老人喝南瓜小米粥降压降脂养胃(南瓜小米粥——养胃健脾清热解毒)

老人喝南瓜小米粥降压降脂养胃

老年人在饮食方面需要注意食用一些营养含量高，而且滋补脾胃，还可以容易消化的食物，南瓜小米粥就是老年人非常不错的一种食物，可以作为早餐喝，也可以作为晚餐喝。南瓜小米粥的制作一点都不费事，我们平常只要搭配老南瓜、小米和适量其他食材，就可以制作出美味的南瓜小米粥了。

老人喝南瓜小米粥降压降脂养胃清肠

南瓜小米粥具有清热解毒的功效，南瓜里面的膳食纤维非常丰富。南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感，而且热量又非常低，是养胃清肠的佳品。小米粥搭配南瓜后，有非常高的食用价值和保健价值，常吃南瓜小米粥能够降低我们的血脂和血压。

南瓜小米粥具有很高的食疗价值，小米和南瓜都是非常养胃的食物，两者搭配是非常好的粗粮食物，南瓜选用老南瓜或者嫩南瓜都可以，嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。

南瓜小米粥

材料：老南瓜，小米，枸杞。

做法一

1.南瓜皮切薄片，小米洗净。锅里放适量清水，水开后放入南瓜小米，大火煮开。

2.转小火，慢慢熬到小米开花，南瓜煮化。

3.加入枸杞，拌匀后再煮几分钟即可。

做法二

材料：南瓜、小米、大米和清水。

首先，把大米和小米淘洗干净留着备用;然后把南瓜去皮切块。

其次，在锅内放入大米和小米，然后加入适量的水，烧沸之后放入南瓜块。

最后，转成小火继续熬煮，等待南瓜熟透之后盛入碗中，用勺子把煮烂的南瓜捣碎就可以食用了。

南瓜小米粥不管是高血压患者、高血脂患者还是糖尿病人都是非常适合的食物。南瓜小米粥还是产妇补虚养身、滋阴养血的最佳食物。胃病患者更适合长期喝南瓜小米粥，这道粥具有补脾健胃，防止消化不良的功能。老年人当中有经常失眠的，可以用小米熬南瓜粥，具有健脾和胃、安眠助睡的功效。

南瓜小米粥——养胃健脾清热解毒

食物相互搭配才能满足人们对于营养的需求，才能让身体保持健康的状态。南瓜虽然是一种比较常见的食物，但是营养物质是比较高的，可以起到排毒的作用，润肠通便，南瓜和小米一起煮南瓜小米粥，可以养胃健脾，还能清热解毒。

南瓜小米粥所需材料

南瓜500克、小米100克、水500毫升、白糖适量

南瓜小米粥的做法

1、小米洗净备用;南瓜去皮去籽，洗净后切成1cm左右的小块。

2、锅置火上，倒入适量清水煮沸，放入小米、南瓜用大火熬煮。

3、待煮沸后转小火熬煮至黏稠，加入白糖调味即可。

南瓜小米粥的功效与作用

小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。南瓜内含有维生素和果胶，对于保护肠胃，促进毒素的排除有一定的好处，而且也可以有解毒的功效。南瓜小米粥是款非常养人的食疗，能够清热解毒、开胃消食等，是胃病患者的最佳食疗方，除此之外，血气亏损、身体虚弱者及产后术后都可多食南瓜小米粥保健。可以保护肠胃，对于促进溃疡愈合有好处，特别适合有胃病的人群吃，可以有助消化的作用。南瓜和小米煮粥可以健脾胃，清热润肠。

南瓜小米粥是款非常养人的食疗，适合的人群也比较多，老年人，小孩子，一些肠胃不好，便秘，上火等人群都适合吃这样的食谱，对于清热解毒滋阴润燥来说有一定的保健的作用和功效，而且也可以有排毒的功效，日常生活中大家都可以吃这样的食谱。

南瓜小米粥该怎么做？经常吃南瓜小米粥有哪些好处？

小米南瓜粥一般人群均可放心食用，尤其适合1-3岁儿童、老年人多吃。因为南瓜和小米都有一定的食疗功效，适合血气亏损、身体虚弱者食用，食用后对一些病症有很好的辅助治疗效果。在很多地方，女性朋友生完孩子坐月子都会喝小米粥，小米粥养胃暖宫的功效非常好。再有一个，女性朋友在来例假的时候，完全可以吃一些小米粥，小米粥加糖调养身体，效果也非常好。

小米是自家地里种的，每年都会专门留一块地来种谷子，刚好够家人一年喝的，村里大部分家庭都是这样的。如果是买小米，要选择新鲜，颜色比较黄的，抓起一把小米，再放回去时，手上面会有一层面，小米南瓜粥不仅口感甜，而且还有丰富的营养，热量也低，不会发胖，早上喝最好了，喝小米南瓜粥，尽量喝自己熬的，不仅自己熬的好喝，还卫生，外面买的，都很稀，不甜，还的加糖。

小米南瓜粥非常的美味，周末一般是会在晚上预约号小米南瓜粥，一觉起来就有热气腾腾的软糯甜美的粥喝，小米南瓜粥非常的美味，周末一般是会在晚上预约号小米南瓜粥，一觉起来就有热气腾腾的软糯甜美的粥喝，感觉棒极啦。倒入600ml牛奶小火慢煮约20分钟，偶尔搅拌，使它熬煮均匀不粘锅，然后加入盐1/2tsp和糖30g以及剩的另一半牛奶。

小米煮熟，关火，记得盖上盖子。粥不能太厚，因为小米在焖的过程中会继续吸收牛奶的。焖大约在20 - 30分钟左右。小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食，促进胃中胆汁分泌，帮助胃消化,是非常开胃的粥类，都很好喝。