酸奶营养饭——开胃健脾美容通便

酸奶营养饭——开胃健脾美容通便

酸奶大家都吃过的，酸甜可口，要比牛奶更容易吸收和利用哦，而且还可以补充丰富的蛋白质和矿物质以及维生素，有利于生长发育。酸奶还可以做各种的美食哦，来看看小编推荐的酸奶营养饭。

酸奶营养饭

酸奶营养饭所需材料

主要食材米饭、酸奶、玉米粒、豌豆、火腿、土豆、胡萝卜、乳酪、盐

酸奶营养饭的做法

1、胡萝卜、土豆洗净，去皮切丁;火腿切丁;豌豆、玉米粒均洗净。

2、油锅烧热，下乳酪熬化，放所有食材蔬菜和火腿翻炒。

3、下米饭翻炒，加酸奶稍焖即可。

酸奶营养饭的功效与作用

酸奶大家平时喝得多了，可是酸奶配米饭您吃过吗?小编今天推荐的这道酸奶营养饭，富含丰富的营养，颜色鲜艳，这样做成的酸奶米饭口感非常特别，整碗米饭都是酸酸甜甜的，再配上爽口蔬菜，味道真是好极了。酸奶营养饭具有开胃健脾、促进吸收、均衡营养、润肠通便、补中益气、调颜养身的功效。所以适合各类的人群食用，不仅开胃助消化，而且还可以有润肠通便的作用，对于经常有便秘的人群来说是不错的美食之选哦，可以健脾养胃，美容护肤，而且还可以促进代谢，对于身体健康有一定的帮助。

酸奶营养饭的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以有助于消化和吸收，而且还可以补充维生素B。味道鲜美开胃健脾美容通便，肠胃不好的人可以经常食用，对健康是有好处的哦。

如果用酸奶和米饭拌在一起吃，可以吗

你好
可以，米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘; 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥。

红豆香蕉酸奶——润肠通便促进食欲

红豆是一种杂粮，吃法有很多，比如说做各种的甜品啊，或者是熬粥，煲汤等等都是不错的选择呢，红豆还可以有润肠通便的作用，你知道如何食用吗，来看看介绍的这道红豆香蕉酸奶的做法。

红豆香蕉酸奶

红豆香蕉酸奶所需材料

主要食材小红豆、香蕉、酸奶、蜂蜜

红豆香蕉酸奶的做法

1、将小红豆清洗干净，如果煮熟备用;香蕉去皮，切成小段。

2、将小红豆、香蕉块放入搅拌机中，再倒入酸奶和蜂蜜，搅打成汁即可。

红豆香蕉酸奶的功效与作用

红豆香蕉酸奶，热量低，营养极高，口感酸甜，绝对是老少皆宜的夏季消暑饮品。如此健康又营养的饮品，你怎能错过?红豆具有清热解毒、健脾益胃。香蕉具有润肠通便、消除疲劳、防治胃肠溃疡和软化血管的功效。蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质、果胶、钙、磷、铁等营养物质。所以这道甜品可以有润肠通便的作用，而且还可以增强食欲哦，健脾利尿的同时还可以补血健脑益智，所以这道甜品适合很多的人群食用，而且还可以清热祛湿哦，特别适合夏季食用。

红豆香蕉酸奶的做法，上面已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，润肠通便促进食欲清热祛湿，来试试吧。

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