉，而且胡萝卜中有丰富的维生素和胡萝卜素，具有抗衰的作用，而且豆腐也容易消化，这些食材一起食用才不会有营养流失的可能，大家不妨经常吃这样的粥品吧。

关于胡萝卜小米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还是很好消化的食材类型哦，可以促进代谢，有效的改善失眠的情况，对身体健康是有很大帮助作用的。

胡萝卜小米南瓜粥的功效与作用

胡萝卜小米南瓜粥的功效与作用

胡萝卜小米南瓜粥的功效与作用，喝小米粥可以很好的保护我们的胃部，而小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食，具有润肺与美容的功效。以下为大家分享胡萝卜小米南瓜粥的功效与作用。

胡萝卜小米南瓜粥的功效与作用1胡萝卜南瓜小米粥具有促进维生素吸收以及调节心脏活动等功效。胡萝卜南瓜小米粥富含脂肪，可以维持体温，提供人体所必需的脂肪酸

促进脂溶性维生素的吸收。胡萝卜南瓜小米粥富含镁元素，有利于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病。此外，还能调节神经和肌肉活动，增强患者的耐久力。

胡萝卜小米南瓜粥的功效与作用

南瓜胡萝卜小米粥的主要是能够起到滋阴润燥、补中益气。因为南瓜胡萝卜和小米中的营养成分都非常高，南瓜中含有氨基酸、蛋白质以及胡萝卜素。胡萝卜含有的胡萝卜素也特别多，营养物质在人体内可以转化成维生素A，维生素A能够起到明目的作用。

小米粥富含有矿物质和微量元素比较多，比如锌、硒等能够调节机体内环境，刺激人体细胞的'新陈代谢，能够预防肿瘤疾病的发生。对于南瓜胡萝卜小米粥，还能够起到美容养颜调节内分泌的功效。

因为胡萝卜以及南瓜中的纤维素比较多，能够抑制脂肪的产生，促进新陈代谢的发生，对于维持人体的功能都有很好的效果。

胡萝卜小米南瓜粥的功效与作用2胡萝卜、南瓜、小米粥的主要功效在于调中，调中就是调理脾胃的意思。胡萝卜、南瓜、小米从这三者的作用而言，胡萝卜的作用也是在于调中，它的颜色是红，味是干、微辛而性平。

南瓜颜色是黄的，它的主要功效也是调中，古人认为它就具有益气的作用，主要是本草纲目上是这么说的。小米的颜色也是黄，小米的味甘性平，所以在三个食材放在一起，主要功效在于培育脾胃和行脾胃的瘀滞，同时还具有一些清热的作用，什么病人对三种食材吃得不太适当？

主要是胃肠当中湿热偏上的人不要多吃，因为南瓜具有增加胃中湿热的作用，所以对于中焦湿热的病人，就可以少吃一些，不要多吃。

一、抗癌作用

红萝卜红枣小米粥具有预防癌症的作用,可以提高人体的免疫力,因为红枣粥含有丰富的维生素a,可以防止人体上皮细胞癌变,同时它所含的木素也是一种天然抗氧化成分,能够有效防止人体组织细胞癌变。

二、防止贫血

红萝卜小米粥可防止贫血,红枣不仅富含胡萝卜素,还能增强人体的造血功能,其中含有的微量元素铁,也有促进红细胞再生的作用,平时吃红枣粥可以补血活血,还能减少贫血和寒症的发生。

三.防止消化不良

胡萝卜素红枣小米粥具有预防消化不良的作用,既能养阴养血,又能缓解体质虚弱,日常生活中多吃一些胡萝卜汁小米粥,不仅能提高免疫力,还能减轻腹泻、消化不良、恶心呕吐等不良症状,如:腹泻、消化不良、恶心呕吐等。

四.减少血脂,血糖

红萝卜枣小米粥中含有丰富的营养物质,能促进人体肾上腺素的合成,能防止血压升高,同时也能增强胰岛素分泌,在日常生活中适量食用,可以降低高血脂、高血压的发生,此外,红枣粥还能改善胰腺功能,促进胰岛素分泌,增强人体的抗糖性,防止血糖升高,从而降低血糖过高。

胡萝卜小米南瓜粥的功效与作用3 小米南瓜粥的做法

所需食材

小米100g、南瓜300g。

制作方法

1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟;

2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥;

3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

烹饪技巧

1、浸泡原料，不仅可以节省煮粥的时间，还可以使粥口感更细腻、粘稠。

2、煮粥时水好一次到位，避免中间往里加水，煮粥的过程中尽量不要频繁搅动。

3、待到小米开花，南瓜煮化时，可以用勺子稍稍搅动，南瓜很轻松的就散碎了。

小米南瓜粥的功效

1.小米南瓜粥具有丰富的营养价值。非常适合老年人或是在发育阶段的儿童。

2.小米南瓜粥还有解毒的作用，能消除一些体内的毒素和吸收体内重金属物质，清除人体里面的有毒物质，使得你的身体达到好的状态。

3.小米南瓜粥对胃病患者也有作用，促进胃中胆汁分泌，帮助胃消化,是非常开胃的粥类。

4.小米南瓜粥可以补充身体需要的矿物质，使你的身体营造一个健康的氛围。

南瓜营养成分

每100克含蛋白质0.6克，脂肪0.1克。碳水化合物5.7克，粗纤维1.1克，灰分0.6克，钙10毫克，磷32毫克，铁0.5毫克，胡萝卜素0.57毫克

核黄素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗坏血酸5毫克。此外，还含有瓜氨素、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺瞟吟、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果胶等。

南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。

各种成分的功用

1. 多糖类

南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

2. 类胡罗卜素

南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

3. 矿质元素

南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。

4. 氨基酸和活性蛋白

南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。

此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

5. 脂类物质

研究发现，在南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

怎么做好吃，胡萝卜小米粥的家常做法

胡萝卜小米粥有营养，含有含有较多的维生素C、B1、B2等营养元素。
胡萝卜小米粥做法如下：
材料
主料：南瓜一块，小米100克，胡萝卜半根
做法
1、南瓜去皮去籽去筋络，切中等丁。
2、胡萝卜切细丁。
3、小米淘干净，放入南瓜、胡萝卜丁，下电压力锅开到煮粥档。

小米胡萝卜苹果粥的功效婴儿

小米苹果粥
小米苹果粥的功效一
(1)小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。
(2)小米中所含的维生素B2，能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。妊娠期妇女补充维生素B2，能避免胎儿骨骼畸形。保持人体所需的维生素B2，能维持生长和生殖力正常。
(3)小米中所含的锌，是维护性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性征发育健全;使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大;使女性月经和性欲正常;使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。
(4)小米中所含的锰，能维持性功能，有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。
(5)小米中所含的硒，有利于谷胱甘肽的生成，而谷胱甘肽能改善性功能。
(6)小米中所含的铜，是维护生殖健康所必需的微量元素。铜能维持正常的生殖功能和生长发育，孕妇摄入足够量的铜，能避免早产。
(7)小米中所含的碘，系合成甲状腺激素必不可少的元素，能维持性的正常发育及性功能正常。妊娠期妇女摄取足够的碘而维持甲状腺功能正常。可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。
小米苹果粥的功效二
1、利用苹果贮存土豆。把需要贮存的土豆放入纸箱内，里面同时放入几个青苹果，然后盖好放在阴凉处。由于苹果自身能散发出乙烯气体，故将其与土豆放在一起，可使土豆保持新鲜不烂。
2、将柿子和苹果混装在封闭的容器里，5-7天，可除去柿子的涩味。
3、将未熟的香蕉和香蕉苹果各半，装入塑料口袋里，扎紧口，约几个小时后，绿香蕉即可变黄被催熟。
4、每日将一个苹果连皮吃下，对于动脉硬化、关节炎及其它一些老年病症具有一定疗效。
5、铝锅用的时间长了，锅内会变黑。可将新鲜的苹果皮放入祸中，加水适量，煮沸1刻钟，然后用清水冲洗，铝锅就会变得光亮如新。
6、早晚空腹吃个苹果，有利于治疗中老年人便秘。

胡萝卜小米粥的做法以及功效都有哪些

用料：胡萝卜1根，小米60g，水适量
胡萝卜小米粥的做法：
1，将小米淘洗干净
2，胡萝卜清洗干净切成丝，在切成小丁。
3，小米和胡萝卜丝一起放入锅中，添加适量水。
4，按下开关开始煮粥，普通小米大约煮半个小时，而【碱不落】有机苏打小米只需要煮15分钟，就会开花，易熟。做粥可以不放碱哦！

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