办公族要避免的坏习惯,小心伤害身体

办公族要避免的坏习惯,小心伤害身体

对于办公族们来说，在平时的生活中都是比较繁忙的了，在这时候很多人都是容易出现各种不适的情况了，所以我们在这时候就需要学会避免一些坏习惯才行了，这都是办公族们容易出现的问题了，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看吧。

低头弯背、跷二郎腿

对于长时间坐在办公室工作的白领来说，要么低头使用电脑，要么低头书写文案，由于长时间低头工作，致使颈部后侧的脊椎长期处于疲劳状态，从而引起头昏脑涨、颈肩背部酸胀麻木、背部疼痛、颈周及肩胛区有痛感，这时要提防颈椎病的来袭，所以在平时的生活中就要注意了，是需要我们尽量的避免低头弯腰情况的了，这样才可以让我们更健康，这对于我们的健康来说是很有好处的哦。而且很多办公族还习惯于跷二郎腿的了，但是跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

鞋越穿越高、不保养脚

对于办公族们来说，往往都是会选择穿上一套得体职业装的了，同时还会配上又细又挺的高跟鞋，的确让你的白领形象有型有款。但那些鞋头尖尖、细细的硬高跟鞋，其实很容易损伤脚趾和脚面。在你的脚趾甲和两侧皮肤之间，有一条细细的缝隙，医学上叫做“甲沟”。甲沟很狭窄，长时间挤压会引发炎症。当你穿着尖尖硬硬的鞋子走路时，脚趾被挤在鞋子前方一个很小的三角区里，久而久之，趾甲会嵌入肉里，引发甲沟炎。

上面就给大家介绍了办公族的情况，可以发现办公族们是容易出现上面介绍的这些坏习惯的了，这对于办公族的健康来说是没有什么好处的，所以我们就需要重视这样的问题才行了，如果我们可以避免，那么对我们的健康才有好处。

办公室一族，如何工作更健康？长期的缺乏活动，会有哪些危害？

在现代社会，越来越多的人在办公室工作。办公室工作似乎很舒适，但事实上，长期在办公室工作很容易损害健康。有些人经常加班，工作压力大，还长期处于亚健康状态，严重损害了自己的健康。那么，办公室人员应该注意哪些方面，如何开展养生养生？办公室空气流动性差，尤其要注意窗户的通风，早上上班要记得第一扇窗户，打扫干净，保持房间干净，空气新鲜。

使用空调时，确保每隔几个小时打开窗户通风。此外，不要在办公室吸烟，如访客吸烟，要及时打开门窗，疏散烟雾。久坐，容易使人感到背痛、头晕眩目、恍惚。因此，不要在一个位置停留太长时间，记住要变换你的身体，调整你的坐姿，伸展，移动你的手指，站起来走动，或者到办公室外散步。座椅上配有坐垫，桌上有鼠标腕垫，对身体很有好处。

办公电脑、无线路由器、打印机、复印机和传真机都会产生辐射。尽量远离设备，不要太靠近。桌上可以养一盆绿萝、富竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两只小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水分可以增加当地环境，还可以缓解视觉疲劳。不要因为工作繁忙而长时间盯着电脑或文件看，记得转移眼睛，长时间看窗外，以缓解眼睛疲劳，防止视力下降。

当你感到干涩和疲倦时，你也可以揉眼睛和做眼保健操。喝水时，最好小嘴小嘴喝，次数少，不要吃太大嘴，否则身体不能有效吸收，循环不良，易堵塞经络，会造成身体局部水肿。每天添加适量的保湿水果和蔬菜，从里到外抵抗干燥，正常坐姿时，腹部应折叠起来，两块坐骨应钉在地板上。保持背部挺直，肩膀放松，头部和颈部伸展，双手并拢在桌子上。很多女性都有吃零食的习惯，尤其是久坐的办公室白领一族，基本上办公室里的各类零食。

有哪些生活习惯会严重的影响身体健康？

影响身体健康的9个不良习惯
1、饭后即睡
饭后倒下就睡，这种静止不动的状态对身体健康危害很大，因为饭后立即睡觉会使大脑中的血液流向胃部，因为血压降低，大脑供氧量也会随之减少，引起饭后极度疲劳的珍珠，从而造成消化不良有心口灼热的感觉，也是引起发胖的主要原因。严重的情况下还会导致中风。
2、饮食过量，吃太饱
尤其是晚餐吃太饱太撑的情况下，如果长期如此很容易导致记忆力下降、注意力不集中以及思维迟钝，应激能力也会减弱。另外，晚餐吃太多会导致体内脂肪过剩，血脂增高也会导致脑动脉硬化。所以，尽量每餐吃饱刚好即可，不要硬撑。
3、起床先叠被
通过一个晚上的睡眠时间，人体皮肤会有大量的水蒸汽和汗液排出，被子也会相应的受潮，如果起床后立即叠被会导致散发不出去，让被子受潮后引起污染。
4、不吃早餐
对于很多人来说，会利用不吃早餐来达到减肥的效果，其实，饮食无规律对身体健康危害很大，不仅让你一天都感觉疲倦，同时身体无力，长期下来营养不良，产生贫血以及抵抗力降低等，严重的情况下还会导致胆结石等疾病的诱发。
5、饭后松裤带
饭后吃太饱很多人会放松裤带，这样很容易导致腹腔内压下降，而消化器官的活动和韧带负荷量也会增加，导致肠胃蠕动加重，自然容易发生肠扭转，引起腹痛、腹胀以及想要呕吐等症状，长期经常如此易患胃下垂等疾病。
6、空腹吃糖
很多证据表明，长期空腹吃糖对导致各种蛋白质吸收功能的损伤越重，同时还会影响人体各种机能正常运行，导致人体更衰弱，从而缩短寿命。
7、吃太咸食物
重口味喜欢太咸的食物，因为钠在体内滞留，长期下来容易引起高血压和心脏病的诱发，同时对于有的患者会加重病情。
8、跷二郎腿
对于很多办公室白领更是如此了，喜欢久坐不起翘起二郎腿，但你知道吗？跷二郎腿会导致腿部血流不畅影响健康。对于有神经痛、关节炎以及静脉血栓患者和静脉瘤疾病的人群会加重病情，尤其是孕妇或者腿长的人群，很容易患得静脉血栓。
9、喜欢眯眼看东西擦眼睛
喜欢眯眼看东西眼角容易出现鱼尾纹等皱纹状态，同时也容易导致眼部疲劳，眼花头痛。另外，喜欢揉眼看东西会将手部细菌带入眼睛类，导致眼部发炎、睫毛脱落等不适感。

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