燕麦大米粥——适合食欲不振人群(不同口味的燕麦粥营养价值不同)

燕麦大米粥——适合食欲不振人群

燕麦大米是常见的粗粮的类型，它的营养价值高，而且很容易消化和吸收的哦，适合肠胃不好的人群食用，大米是平常吃的最多的食材类型，有营养好消化，搭配燕麦一起食用的话可适合肝胃不喝的人食用，下面来看看燕麦大米粥的做法。

燕麦大米粥

一、材料：

燕麦、大米各50克，白糖适量。

二、方法：

1、将燕麦、大米淘净，同放锅内，加清水适量煮粥。

2、待煮至粥熟后，白糖调味服食，每日1剂，连续3-5天。

功效：燕麦大米粥，益肝和胃，消食化积。

燕麦大米粥适用于肝胃不和所致的食欲不振，纳差食少，大便不畅等;所以说，有此类症状的患者平时应该多加食用此粥。大米最主要的成份是碳水化合物约70%左右，同时含有一定量的蛋白质7%~8%、维生素、纤维素和矿物质。大米的营养价值一般、比较均衡，维生素B族含量比较丰富、齐全。大米在加工的时候会有一定的营养素流失，但是也不会给健康带来影响的，搭配燕麦一起食用的话可以补充丰富的额纤维素和维生素，对健康是有很大的帮助作用的哦。

关于燕麦大米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以缓解肝胃不和的情况，而且还可以缓解食欲不振，营养不良等问题的出现，适合的人群也很多，大家不妨试试这样的饮食方法吧。

不同口味的燕麦粥营养价值不同

粥，是我们生活中经常吃的食物类型，它的种类是有很多的，不同的粥品营养价值也是有所区别的哦。不知道大家是否喜欢吃燕麦粥呢，它可以有补充蛋白质和维生素的作用，不同口味的燕麦粥口感也是不一样的，来看看吧。
黑芝麻燕麦粥：大米、燕麦、黑芝麻、白糖各适量。燕麦用水泡开备用。将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖拌匀，即可。

桂圆燕麦粥：取桂圆肉30克，红糖20克，纯燕麦片100克。先将桂圆肉与燕麦一同入锅，加水1000毫升，用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥，调入糖即成。每日分数次食用。食之可健脑益智，并可用于心脾虚损、气血不足引起的失眠健忘、惊悸等症的辅助食疗。桂圆是有补气的作用的，可以有缓解神经衰弱的作用，同时也可以健脑益智的哦，对于促进代谢有好处。
牛奶燕麦粥：取鲜牛奶适量、燕麦片100克。先将燕麦片放入锅中，加清水适量，用旺火烧沸，再用小火熬成粥，调入牛奶即成。每日分数次食用。日常食用可养容，并可用于气血亏虚、面色无华、倦怠懒言、形体瘦弱、不思饮食，或肺燥干咳、肠燥便干、口渴、噎嗝、病后虚弱、饮食无味等症的辅助食疗。

胡萝卜燕麦粥：取胡萝卜5根，燕麦片125克。先将胡萝卜洗净切丝，再将燕麦片加清水适量，旺火烧开后用小火熬煮15分钟左右，煮成稀粥。每天早、晚餐食用，可以补充维生素A，保护视力，并可用于肝血亏虚引起的夜盲、皮肤干燥、血压升高、消渴多饮、食欲不振、消化不良等症的辅助食疗。胡萝卜可以补充胡萝卜素，可以有保护视力的作用，而且还可以缓解皮肤干燥的呢，对于食欲不好啊或者是消化不良等情况有所改善。

豆浆燕麦粥：取豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量。先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中，用旺火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加入精盐即成。每日早晚餐温热服用，可以补虚强身，并可用于动脉硬化、高血压病、冠心病等症状的辅助食疗。
关于不同种类的燕麦粥的一些营养价值以及做法大家都知道了吧，可以了解到的是一些燕麦粥的做法和好处，大家要从中学习一些饮食的技巧，这样不仅可以品尝到美味的食物，而且还可以起到保健养生的效果。

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