酸奶水果沙拉——润肺止咳助消化

酸奶水果沙拉——润肺止咳助消化

酸奶是我们经常食用的乳制品之一，它的营养丰富，而且还容易消化和吸收哦，可以满足人们的不同需求。酸奶可以做各种的甜品，比如说蛋糕啊，或者是饼干等，下面介绍酸奶水果沙拉的做法。

酸奶水果沙拉

酸奶水果沙拉所需材料

主要食材草莓、香蕉、猕猴桃、酸奶

酸奶水果沙拉的做法

1、准备好草莓、香蕉、猕猴桃、酸奶备用。

2、然后再将水果用清水清洗干净，切成大小适中的水果块。

3、最后取盘，放入切好的草莓块、香蕉块、猕猴桃块，淋入酸奶即可。

酸奶水果沙拉的功效与作用

酸奶水果沙拉微苦中带有水果的清淡，酸奶的酸甜，既有很好的清热去火作用，还有润肺止咳，维持肠胃生态平衡的作用。水果所含的维生素多样化，大部分水果都有助于消化，而且味道十分的好。酸奶能有效降低胆固醇，对于高血脂患者非常有利。这道水果沙拉口感清爽，而且可以补充丰富的维生素和矿物质，具有清热去火的功效，特别是对于夏季来说，适合吃这样的食物，可以降胆固醇，而且还可以润肺止咳的哦。

酸奶水果沙拉的具体的做法和它的价值，大家也都有所了解了吧，经常这样食用的话可以补充人体所需的矿物质，而且还可以促进新陈代谢，润肺止咳助消化降低胆固醇，饮食要讲究搭配这样才更健康的哦。

酸奶水果沙拉健康营养，有哪些好的做法？

酸奶水果沙拉营养丰富味道很好，做法：取250毫升冰镇酸奶一盒，加入适量香蕉、芒果、火龙果、圣女果、猕猴桃块，再加入适量蜂蜜即可。卖点 此菜用蛋白质和矿物质含量丰富的蟹肉搭配紫甘蓝、黄瓜，脂肪含量非常低，美味又健康，丰富的口感带着丝丝凉意，犹如初夏的早晨。制作 猪颈肉用盐、黑胡椒腌制2小时，然后入烤箱烤熟，冷却后切片，拌上冷酸辣汁装盘，点缀薄荷叶即可。

沙拉是一种低脂食物的统称，一水果蔬菜为主，搭配人体所需的最基本蛋白质和脂肪，是近年来大家都推崇的一种饮食方式。由于少油低脂，所以很多美味食材都不能用来做沙拉，比入五花肉等等，所以一般来说沙拉都是不怎么好吃的（要改变传统饮食结构和习惯，会不适应）。

不得不说，“轻食主义”近年来越来越被大众所熟知和认可，市面上的快餐店、西餐厅等均有沙拉作为配菜，而把沙拉做主食的特色餐饮店也如雨后春笋般发展起来，清新爽口且营养低脂的沙拉备受消费者的欢迎。沙拉应该怎么调配，沙拉一定要有 酸，甜，咸这三种味觉表现出来，这需要有一定的失败经验，才能搭配出一道好吃的沙拉。搭对了味道就爆表了。

菜丝沙拉，紫甘蓝丝+圆白菜丝+葫芦卜丝+沙拉酱，合80克，拌制均匀即可！天太热，没胃口，很想吃点清爽凉快的沙拉，跟我一起做清爽的沙拉，好看又好吃胡萝卜削皮后切成小丁，黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁，甜玉米剥粒。胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。黄瓜丁用凉白开浸泡一会。最后，把所有的调味料（色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜）混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。

水果沙拉的做法

水果沙拉做法如下：
食材：黄瓜、圣女果、苹果、炼乳、牛奶、沙拉酱、盐。
步骤一：沙拉食材清洗干净，切好备用；
步骤二：这两种食材备用，如果家里有酸奶，用酸奶替代牛奶，沙拉味道更赞；
步骤三：先撒去盐搅拌一下，然后加入炼乳，香甜沙拉酱和牛奶搅拌均匀即可。
这样一个水果沙拉就做好啦！

夏天吃什么水果比较好，水果沙拉怎么做呀？比如番茄、青瓜用什么作配料吃才有益

夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。
但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。
而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。
夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
适宜人群：实热体质
温热水果补虚寒
虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。
不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。
夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
适宜人群：虚寒体质
水果切块加入酸奶或沙拉酱进行搅拌~ 可以撒上葡萄干~ 如果有兴趣~ 可以把火龙果挖开做底

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