白领眼睛干涩一定要吃的食谱

白领眼睛干涩一定要吃的食谱

白领经常会出现用眼疲劳的情况哦，那么如何去改善的呢，眼睛是心灵的窗户，每个人都应该懂得保护它的健康。白领经常对着电脑工作，会出现眼睛干涩发痒的情况，调理是很重要的一部分，来看看这些缓解眼睛干涩的食疗方法吧。

枸杞叶茶

功效：经常用眼的人群都会感觉到眼睛的疲劳和干涩，特别是一些中年人，人到中年或步入老年后，若能饮用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老轻身，延年益寿。枸杞子茶还有安神养血，滋阴壮阳，益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜等功效。

食谱：枸杞叶60克(鲜品120克)。枸杞叶煎煮代茶，不时饮用。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老。也可用枸杞子果实代替。

枸杞子果实猩红，艳如玛瑙，作为传统的滋补明目的上品药，深为国人所喜爱，其风味之美，有口皆碑。眼目干涩不爽，兼有腰膝酸软者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶饮用。选择枸杞子的叶子泡茶，可以缓解眼睛不适，而且还可以有养肝明目的作用。

百合红枣粥

百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。

功效：百合和红枣煮粥的话不仅可以养胃助消化，而且还可以有去湿气健脾胃的作用，对于保护视力也有好处。百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有自然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。

白领眼睛干涩吃什么食物比较好呢，上面的这些养生的食疗方法可以帮助你得到很好的改善。大家要知道的是眼睛是人体很重要的器官，一定要注意保护好它们的健康哦，这些食疗的方法可以试试效果还是很不错的呢。

视力疲劳眼睛干涩的食疗方法

你是否经常眼睛干涩视力疲劳呢，有很多经常用眼的人群都会有这样的感觉哦。特别是一些白领人群，每天用电脑的时间比较多。如果不注意保护眼睛的话，很容易出现视力下降啊还有眼睛不适的情况，下面的这几种缓解眼睛疲劳眼睛干涩的食疗方法可以试试。

1、菠菜护眼汤

功效：菠菜和猪肝一起吃，不仅可以补铁补血，而且还可以有明目的作用，对于该爱上视力缓解疲劳有好处。补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。

食谱：猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分，滤渣留汤备用。猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。

2、芝麻核桃乳

可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。核桃和芝麻一起吃，可以有补脑的作用，而且还可以预防近视，对于经常用眼的人群很适合。

食谱：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆浆)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。

3、核桃枣杞鸡蛋羹

功效：核桃和枸杞子一起吃，可以养肝明目，还可以缓解视力下降的情况。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

食谱：核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

视力疲劳缓解眼睛干涩的一些食疗方法，你都知道了吧，这些食疗的方法可以有效的预防眼睛疲劳啊还有近视的情况，可以有养肝明目护眼的作用哦，同时也可以有提高免疫力的作用，这些食疗方法是生活的必备。

眼睛干涩怎么快速缓解 4款护眼食谱

5 4款护眼食谱

玄参炖猪肝

材料：猪肝500克，玄参15克，菜籽油25克，大葱10克，姜5克，酱油10克，白砂糖2克，黄酒10克，水淀粉10克。

做法：

1、将猪肝洗净，与玄参同放入铝锅内，加水适量，煮1小时捞出猪肝，切成小片备用。

2、锅内加菜籽油，放入葱、生姜，稍炒一下，再倒入猪肝片中；

3、将酱油、白糖、料酒兑加原汤少许，收汁，勾入水淀粉，将汤汁倒入猪肝片中，拌匀即成。

功效：养肝明目。适用于肝阴不足之眼睛干涩、夜盲、慢性肝病等症。

荠菜粥

材料：鲜荠菜250克，粳米100克。

做法：将荠菜叶洗净切细，放入粳米，同煮为粥。

功效：养肝明目，补虚损。适用于肝阴虚之视物不明、目昏涩痛等症。

荠菜粥

材料：石决明25克，决明子10克，白菊花15克，粳米100克，冰糖6克。

做法：将决明子倒入锅中，炒至出香味时起锅。白菊花、石决明入砂锅中煎汁，取汁去渣。粳米淘洗干净，与药汁煮成稀粥，加冰糖食用。

功效：养肝潜阳，清肝明目。适用于视物不清者。

决明子茶

材料：决明子10克，菊花5克，山楂15克。

做法：决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约30分钟，即可饮用。

功效：清肝明目。主治头部晕眩，目昏干涩，视力减退。

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